Bootcamp Nürnberg - Schwitzen mit der zweifachen Vize Weltmeisterin!
Bootcamp in Nürnberg im Studio21 mit Fitness Model Oxana Hegel ist schon lange Renner der Fitness-Szene: sogar Fernseh-Moderatorin Anna Noe (früher Hitradio N1, jetzt SKY) kommt extra aus München angereist, um sich von Oxana schinden zu lassen. Diesen Trend hat das Fitness Journal FITNESS NEWS erkannt und einen großen Bericht geschrieben. Hier erfährst du alles über das härteste Workout der Welt!
Bootcamp in Nürnberg - im Studio21 bist du richtig
Quälen und Schinden mit der 2-fachen Vize-Weltmeisterin Oxana. Die Frauen strömen in ihre Harcore-Drill-Kurse und lassen sich freiwillig an ihre Fitness-Grenzen treiben und darüber hinaus. Wer nicht mitzieht, fliegt raus! Oder muss 100 Extra-Liegestützen machen. Unser Bootcamp ist deswegen so effektiv, weil durch eine Mischung von Kraft – und Ausdauertraining optimale Trainingserfolge erzielt werden: Du kannst schnell abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen! Außerdem stehen Motivation und Teamgedanke mit im Vordergrund, was zusätzlichen anspornt. Jedes Mädel und jeder Muskelmann, der danach nach Hause geht, weiß: JAWOLL ich hab mein Mittagessen verdient! Und ein bißchen Spaß hat es ja auch noch gemacht.
Deine Bootcamp-Trainerin Oxana Hegel im Studio21 in Nürnberg...
Was ist Bootcamp in Nürnberg?
Bootcamp in Nürnberg ist mittlerweile total der Renner und unser Schwerpunkt im Studio21-Kursplan. Dabei geht es um ein hochintensives, nach brandneuen trainingswissenschaftlichen Methoden gestaltetes funktionelles Intervalltraining. Funktionales Training wird unter anderem vom Militär, im SWAT Workout und von Leistungssportlern sehr effektiv genutzt. Besonderen Anklang fand das funktionale Training erstmals in Deutschland in Zeiten der Fußballweltmeisterschaft 2006 durch Einführung des Deutschen Fussballnationaltrainers Jürgen Klinsmann [1]. Dabei gilt es gesamte Bewegungsabläufe, die den Anforderungen des Alltags gerecht werden, zu trainieren. Zum einen spielt das Krafttraining eine wichtige Rolle. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten (Medizinbälle, Core Bags, Kettlebells, Ropes, Springseile usw.) durchgeführt. Zum anderen wird das Krafttraining durch vielfache Beanspruchung wie z.B. Reaktion, Koordination , Balance und natürlich die Ausdauer ergänzt.
Prominente Teilnehmer im Bootcamp in Nürnberg
Auch Anna Noe (Moderatorin) war lange Zeit Mitglied im Studio21 und nahm an Oxanas Bootcamp teil, ehe sie beruflich Nürnberg verlassen hat. Auf dem Foto oben sehen wir sie neben ihrer Trainerin. Aber auch die Nürnberger Polizei und einige prominente Fußballer vom FC Nürnberg wurden schon von Oxana gedrillt...
FCN Traditionsmannschaft im Bootcamp im Studio21...
Wie viele Kalorien verbrennt man im Bootcamp in Nürnberg?
Die genaue Anzahl an Kalorien, die man in einem Bootcamp verbrennt, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Allgemein können wir aus unserer Erfahrung sagen, dass du in einem Bootcamp Workout zwischen 500 und 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen kannst, je nach deinem Fitness Level. Nutze einen Fitness-Tracker oder eine Herzfrequenz-Messung, um eine genauere Schätzung für den individuellen Kalorienverbrauch zu erhalten. Oder schaue in unserem Instagram-Kanal vorbei, dort posten die verschwitzen Kursteilnehmer immer ihren Kalorienverbrauch nach dem Bootcamp-Workout...
