Persönliche Betreuung
Du möchtest deine Fitness verbessern? Wir legen viel Wert auf die persönliche und individuelle Trainingsbetreuung! Unsere Trainer kümmern sich gerne um dein Wohl. Auf der Basis unseres Eingangs-Checks erstellen wir dir individuelle Trainings- und Ernährungspläne. Egal, welches Ziel du verfolgst: Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Rückentraining oder Herz-Kreislauf-Training.
Beim Eingangs-Check für neue Mitglieder erwartet dich dein Trainer zum ausführlichen Gesundheits-Check mit Körperfettanalyse, BMI- und Blutdruckmessung und Zielbesprechung. Anschließend wirst du in unsere Fitness Geräte eingewiesen und erhälst deinen individuellen auf deine Ziele abgestimmten Trainingsplan. Die ersten 5 Trainingstermine absolvierst du immer mit einem unserer Fitnesstrainer.
Regelmäßige Folgetermine mit unseren Trainern sichern deinen Fortschritt und erhalten deine Motivation. Du kannst jederzeit einen Termin zur Trainingsplankontrolle vereinbaren.
Krafttraining. Mit uns erreichst du deine Ziele!
Trainiere an unseren modernen Kraftgeräten ganz nach deinen individuellen Zielen: unsere Trainer erstellen dir alle 4 Wochen einen neuen und abwechslungsreichen Trainingsplan und sorgen somit für immer neue Impulse für dein Training.
Krafttraining formt die Muskeln und kurbelt die Fettverbrennung an, deshalb trainieren auch sehr viele Frauen in unserem Geräte- und Freihantelbereich.
Cardio-Kino
Herz-Kreislauf-Training mit Riesen-Fernseher. Dazu Open-Air-Feeling mit großer Fensterfront und Frischluft.
Regelmäßiges Herz-Kreislauftraining hilft Krankheiten vorzubeugen und bestehende Beschwerden des Haltungs- und Bewegungsapparates zu reduzieren. Cardiotraining verbessert die Leistungsfähigkeit, löst Verspannungen und gleicht Muskeldefizite aus.
Außerdem verbrennst du bei deinem Training auch jede Menge Kalorien und verlierst überschüssiges Gewicht.
Gruppenfitness. Gemeinsam werden wir schlank!
Lass Dich von unseren Kursleitern und den anderen Kursteilnehmern motivieren, zusammen lassen wir die Pfunde purzeln. Wir haben ein starkes Kursprogramm für Dich, von Cycling über Bodystyling bis hin zu Yoga und Pilates. Voll im Trend: BOOTCAMP mit Fitness Model Oxana!
Figurzirkel
Kilos runter mit dem Studio21-Figurzirkel!
Zirkeltraining ist eine spezielle Methode des Kraft- und Ausdauertrainings. Dabei werden verschiedene Trainings-Stationen nacheinander durchlaufen. Ein Durchgang dauert etwa 15 Minuten und trainiert alle Muskelgruppen.
Abnehmen mit Fitness Model Oxana
Egal ob Du nur 2-3 Kilos um die Hüften rum verlieren möchtest, dich für deine Hochzeit vorbereiten oder eine noch größere Anzahl an Kilos verlieren möchtest, wir haben für jeden das passende Abnehmprogramm. Unsere Trainer begleiten dich auf deinem Weg.
Unter der professionellen Leitung von Fitness Model Oxana erstellen wir dir deinen persönlichen individuellen Ernährungsplan, um deine bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
Unsere Abnehmprogramme:
2-3 Kilos: individuelle Ernährungsberatung & Fett-weg-Wochenende & OXI-Camp
5 Kilos: 5-Wochen-Programm & Mitgliedschaft im Studio21
10-20 Kilos: intensive Betreuung mit einer langfristigen Mitgliedschaft im Studio21
Wir stärken dir den Rücken!
Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nr 1. Bewegungsmangel und überwiegendes Arbeiten im Sitzen sind meist die Ursache dafür. Wir helfen dir mit gezielten Kraft- und Entspannungsübungen an unseren Reha-Geräten, deinen Schmerzen vorzubeugen und deine Leistungsfähigkeit im Alltag zu erhöhen.
„In Zusammenarbeit mit Dr. med. Markus Kraska habe ich unter Berücksichtigung medizinischer und sportphysiologischer Gesichtspunkte ein Programm entwickelt, das die Aspekte Beweglichkeit, Kraftanspannung und Muskelentspannung optimal kombiniert und sehr zeitsparend innerhalb von 30 Minuten absolviert werden kann.
„Damit kann man Rückenschmerzen, Osteoporose und anderen Zivilisationskrankheiten vorbeugen!“ – Philip Hegel, Inhaber Studio21 in Nürnberg