Persönliche Betreuung
Du möchtest deine Fitness verbessern? Wir legen viel Wert auf die persönliche und individuelle Trainingsbetreuung! Unsere Trainer kümmern sich gerne um dein Wohl. Auf der Basis unseres Eingangs-Checks erstellen wir dir individuelle Trainings- und Ernährungspläne. Egal, welches Ziel du verfolgst: Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Rückentraining oder Herz-Kreislauf-Training.
Beim Eingangs-Check für neue Mitglieder erwartet dich dein Trainer zum ausführlichen Gesundheits-Check mit Körperfettanalyse, BMI- und Blutdruckmessung und Zielbesprechung. Anschließend wirst du in unsere Fitness Geräte eingewiesen und erhälst deinen individuellen auf deine Ziele abgestimmten Trainingsplan. Die ersten 5 Trainingstermine absolvierst du immer mit einem unserer Fitnesstrainer.
Regelmäßige Folgetermine mit unseren Trainern sichern deinen Fortschritt und erhalten deine Motivation. Du kannst jederzeit einen Termin zur Trainingsplankontrolle vereinbaren.
Krafttraining. Mit uns erreichst du deine Ziele!
Trainiere an unseren modernen Kraftgeräten ganz nach deinen individuellen Zielen: unsere Trainer erstellen dir alle 4 Wochen einen neuen und abwechslungsreichen Trainingsplan und sorgen somit für immer neue Impulse für dein Training.
Krafttraining formt die Muskeln und kurbelt die Fettverbrennung an, deshalb trainieren auch sehr viele Frauen in unserem Geräte- und Freihantelbereich.
Cardio-Kino
Herz-Kreislauf-Training mit Riesen-Fernseher. Dazu Open-Air-Feeling mit großer Fensterfront und Frischluft.
Regelmäßiges Herz-Kreislauftraining hilft Krankheiten vorzubeugen und bestehende Beschwerden des Haltungs- und Bewegungsapparates zu reduzieren. Cardiotraining verbessert die Leistungsfähigkeit, löst Verspannungen und gleicht Muskeldefizite aus.
Außerdem verbrennst du bei deinem Training auch jede Menge Kalorien und verlierst überschüssiges Gewicht.
Gruppenfitness. Gemeinsam werden wir schlank!
Lass Dich von unseren Kursleitern und den anderen Kursteilnehmern motivieren, zusammen lassen wir die Pfunde purzeln. Wir haben ein starkes Kursprogramm für Dich, von Bootcamp über Zirkeltraining bis hin zu Pilates. Hier formst du deinen idealen Strandkörper und erreichst straffe Oberschenkel.
Figurzirkel
Kilos runter mit dem Studio21-Figurzirkel!
Zirkeltraining ist eine spezielle Methode des Kraft- und Ausdauertrainings. Dabei werden verschiedene Trainings-Stationen nacheinander durchlaufen. Ein Durchgang dauert etwa 15 Minuten und trainiert alle Muskelgruppen.
Abnehmen mit Fitness Model Oxana
Egal ob Du nur 2-3 Kilos um die Hüften rum verlieren möchtest, dich für deine Hochzeit vorbereiten oder eine noch größere Anzahl an Kilos verlieren möchtest, wir haben für jeden das passende Abnehmprogramm. Unsere Trainer begleiten dich auf deinem Weg.
Unter der professionellen Leitung von Fitness Model Oxana erstellen wir dir deinen persönlichen individuellen Ernährungsplan, um deine bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Jetzt auch online abnehmen möglich! Falls du nicht in Nürnberg wohnst, kannst du ab sofort online mit Fitness Model Oxana gegen die Pfunde kämpfen.
Unsere Abnehmprogramme:
2-3 Kilos: individuelle Ernährungsberatung & Fett-weg-Wochenende & OXI-Camp
5 Kilos: 5-Wochen-Programm & Mitgliedschaft im Studio21
10-20 Kilos: intensive Betreuung mit einer langfristigen Mitgliedschaft im Studio21
Wir stärken dir den Rücken!
Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nr 1. Bewegungsmangel und überwiegendes Arbeiten im Sitzen sind meist die Ursache dafür. Wir helfen dir mit gezielten Kraft- und Entspannungsübungen an unseren Reha-Geräten, deinen Schmerzen vorzubeugen und deine Leistungsfähigkeit im Alltag zu erhöhen.