Wann findet Bootcamp im Studio21 immer statt?
In unserem Kursplan findest du immer die aktuellen Zeiten für unsere Fitnesskurse. Bootcamp findet aktuell zu folgenden Uhrzeiten und an folgenden Tagen statt:
- Dienstag 18.30 Uhr
- Donnerstag 18.00 Uhr
- Sonntag 10.00 Uhr
Die Teilnahme ist für alle Studio21-Mitglieder kostenlos. Für ein Probetraining vereinbare bitte einen Termin: info@meinstudio21.de
Fazit: Bootcamp in Nürnberg im Studio21
Bootcamp Workout im Studio21 in Nürnberg, ein hochintensives funktionelles Intervalltraining, orientiert sich an den neuesten trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen und ist darauf ausgerichtet, ganzheitliche Bewegungsabläufe zu fördern, die den Herausforderungen des Alltags gerecht werden. Diese Art von Training, das nicht nur vom Militär, sondern auch von Leistungssportlern effektiv genutzt wird, hat in Deutschland besonders durch die Initiative des ehemaligen Fußballnationaltrainers Jürgen Klinsmann während der Fußballweltmeisterschaft 2006 an Popularität gewonnen.
Das Besondere am Bootcamp ist die Kombination aus Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und dem Einsatz von diversen Kleingeräten wie Medizinbällen, Core Bags, Kettlebells, Ropes und Springseilen. Dieses Krafttraining wird ergänzt durch gezielte Übungen zur Verbesserung der Reaktion, Koordination, Balance und Ausdauer. Das Ergebnis ist ein rundum effektives Trainingsprogramm, das den Teilnehmern hilft, ihre Fitness auf ein neues Level zu heben und den Anforderungen ihres täglichen Lebens besser gerecht zu werden. Bootcamp ist somit nicht nur ein Trend, sondern eine umfassende Trainingsmethode, die Kraft, Geschicklichkeit und Ausdauer in einem dynamischen Format vereint.
Über die Autoren:
Oxana Hegel, anerkannte Ernährungsexpertin und zweifache Deutsche Meisterin sowie Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness, vereint tiefgreifendes Fachwissen in Ernährung und Fitness mit einer lebenslangen Passion für Sport, gestützt durch ihre Zertifizierung als Ernährungsberaterin und Personaltrainerin. Gemeinsam mit ihrem Ehemann Philip leitet sie das renommierte Premium Fitnessstudio Studio21 in Nürnberg, das sie seit über einem Jahrzehnt erfolgreich führen. Als Mutter und erfolgreiches Fitnessmodel inspiriert Oxana zahlreiche Menschen zu einem gesunden und aktiven Lebensstil. In ihrem gemeinsamen Fitness-Blog vermitteln Oxana und Philip, dessen medizinisches Wissen aus dem Medizinstudium in die Inhalte einfließt, wertvolle Tipps und Einsichten zu Ernährung und Fitness.
Quellen:
[1] https://www.vitalyzed.com/was-ist-functional-training/
Vitalyzed GmbH (2024), Was ist Functional Training?, abgerufen am 20.08.2024
Bikinifigur - Tipps für den Sommerbody
Bikinifigur - Fitness und Ernährungsexpertin Oxana Hegel hat die ultimativen Tipps für deinen Sommerbody!
- HIIT statt stundenlanges Cardio
- Trinken, trinken, trinken...
- Protein nach dem Training
- knackiger Ernährungsplan => Expertentipp: Unser Online Abnehmprogramm!
