Summerbody - wir kommen!
Summerbody gewünscht?! Der Winter ist nun entgültig vorbei und wir alle träumen schon von unserem nächsten Strandurlaub und der Bikinifigur. Der Sommer naht, und mit ihm der Wunsch vieler, in Topform zu kommen. Aber wo fängt man an und was ist wirklich wichtig, um den sogenannten Summerbody zu erreichen? Hier sind einige wichtige Fragen, die wir mithilfe von Ernährungsexpertin Oxana Hegel für dich klären.
Ich habe 15 Kilo abgenommen - du schaffst das auch!
Ich habe 15 Kilo abgenommen
Ich habe 15 Kilo abgenommen kann Tina nach 3 Monaten Mitgliedschaft im Studio21 stolz behaupten. Die sympathische Mami ist unser neuestes Abnehm-Wunder und dient als Motivation und Vorbild für viele Frauen mit ähnlichen Zielen.
Sie kam im Mai zum ersten Mal in unser Fitnessstudio und nahm am 5-Wochen-Programm mit Oxi teil. Schon dabei feierte sie einen beachtlichen Erfolg. Mit über 6 Kilo Gewichtsverlust belegte sie Platz 2 in der Abnehm-Challenge. Unter den strengen Augen ihrer Trainerin Oxana befolgte sie stets unsere Ernährungspläne und kam regelmäßig zum Sport.
Nach dem Abnehmprogramm entschied sich Tina für eine langfristige Mitgliedschaft bei uns im Fitnessstudio und hat ihre Abnehmerfolge weiter fortgesetzt. Das ist eben die Gefahr von allen kurzen Diäten, wenn man danach einfach aufhört, Sport zu treiben, hat man die verlorenen Pfunde ganz schnell wieder drauf. Nicht so Tina! Sie lässt sich weiterhin von Fitness Model Oxana und unseren Fitnesstrainern schinden und quälen und genießt jede Trainingseinheit.
Ich habe 15 Kilo abgenommen - dank Sport und Ernährungsumstellung
Wie hast du das nur geschafft? Wie oft hast du dafür trainiert? Ich will das auch! - solche Fragen werden Tina und Oxi jetzt oft gestellt werden. Dabei werden dir die Mädels sicher kein Wundermittel empfehlen können. Es geht nur über Disziplin und Einsatz, und mit einer sinnvollen Kombination aus Fitness und Ernährungsumstellung. Tina hält sich nach wie vor weitgehend an Oxis Ernährungspläne aus dem 5-Wochen-Programm und variiert verschiedene Rezepte. Der Verzicht auf Kohlenhydrate, Fette und Salz fällt ihr lange nicht mehr so schwer wie am Anfang. Ihr Körper hat sich mittlerweile sehr gut an die gesunde Ernährung gewöhnt und dankt es ihr mit einer tollen Figur.
Fitnessstudio gehört zum Alltag!
Das Fitnessstudio sollte bei einem gesunden Lifestyle zum täglichen Rhytmus dazugehören. Plane dir einen festen Ablauf ein und integriere das Workout in dein Leben. Du solltest zum Abnehmen mindestens 4x pro Woche ins Gym gehen. Ob du es vor der Arbeit oder danach absolvierst, bleibt dir überlassen. Fokussiere stets dein Ziel. Warum möchest du abnehmen? Warum möchtest du deine Beine straffen? Was motiviert dich, an deinem Body zu arbeiten? Dies hilft dir enorm bei der Umsetzung und dem Kampf gegen den inneren Schweinehund.
Krafttraining und Cardio muss es sein!
Achte bei deinem Trainingsinhalt auch auf ein ausgewogenes Verhälftnis zwischen Krafttraining und Ausdauertraining. Selbst Frauen, die regelmäßig unsere Fitnesskurse besuchen, sollten wenigstens 1x pro Woche auch etwas Krafttraining an unseren Geräten ausführen. Unsere Fitnesstrainer erstellen dir gerne einen passenden Trainingsplan.
Wir sind gespannt auf Tinas weitere sportliche Erfolge und werden euch im Blog auf dem Laufenden halten :) Unser nächstes Abnehmprogramm kommt schon bald... und damit wieder neue Erfolge beim Abnehmen und neue Stories...