„In Zusammenarbeit mit Dr. med. Markus Kraska habe ich unter Berücksichtigung medizinischer und sportphysiologischer Gesichtspunkte ein Programm entwickelt, das die Aspekte Beweglichkeit, Kraftanspannung und Muskelentspannung optimal kombiniert und sehr zeitsparend innerhalb von 30 Minuten absolviert werden kann.
„Damit kann man Rückenschmerzen, Osteoporose und anderen Zivilisationskrankheiten vorbeugen!“ – Philip Hegel, Inhaber Studio21 in Nürnberg
Welches Fitness ist das richtige für mich?
Welches Fitness das richtige für dich ist, hängt von vielen Faktoren ab. Welche Ziele hast du? Wie viel Budget hast du zur Verfügung oder wie viel ist dir deine Fitness und deine Gesundheit wert? Suchst du ein Gym mit Kursen und Sauna? Und vor allem: Wo genau in Nürnberg liegt das Fitnessstudio? Wie lange ist dein Anfahrtsweg dort hin? Ein Studio, das sich in der Nähe deines Zuhauses oder Arbeitsplatzes befindet, kann dir helfen, konsequent zu trainieren.
Studio21 liegt zentral direkt hinter dem Hauptbahnhof Nürnberg. Unser Fitnessstudio ist daher aus allen Richtungen gut erreichbar. Knapp 80 % unserer Mitglieder kommen aus dem direkten Wohngebiet und den angrenzenden Firmen.
Fitness in Nürnberg - welche Möglichkeiten gibts?
Dir stehen eine große Auswahl an Fitnessstudios in Nürnberg zur Verfügung. Aber auch Sportvereine und Turnvereine bieten mittlerweile eigene Räume für Fitness und Krafttraining an. Wir im Studio21 sind ein Boutique Fitnessstudio im Herzen von Nürnberg mit Kraftgeräten, Cardiogeräten, Fitnesskursen, Sauna und Betreuung. Wenn du dich in einer persönlichen Atmosphäre wohlfühlst, sind wir genau das richtige Gym für dich.
Wie fängt man am besten mit Fitness an?
Sobald du dich für das passende Fitnessstudio entschieden hast, startest du mit deinem Training. Bei uns im Studio21 erfolgt der Einstieg ins Fitness besonders sanft und gründlich. Zunächst findet mit deinem Personal Fitnesstrainer ein Theorie-Termin statt. Ihr besprecht deine Ziele und Wünsche. Dann wirst du im Eingangs-Check vermessen und deine aktuelle Fitness wird dokumentiert. Wie viel Prozent Körperfett hast du? Und wie viel Kilo Muskelmasse? Wie hoch ist dein BMI? Jetzt wird ein individueller Trainingsplan für dich erstellt. Deine ersten fünf Workouts finden in unserem Fitnessstudio immer mit Termin und Fitnesstrainer statt. Er kontrolliert und motiviert dich während der Fitness-Übung.
Wie oft trainiert man Fitness?
Die ideale Häufigkeit, deine Fitness zu trainieren, hängt von deinen individuellen Zielen und dem körperlichen Ausgangszustand ab. Einsteiger profitieren oft von 2-3 Trainingseinheiten wöchentlich, um Verletzungen zu vermeiden und den Körper anzupassen. Fortgeschrittene können 4-6 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, wobei Ruhetage für die Regeneration essenziell sind. Wichtig ist es, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kraft- und Ausdauertraining zu finden und auf den eigenen Körper zu hören. So erreichst du nachhaltige Fortschritte und minimierst Verletzungsrisiken. Fitness ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Lass dich von unseren Fitnesstrainern coachen, gemeinsam erreichen wir deine Ziele.
Bietet Studio21 auch online Fitness an?
Ja, unser Studio21 hat während der Corona-Pandemie den Trend der Digitalisierung erkannt und war eines der ersten Fitnessstudios in Nürnberg, welches auch online Group Fitness Kurse angeboten hat. So kam der Coach in dein Wohnzimmer und hat dich zuhause zum Schwitzen gebracht. Mittlerweile kannst du auch online abnehmen mit der zweifachen Deutschen Meisterin und zweifachen Vize Weltmeisterin Oxana Hegel. Weiterhin hat Studio21 seit fast 10 Jahren einen eigenen Fitness Blog auf seiner Homepage. Dort erfährst du alles über Fitness, Ernährung und Lifestyle. Ob du Cellulite bekämpfen oder dicke Arme aufbauen möchtest, hier findest du alle Fakten und Informationen rund um dein Workout.