- Trainingspartner suchen
- Schlaf als Geheimwaffe
Hast du jemals eine Frau gesehen, die in deinem Kopf das Bild einer „perfekten“ Bikinifigur verkörpert? Oder fallen dir eher die Frauen auf, die trotz ihrer Kurven voller Selbstbewusstsein strahlen und sich selbst lieben, ganz egal, ob sie ein paar Kilos zuviel auf den Hüften haben? Ihr Charisma und Sex-Appeal kommen von innen, durch ihre Haltung zu sich selbst. Das ist auch mein wichtigster Ratschlag für dein Projekt Sommerfigur: Akzeptiere dich so, wie du bist, und zeig deinen Körper stolz!
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Richtig essen für die Bikinifigur
Hier sind ein paar einfache Tipps, um die letzten ein oder zwei Kilo für deine Bikinifigur loszuwerden:
- Abends auf Kohlenhydrate verzichten: Nach 18 Uhr lieber auf eiweißreiche Lebensmittel setzen, wie Fisch, Hähnchen ohne Haut oder Tofu [1]. Diese fördern die Fettverbrennung und halten dich lange satt.
- Viel Gemüse essen: Gemüse und Salat sind kalorienarm [2], reich an Ballaststoffen und liefern wichtige Vitamine und Mineralien, die dein Körper für den Fettabbau benötigt.
- Finger weg von stärkehaltigen Lebensmitteln: Brot, Pasta, Kartoffeln und andere Kohlenhydrate bremsen abends die Fettverbrennung. [3] Meide diese und setze stattdessen auf leichte Alternativen.
- Frische Kräuter für den Extra-Geschmack: Kräuter wie Petersilie, Basilikum oder Koriander verleihen deinen Gerichten nicht nur Geschmack, sondern liefern auch Antioxidantien, die deinen Körper unterstützen. [4]
Expertentipp: Viel Eiweiß!
„Eine ausgewogene Ernährung mit Fokus auf Eiweiß und Gemüse ist der Schlüssel zu einer schnellen und nachhaltigen Gewichtsreduktion!“ – Oxana Hegel
Viel Bewegung für die Bikinifigur
Hier sind ein paar einfache Tipps, wie du mit minimalem Bewegungsaufwand deine Bikinifigur erreichst:
- Treppensteigen für einen straffen Po: Verzichte auf den Aufzug und gehe ab sofort jede Treppe, die du findest. Setze gezielt deine Beine ein – das trainiert die Gesäßmuskulatur und sorgt für einen knackigen Po.
- Hanteltraining für straffe Arme: Ein Paar kleine Hanteln reichen völlig aus, um deine Arme zu formen. Nutze Gelegenheiten wie Fernsehen oder Kochen, um ein paar Bizepscurls einzubauen – so integrierst du Sport ganz einfach in deinen Alltag.
- Ausdauertraining einmal pro Woche: Finde Zeit für eine wöchentliche Ausdauereinheit. Ob 20 Minuten Joggen, 30 Minuten Radfahren oder 60 Minuten Schwimmen – diese Aktivitäten fördern die Fettverbrennung und straffen deinen ganzen Körper.
- Kleine Bewegungseinheiten in den Alltag einbauen: Nutze jede Gelegenheit, um dich zu bewegen, egal ob ein kleiner Spaziergang nach dem Mittagessen oder eine kurze Dehnroutine morgens – jede Aktivität zählt.
- Regelmäßigkeit ist der Schlüssel: Bleib dran! Auch wenn du nur wenig Zeit für Sport hast, regelmäßige Bewegung in Kombination mit gesunder Ernährung bringt dich schnell an dein Ziel.
Expertentipp: Baue mehr Bewegung in deinen Alltag ein!
„Selbst mit kleinen, aber gezielten Bewegungen im Alltag kannst du deinen Körper sichtbar straffen und dich fit für den Sommer machen.“ – Oxana Hegel
Tricks für eine perfekte Bikinifigur
Hier sind ein paar zusätzliche Mogeltricks, um deine Bikinifigur perfekt in Szene zu setzen:
Bikini in der richtigen Farbe wählen
Dunklere Farben kaschieren kleine Problemzonen, während kräftige Farbakzente deine Vorzüge betonen können.
