Sixpack - Wie werde ich fit für den Sommer?
Der Sixpack oder Oldschool, der Waschbrettbauch, ist die Bezeichnung für einen muskulösen und definierten Bauch. Für die meisten Männer gilt der Sixpack als die ultimative Bereicherung der Strandfigur. Aber wie kann ich das erreichen? Unser Blog klärt dich auf! :) Read more
Der Rücken ist ein Pfeiler deiner Gesundheit
Der Rücken - solange er funktioniert und keine Probleme oder Schmerzen verursacht nimmst du ihn nicht als besondere Muskelgruppe war. Dabei ist er ein wichtiger Eckpfeiler deiner Gesundheit! Deswegen ist ein wirbelsäulenumgebendes Krafttraining extrem wichtig für deine Gesundheit. Der heutige Blog klärt dich über deinen Rücken auf. Wenn du fertig mit lesen bist, wirst auch du sehen wieso der Rücken so wichtig ist und hoffentlich sofort damit beginnen ihn zu stärken - falls du dies nicht eh schon in unserem Rückenzirkel machst! (Direkt neben dem Cardio-Bereich) :)Read more
Wie geht gesunde Ernährung auch mit wenig Zeit?
Jeder will sich gerne gesund ernähren und seine Figur halten oder sogar verbessern. Doch wie kann das gehen wenn du einfach wenig Zeit zum Kochen und Einkaufen hast? Ernährungspläne können da schon eine große Hilfe sein, aber du wirst früher oder später in Situationen kommen, in denen du deinen Plan nicht 1 zu 1 durchziehen kannst oder willst. Zum Glück gibt es da viele coole Tipps und Tricks um das ganze ein bisschen einfacher zu gestalten bzw. die dir im Alltag helfen auch wirklich dranzubleiben. Read more
Sport im Frühling
Natürlich ist Sport zu jeder Jahreszeit wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Jetzt wo aber der Frühling schon anrückt, wird die Zeit, um dich für den Sommer fit zu machen, langsam knapp. Deswegen ist nun der beste Zeitpunkt, um einzusteigen! Im Sommer ist es schon zu spät, um die Strandfigur zu erreichen. Außerdem weißt du genauso gut wie ich, dass der Sommer mit vielen Verlockungen in Form von Eis, Grillen, etc. daherkommt. Nicht die beste Zeit für eine Diät ;) Also hole dir deine Sommerfigur schon jetzt im Frühling! Du wirst es bestimmt nicht bereuen! ;)Read more
Wann ist die beste Tageszeit für Sport?
Viele Menschen trainieren gerne am Abend nach der Arbeit. Wieder andere lieben ihren Morgensport und für einige ist sogar das Training in der Mittagspause optimal. Aber welche Tageszeit ist denn die beste für Sport? Macht das überhaupt einen Unterschied? Unser Blog klärt dich wie immer auf. :)
Fitnessbegriffe einfach erklärt!
Wie bei jedem Fachgebiet gibt es auch beim Fitness einen eigenen Wortschatz und Fitnessbegriffe. Somit kommt jeder, der Fitness betreibt, regelmäßig mit Fremd- und Fachwörtern zum Thema in Kontakt. Unser Blog hat heute einige dieser Begriffe möglichst einfach und verständlich für dich erklärt. Read more
Feiertage? Keine Ausrede nicht zu trainieren!
Weihnachten steht vor der Tür und das Jahr neigt sich langsam dem Ende zu. Überall macht sich schon Feiertagsstimmung breit, obwohl das Wetter noch nicht wirklich weihnachtlich ist. So natürlich auch bei uns im Studio21! Unsere Weihnachtsfeier war Dank unseren tollen Mitgliedern ein Riesenerfolg, Partystimmung inklusive! Danke auch nochmal an unser langjähriges Mitglied Mike D. für sein Live-Konzert! Er hat mega gerockt und für ordentlich Stimmung gesorgt. Yeah Baby!!! So startet man in die Feiertage!Read more
Das 5-Wochen-Programm geht in die letzte Woche!
Unsere Mädels haben das beliebte 5-Wochen-Programm fast überstanden und die Erfolge sind mehr als beeindruckend! Die Gewichtsverluste können sich echt sehen lassen. Die fleißige Terry zum Beispiel hat mit Oxis Hilfe über 3 kg abgenommen - Respekt! Im Titelbild seht Ihr übrigens Oxis leckeren Zebra-Kuchen. Der ist gesund UND lecker! Kuchen essen und dabei abnehmen, besser geht es doch nicht ! ;)
Die Sommerfigur wird im Winter gemacht!
Der Winter nähert sich langsam, aber sicher. Die Umstellung auf die Winterzeit hat heute Nacht auch zeitlich einen Wechsel der Jahreszeiten markiert. Auch wenn du jetzt bestimmt eher an Weihnachten denkst als an den nächsten Sommer: Deine Sommerfigur holst du dir schon im Winter! Read more
Viele Wege führen zur Top-Figur!
Der Sommer nähert sich langsam aber sicher seinem Ende und es wird auch wieder früher dunkel. Die große Hitze war eine gute Ausrede das Training auch mal zu schwänzen und bei diversen Grillpartys ordentlich zuzuschlagen. Höchste Zeit also mal wieder was für den Körper zu tun! Bei uns im Studio21 warten die Geräte schon ungeduldig auf dich. Aber auch unsere Kursleiter freuen sich natürlich über jeden Besucher! Die Top-Figur kommt nämlich leider nicht von alleine liebe Damen und Herren. ;)Read more