Sommerspiel, Fitnessstudio, Studio21, Abnehmen, Nürnberg

Sommerspiel für die Sommerfigur

Unser Sommerspiel ist vor wenigen Tagen gestartet und wir sind schon alle ganz heiß auf den Preis.

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Fitnessstudio, Nürnberg, Fitnesstrainer, Bankdrücken

Post Covid und Fitnessstudio

Die Corona Pandemie neigt sich hoffentlich dem Ende und die Nachwirkungen von Post Covid ziehen ihre Kreise. Jetzt wird es Zeit, das geschädigte Immunsystem wieder zu stärken.

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Trainingsplan - Darum lohnt er sich!

Für viele Neulinge im Fitnessstudio sind die vielen verschiedenen Trainingspläne sehr verwirrend. Jeder hat andere Ansätze beim Training und trainiert dementsprechend auch anders. Am Anfang sieht man hinter all dem noch keine Logik und man müsste sich Unmengen an ellenlangen Ratgebern durchlesen, die dann doch alle nicht auf den Punkt kommen. Zugegeben, es ist auch etwas komplexer und schwieriger zu erklären. Es gibt viele persönliche Faktoren, die den eigenen Trainingsplan stark beeinflussen können. Wir versuchen es hier mal stark zu vereinfachen. Die ausschlaggebendsten sind die eigenen Physiognomie (Körperbau), die Ziele (Kraft/Muskelaufbau oder abnehmen) und natürlich die Zeit, die man fürs Training aufwenden kann. Daraus folgt eine unterschiedliche Auswahl an Übungen, Wiederholungen und Sätzen.Read more


Muskelkater-Nötig oder Unnötig?

Muskelkater, wer kennt ihn nicht. Es gibt viele Mythen und viel Halbwissen um den Muskelkater. In diesem Blog wird erklärt, um was es sich dabei genau handelt. Der häufigste Streitpunkt beim Thema Muskelkater ist die Notwendigkeit dessen beim Muskelaufbau. Braucht man ihn wirklich, um ein gutes Training gehabt zu haben und Fortschritte zu machen, oder ist er sogar eher hinderlich. Kurzer Ausblick zum Ende: Jain.Read more


Fitness, Oxana, Nürnberg, Studio21

Bauchtraining - Grundlage des Sixpack

Bauchtraining - ohne trainierte Bauchmuskeln auch kein trainiertes Sixpack! Aber Bauchtraining hat noch viele andere Vorteile und hilft dir nicht nur besser auszusehen. Der Bauch bildet quasi die Körpermitte und deswegen haben trainierte Bauchmuskeln auch gesundheitliche und funktionelle Vorteile. In diesem Blog erfährst du alles zum Thema Bauchtraining! Read more


Potraining - So holst du dir einen knackigen Hintern!

Potraining - Nach den vielen eher für Männer interessanten Blogs über Krafttraining kommt jetzt einer für Frauen interessanter über den Po. Viele Frauen gehen neben Gewichtsverlust und allgemeiner Fitness auch für einen schönen Po ins Fitnessstudio. Der gut trainierte Hintern ist wohl das weibliche Äquivalent zu gut trainierten Armen bei Männern, wo wir auch schon einen Blog haben. Ein gutes Po Training kann schon mal ein ganzes Workout füllen und wir zeigen wie. Oft ein Problem für Frauen ist, dass sie zwar einen trainierten Hintern haben wollen, aber nicht noch mehr Oberschenkelmasse dazu bekommen möchten.

Es ist schwer, effektiv den Po zu trainieren, ohne auch gleichzeitig die Beine zu beanspruchen. Man kann aber mit bestimmten Übungen die Beteiligung der Beine so gering wie möglich halten. Deswegen ist eine gute Auswahl und eine richtige Ausführung der Übungen wichtig. Wenn man keinen Wert darauf legt, oder besonders auch gerne ein bisschen mehr Beinmuskeln haben will, dann gibt es mehr Übungen zur Auswahl.Read more


Kraftgeräte, Fitnessstudio, Nürnberg Zentrum, Studio21, Oxana

Massive Beine - So geht`s!

Massive Beine bzw. gestraffte Beine sehen einfach gut aus und sind ein wichtiger Teil eines fitten und gesunden Körpers! Dabei sind die Beine wahrscheinlich am meisten vernachlässige Muskelgruppe, die es gibt. Während der Hauptfokus bei Frauen auf dem Bein- und vor allem dem Po-Training liegt, trainieren Männer eher seltener Beine. Das liegt daran, dass in einem männlichen Schönheitsideal hauptsächlich ein breites Kreuz und dicke Arme wichtig sind. Wie man das beides bekommt, haben wir bereits in bisherigen Blogs erklärt. Oft ist auch ein Argument gegen Beintraining der lähmende Muskelkater, denn im Vergleich zu den anderen Muskeln benutzt man die Beine doch am meisten. Beintraining hat aber auch viele Vorteile, zum Beispiel verbrennen die Beine viel Fett, dadurch dass sie sehr große Muskeln sind. Außerdem produziert das Beintraining auch viel Testosteron, was das Muskelwachstum aller Muskeln unterstützt. Zudem sieht eine muskulöse Figur ohne Beine auch einfach unvollständig und albern aus.

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Abnehmen, Studio21, Fitnessstudio, Nürnberg, Premium Fitness, Zentrum

Brusttraining - So klappt es!

Brusttraining gehört zu jedem guten Oberkörpertrainingsplan dazu. Aber warum solltest du deine Brust trainieren? Welche Übungen gibt es? Ist Brusttraining nur für Männer relevant? Alle deine Fragen werden dir heute im Blog beantwortet!Read more


Rudern, Fitnessstudio, Fitnesstrainer, Studio21, Nürnberg

Breites Kreuz - alles für den Rücken!

Breites Kreuz - gerade Männer wollene es! Ein breites Kreuz gibt Männern schließlich die gut aussehende V-Form des Oberkörpers. Aber auch für Frauen ist Rückentraining extrem wichtig. Frauen wollen zwar normalerweise kein breites Kreuz, aber Rückentraining ist auch für die Gesundheit immens wichtig! Der Rücken ist übrigens die größte Muskelgruppe im Körper, daher verbrennst du beim Rückentraining auch viele Kalorien. Dein Körper muss schließlich viel Muskulatur mit Kraft versorgen. Alles über das Rückentraining und ein breites Kreuz erfährst du heute im Blog! Read more


Blog, Fitness, Muskelaufbau, Bizeps, Arme

Dicke Arme - so geht´s!

Dicke Arme wollen wir doch alle... aber wie kriegen wir sie?

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