Push-up-Bikinis für mehr Fülle
Push-up-Oberteile zaubern mehr Volumen [5], wo es gewünscht ist, und sorgen für eine schöne Silhouette.
High-Waist-Schnitt für die Taille
Bikinis mit hoher Taille betonen die schmalste Stelle deines Körpers und kaschieren gleichzeitig den Bauch.
Körperhaltung bewusst verbessern
Streck dich, zieh die Schultern zurück und halte deinen Kopf aufrecht – eine gute Haltung lässt dich sofort selbstbewusster und schlanker wirken.
Bräunungseffekt nutzen
Eine leichte Bräune kann den Körper definierter erscheinen lassen und kleine Unebenheiten kaschieren – ob durch Sonne oder selbstbräunende Lotionen.
Fünf Tipps für eine noch effektivere Bikinifigur:
HIIT statt stundenlanges Cardio
Setze auf kurze, intensive Trainingseinheiten wie High Intensity Interval Training (HIIT). Diese kurzen, aber knackigen Workouts kurbeln den Stoffwechsel an und verbrennen mehr Fett als langes, monotones Cardiotraining. Wie wärs mit unserem Bootcamp?
Hydration ist key
Trinke vor, während und nach dem Training ausreichend Wasser. Oft wird die Wichtigkeit der Flüssigkeitszufuhr unterschätzt. Ausreichend trinken unterstützt deinen Stoffwechsel und hilft beim Abtransport von Abfallstoffen im Körper. [6]
Protein nach dem Training
Um den Muskelaufbau und die Regeneration zu fördern, solltest du nach dem Training eine Proteinquelle zu dir nehmen. Ein Proteinshake oder eine proteinreiche Mahlzeit hilft, die Muskelreparatur zu beschleunigen und deine Fortschritte zu maximieren.
Trainingspartner suchen
Motivation kann manchmal schwer aufrechtzuerhalten sein. Ein Trainingspartner kann helfen, dich zu pushen und dranzubleiben. Zu zweit macht das Workout mehr Spaß, und ihr könnt euch gegenseitig unterstützen.
Schlaf als Geheimwaffe
Ausreichend Schlaf ist für den Fettabbau und den Muskelaufbau essenziell. Während der Nacht erholt sich dein Körper, repariert Muskeln und reguliert wichtige Hormone. [7] Acht Stunden Schlaf sollten dein Ziel sein, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Häufige Kundenfragen zur Bikinifigur an Oxana Hegel vom Studio21
Wie schnell kann ich eine Bikinifigur erreichen?
Das hängt von deiner Ausgangslage und deinem Trainings- sowie Ernährungsplan ab. Mit einer Kombination aus ausgewogener Ernährung und regelmäßigem Sport können sichtbare Ergebnisse innerhalb von 4-8 Wochen erreicht werden.
Muss ich viel Ausdauertraining machen, um abzunehmen?
Ausdauertraining ist hilfreich, aber nicht unbedingt notwendig. Eine Kombination aus Krafttraining und kurzen intensiven Einheiten wie HIIT bringt oft bessere Ergebnisse und strafft gleichzeitig die Muskulatur.
Was ist das beste Training für einen flachen Bauch?
Neben gezielten Bauchübungen wie Planks oder Crunches ist eine fettarme Ernährung wichtig. Der Bauch wird hauptsächlich durch eine Mischung aus Krafttraining und der richtigen Ernährung flach.
Wie viele Kalorien sollte ich täglich essen, um meine Bikinifigur zu erreichen?
Das ist individuell unterschiedlich. Du solltest ein leichtes Kaloriendefizit anstreben, aber nicht zu wenig essen, damit dein Stoffwechsel [8] aktiv bleibt. Ein Ernährungsplan kann dir dabei helfen, die richtige Menge zu finden.
Kann ich auch ohne Fitnessstudio meine Bikinifigur erreichen?
Absolut! Mit Körpergewichtsübungen, wie Kniebeugen, Liegestützen und Planks, kannst du auch zu Hause sehr gute Ergebnisse erzielen. Regelmäßigkeit ist hier der Schlüssel.
Welche Lebensmittel sollte ich vermeiden, um schnell Fett zu verlieren?
Vermeide zuckerhaltige Snacks, stark verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate. Setze lieber auf natürliche Lebensmittel wie Gemüse, mageres Eiweiß und gesunde Fette.
Wie oft sollte ich pro Woche trainieren, um eine Bikinifigur zu bekommen?
Drei- bis viermal pro Woche intensives Training, kombiniert mit einer gesunden Ernährung, reicht aus, um schnell sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Die Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining ist entscheidend.
Was mache ich, wenn ich keine Zeit für lange Workouts habe?
Selbst kurze, intensive Einheiten wie ein 20-minütiges HIIT-Workout oder ein schnelles Krafttraining sind effektiv, wenn sie regelmäßig gemacht werden. Kleine Workouts können große Wirkung zeigen!
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Fazit zur Bikinifigur
Die Bikinifigur ist für viele Menschen ein erstrebenswertes Ziel, insbesondere im Hinblick auf die warmen Sommermonate. Während es keinen "One-Size-Fits-All"-Ansatz gibt, können eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung wesentlich dazu beitragen, dieses Ziel zu erreichen. Es ist wichtig, den Fokus nicht nur auf das äußere Erscheinungsbild zu legen, sondern auch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen. Programme wie das von Oxana Hegel bieten individuelle Wege zur Erreichung einer Bikinifigur, wobei der Schlüssel zum Erfolg in der Konsistenz und im persönlichen Engagement liegt. Ob online oder im Gym, es gibt zahlreiche Möglichkeiten, den Prozess anzugehen. Letztlich ist eine Bikinifigur nicht nur das Resultat von Wochen harter Arbeit, sondern auch ein Zeichen dafür, dass man seinen Körper wertschätzt und sich um seine Gesundheit kümmert.
Über die Autoren:
Oxana Hegel ist eine anerkannte Ernährungsexpertin und Fitnessikone, bekannt durch ihre Erfolge als zweifache Deutsche Meisterin und Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Gemeinsam mit ihrem Ehemann Philip betreibt sie das renommierte Premium Fitnessstudio Studio21 in Nürnberg, das sie seit 15 Jahren erfolgreich führen. In ihrer Karriere hat Oxana sich ausgiebig mit Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, und verschiedene Diäten vor Wettkämpfen angewandt, um 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren und eine optimale Muskeldefinition zu erreichen.
Ihr Ehemann Philip Hegel, ehemaliger Medizinstudent und Inhaber von Studio21, bringt sein umfassendes Gesundheitswissen in ihre Projekte ein, was die fachliche Tiefe ihrer Ansätze verstärkt. Dieses Duo kreiert somit umfassende Gesundheits- und Fitnesskonzepte, basierend auf einer Kombination aus wissenschaftlicher Forschung und praktischer Erfahrung. Mehr über uns und unser Studio21 in Nürnberg teilen wir gerne auf unserem Fitness-Blog.
Quellen:
[1] https://utopia.de/ratgeber/tofu-so-gesund-ist-das-sojaprodukt_209326/
Utopia GmbH (2024), Tofu: So gesund ist das Sojaprodukt, abgerufen am 18.09.2024
Ringier AG, Ringier Medien Schweiz (2024), Die 10 kalorienärmsten Gemüsesorten, abgerufen am 18.09.2024
[3] https://eatsmarter.de/ernaehrung/iss-dies-nicht-das/diese-lebensmittel-abends-nicht-essen
EAT SMARTER GmbH & Co. KG (2024), Diese Lebensmittel sollten Sie abends nicht essen, abgerufen am 18.09.2024
[4] https://mybioco.de/gesunde-kraeuter-verleihe-deinen-gerichten-eine-extra-portion-gesundheit/
mybioco GmbH (2024), Gesunde Kräuter: Verleihe deinen Gerichten eine Extra-Portion Gesundheit, abgerufen am 18.09.2024
[5] https://www.cosmopolitan.de/bikini-fuer-kleine-brust-122369.html
COSMOPOLITAN.de (2024), Bikini für eine kleine Brust: Das sind deine Must-haves, abgerufen am 18.09.2024
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) (2024), Warum Trinken so wichtig ist, abgerufen am 18.09.2024
[7] https://dagsmejan.ch/blogs/sleep/schlaf-ist-deine-superkraft
Dagsmejan Ventures AG (2024), SCHLAF IST DEINE SUPERKRAFT, abgerufen am 18.09.2024
Wort & Bild Verlag Konradshöhe GmbH & Co. KG (2024), Was ist eigentlich Stoffwechsel?, abgerufen am 18.09.2024
JGA Nürnberg – Junggesellinnenabschied im Fitnessstudio
Ihr plant einen sportlichen JGA in Nürnberg? Wir haben die perfekte JGA Idee für Euch! Wie wäre es mit einem exklusiven und privaten Fitnessstudio-Event? Gemeinsam mit der Braut können sich die besten Freundinnen beim Bootcamp Workout mit Fitness Model Oxana auspowern, in der Sauna ausschwitzen und gleichzeitig für den großen Tag in Form bringen. Wir vom Studio21 haben uns ein spezielles Paket für euren Junggesellenabschied in Nürnberg ausgetüftelt.
Ihr plant einen JGA in Nürnberg?
Ihr plant einen unvergesslichen JGA in Nürnberg? Die bayerische Metropole hat für euch jede Menge zu bieten! Egal, ob ihr es eher sportlich oder kulturell mögt, Nürnberg hat für jeden Geschmack etwas zu bieten. Beginnt euren Tag zum Beispiel mit einer Stadtführung durch die malerischen Gassen der Altstadt und erfahrt mehr über die Geschichte und Kultur der Stadt. Oder wie wäre es mit einem Besuch in einem der vielen Museen, wie zum Beispiel dem Germanischen Nationalmuseum oder dem Albrecht-Dürer-Haus? Wer es eher sportlich mag, ist bei uns im Gym genau richtig.
Natürlich darf bei einem Junggesellenabschied auch das Feiern nicht zu kurz kommen! Nürnberg bietet eine Vielzahl an Restaurants, Bars und Clubs, in denen ihr den Abend ausklingen lassen könnt. Von urigen Brauereien bis hin zu trendigen Cocktailbars ist für jeden Geschmack etwas dabei. Auch eine Partybus-Tour durch die Stadt oder ein Besuch im Casino können für eine unvergessliche Nacht sorgen.
JGA in Nürnberg? Wir öffnen unser Fitnessstudio nur für euch!
Seid ihr eine sportliche Truppe und wollt euer Partywochenende mit Fitness und Wellness verbringen? Studio21 hat eine geniale Idee für euren Junggesellinnenabschied in Nürnberg: Wir öffnen unser Fitnessstudio außerhalb unserer regulären Öffnungszeiten nur für euch und bieten euch somit eine exklusive Junggesellenabschied Location ohne andere störende Gäste.
Fit und glücklich: Der perfekte Junggesellinnenabschied im Fitnessstudio
Ein Junggesellinnenabschied im Fitnessstudio ist eine tolle Möglichkeit, um mit den besten Freundinnen fit zu werden und gleichzeitig einen unvergesslichen Tag zu erleben. Studio21 hat eine tolle Junggesellenabschied Idee für euch: Wir treffen uns am Samstag Abend um 17 Uhr, nachdem unser Gym regulär geöffnet hat. Das gesamte Studio steht exklusiv nur für euch zur Verfügung. Nach einem kleinen Begrüßungsdrink werft ihr euch in eure Sportklamotten und werdet von Oxana, zweifacher deutschen Meisterin und zweifacher Vize-Weltmeisterin im Fitness Model, in ihrem legendären Bootcamp-Kurs bis an eure Grenzen gefordert. Nach der schweißtreibenden Kraft- und Cardioeinheit könnt ihr euch in unserer Sauna entspannen und dabei in gemütlicher Atmosphäre Mädelsgespräche führen.
Bootcamp mit Fitness Model Oxana
Oxana Hegel betreibt mit Ehemann Philip seit 2009 das Fitnessstudio Studio21 in Nürnberg. Als ehemalige Wettkampfsportlerin war sie äußerst erfolgreich und wurde 2x Deutsche Meisterin und 2x Vize Weltmeisterin in der Kategorie Klassische Sportfitness / Fitness Model. Im Studio21 unterstützt sie unsere Mitglieder erfolgreich beim Abnehmen und ist auch für die Medien ein gern gesehener Interview-Gast. Selbst der ein oder andere Promi kam im Studio21 bereits ins Schwitzen. Seit 2021 ist Oxana stolze Mami einer zuckersüßen Tochter.
Junggesellenabschied Nürnberg – unser Angebot
Ihr sucht einen JGA in Nürnberg? Wir machen euren Junggesellenabschied großartig! Folgendes Fitness & Wellness Paket haben wir uns für euch überlegt:
- 17 Uhr Treffen außerhalb der Öffnungszeit
- Kleiner Fitness Drink zur Begrüßung
- 60 Minuten Bootcamp mit Fitness Model Oxana
- 120 Minuten Sauna & Relaxen
Das Paket kostet 299 € und ist ideal für 5 – 12 Mädels. Größere Gruppen bitte auf Anfrage.
JGA Nürnberg? Weitere Junggesellenabschied Ideen & Tipps
Der Junggesellenabschied ist ein besonderes Ereignis, das man nicht alle Tage feiert. Aus diesem Grund möchten viele künftige Bräutigame und Bräute ihren letzten gemeinsamen Abend in Freiheit besonders gestalten. Doch was sind die besten Ideen für einen unvergesslichen Junggesellenabschied?
Eine beliebte Möglichkeit ist es, eine Städtereise zu unternehmen und gemeinsam eine neue Stadt zu entdecken. Egal ob innerhalb Deutschlands oder im europäischen Ausland, es gibt viele attraktive Reiseziele, die sich für einen Junggesellenabschied eignen. Dabei könnt ihr neben Sightseeing auch das Nachtleben der Stadt erkunden und euch in Bars und Clubs austoben.
Wer es sportlich mag, kann gemeinsam mit Freunden eine Aktivität ausprobieren, die man normalerweise nicht macht. Eine Runde Paintball oder Go-Kart-Fahren sorgt für Action und Adrenalin. Auch ein Ausflug zum Klettern oder zum Surfen kann für unvergessliche Erinnerungen sorgen. Für diejenigen, die es etwas ruhiger mögen, bieten sich Wellness-Aufenthalte an. Ein Wochenende in einem Spa-Hotel oder ein Besuch in einer Therme können für Entspannung und Erholung sorgen. Dabei könnt ihr auch gemeinsam Massagen oder Beauty-Behandlungen genießen und euch von Kopf bis Fuß verwöhnen lassen. Egal für welche Idee ihr euch entscheidet, der Junggesellenabschied soll vor allem eins sein: unvergesslich und einmalig. Plant deshalb frühzeitig und sorgt dafür, dass alle Teilnehmer ihren Spaß haben. Mit diesen Tipps und Ideen wird euer Junggesellenabschied garantiert zum Erfolg!
Fazit zum Thema JGA Nürnberg
Ein Junggesellinnenabschied in Nürnberg ist eine tolle Idee für alle, die eine unvergessliche Zeit mit Freunden verbringen möchten. Die Stadt bietet zahlreiche Aktivitäten und Möglichkeiten, um den letzten Abend in Freiheit gebührend zu feiern. Sehr beliebt ist die wunderschöne Altstadt, die zum Bummeln und Entdecken einlädt. Besonders sehenswert sind die Kaiserburg und die mittelalterlichen Stadtmauern.
Wer es sportlich mag, findet in unserem Fitnessstudio Studio21 für seinen JGA in Nürnberg genau das Richtige: Schwitzen mit Fitness Model Oxana im Bootcamp und anschließend in der Sauna den Nachmittag ausklingen lassen. Ein weiterer Vorteil: Ein Fitnessstudio-Junggesellinnenabschied ist wetterunabhängig und kann daher das ganze Jahr über stattfinden. Also, worauf wartet ihr noch? Bucht jetzt euer Fitnessstudio-Event für einen unvergesslichen Junggesellinnenabschied!
Über die Autoren:
Oxana Hegel ist eine anerkannte Ernährungsexpertin und stand schon vielen Zeitungen und TV-Interviews beim Thema Abnehmen beratend zur Seite. Bekannt wurde sie als zweifache Deutsche Meisterin und zweifache Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Zusammen mit ihrem Ehemann Philip leitet sie das renommierte Studio21 in Nürnberg, ein Premium Fitnessstudio, das sie seit 15 Jahren erfolgreich betreibt. Ihre Leidenschaft und Expertise in den Bereichen Ernährung und Fitness gibt sie in unserem gemeinsamen Fitness-Blog an unsere Leser weiter.
Oxana hat sich intensiv mit dem Thema Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, insbesondere durch persönliche Experimente vor ihren Wettkämpfen. Um bei nationalen oder internationalen Meisterschaften anzutreten, ist es für die Athleten erforderlich, mindestens 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren.
Fachliche und schriftstellerische Unterstützung findet Oxana bei ihrem Ehemann Philip Hegel. Der ehemalige Medizinstudent verfügt über ein fundiertes Gesundheitswissen und ist als Inhaber des Fitnessstudios Studio21 in Nürnberg tätig. Philips Hintergrund in der Medizin ergänzt Oxanas Expertise in Ernährung und Fitness perfekt. Dies ermöglicht dem Paar, interessante Blog-Artikel zu schreiben, die sowohl auf medizinischem Verständnis als auch auf praktischer Erfahrung basieren. Weitere Informationen über uns und unser Fitnessstudio in Nürnberg findest du hier.
Tanzmeditation in Nürnberg
Suchst du eine Tanzmeditation in Nürnberg? Dann bist du bei uns genau richtig!
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Cardioworkout ist sinnvoll für Jedermann. Es bringt dir gesundheitliche Vorteile und hilft dir deine Figur zu halten. Ausdauertraining gibt es in sehr vielen verschiedenen Formen, so kannst auch du dein Lieblingstraining finden! Im heutigen Blog schauen wir uns verschiedene Arten des Ausdauertrainings an. Read more
Vorsätze 2018
Heute startet wieder unser berühmtes 5-Wochen-Programm mit den Messungen und jeder Menge guter Vorsätze!
Fett-weg-Wochenende 2017
Unser Fett-weg-Wochenende war mal wieder der Renner! Weihnachten kann kommen! Wir haben 30.000 Kalorien verbrannt :)
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Jeden Mittwoch finden bei uns im Studio21 die Einsteigerkurse statt. Heute stellen wir euch den Kurs "Fatburner Basic" etwas genauer vor.Read more
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TRX steht für " Total (body) resistance exercise " , also auf deutsch "Ganzkörper-Eigengewichtstraining". Es handelt sich um ein hocheffektives Workout mit Gurtsystem. Dabei werden auch die kleineren, gelenknahen Muskelgruppen gezielt belastest.Read more