Fazit zum Abnehmen
Möchtest du auch 15 Kilo abnehmen? Dann starte jetzt mit unserem online Abnehmprogramm: Schnell Abnehmen und leckere und gesunde Rezepte genießen. Tina hat es vorgemacht und du schaffst es auch. Sei stark und halte durch.
Kalorienbedarf - So viel musst du essen, um fit zu sein!
Kalorienbedarf - Viele Fitnesportler wissen nicht genau, wieviel sie essen sollen! Das hängt vor allem von deinen Zielen ab. Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, musst du natürlich mehr essen als in einer Diät. Außerdem spielt nicht nur die Menge eine Rolle, sondern auch, was du isst. Unser Blog hat wieder viele Infos und Tipps für dich parat! Also unbedingt weiterlesen. ;) Read more
Russische Fitnesstrainerin Oxana im Studio21
Für alle russisch sprechenden Frauen gibt es bei uns im Studio21 eine russische Fitnesstrainerin.
Lachs mit Erdbeeren
Oxi zaubert Lachs mit Erdbeeren - ein weiteres geniales Lachs-Rezept zum Nachmachen von Fitness Model Oxana gibts für dich heute im Blog.
Fitnessstudio mit Betreuung - gemeinsam erreichen wir deine Ziele!
Suchst du in Nürnberg ein Fitnessstudio mit Betreuung? Im Studio21 dreht sich alles um deine Ziele und wie wir gemeinsam sicherstellen können, dass du sie erreichst. Wir verstehen, dass der Weg zur Traumfigur oder zu einem gesünderen Lebensstil manchmal einschüchternd wirken kann. Deshalb haben wir ein optimales Betreuungssystem entwickelt, das dich auf dem Weg zu deinem persönlichen Erfolg begleitet. In diesem Artikel werden wir Schritt für Schritt durchgehen, wie du mit Studio21 deine Fitnessziele erreichen kannst.
Oxana Hegel bei einem Trainingstermin im Studio21...
Fitnessstudio mit Betreuung - so läuft es bei Studio21
1. Besichtigungstermin:
Deine Reise beginnt mit einem Besichtigungstermin in unserem Fitnessstudio. Hier kannst du unsere Einrichtungen kennenlernen und einen ersten Eindruck gewinnen. Unser freundliches Team steht bereit, um alle deine Fragen zu beantworten und dir unsere Philosophie und unser Konzept näherzubringen.
2. Vorstellung des Konzepts:
Nach der Besichtigung erläutern wir dir unser Betreuungskonzept im Detail. Wir glauben an maßgeschneiderte Trainingspläne, die auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind. Wir legen großen Wert auf Abwechslung und Effektivität, damit du motiviert bleibst und Fortschritte erzielst.
3. Probetraining:
Der nächste Schritt ist ein Probetraining, bei dem du unsere Einrichtungen und Trainingsmethoden ausprobieren kannst. Du wirst von einem unserer erfahrenen Trainer begleitet, der dir die richtige Technik zeigt und dir hilft, dich wohlzufühlen.
4. Mitgliedschaft:
Wenn du von unserer Philosophie und unserem Konzept überzeugt bist, kannst du ein Abo abschließen und Mitglied bei Studio21 werden. Unsere flexiblen Mitgliedschaftsoptionen ermöglichen es dir, den passenden Plan für deine Bedürfnisse auszuwählen.
Betreuung im Studio21 - gemeinsam erreichen wir deine Ziele
Eingangscheck:
Vor deinem ersten Training führen wir einen gründlichen Eingangscheck durch. Dieser dient dazu, deinen aktuellen Fitnessstand zu ermitteln und deine Ziele genau festzulegen. Wir legen großen Wert darauf, realistische und erreichbare Ziele zu setzen. Folgende Daten erheben und dokumentieren wir:
- Körpergewicht
- BMI
- Körperfett
- Muskelmasse
- Knochenmasse
- Wasseranteil
- biologische Alter
- Körperbauwert
Du besprichst mit deinem Trainer deine Ziele. Möchtest du straffe Oberschenkel? Oder Abnehmen? Wünscht du dir einen Trainingsplan für dicke Arme? Hast du Rückenschmerzen und sollst vom Arzt aus deinen Hüftbeuger trainieren? Entsprechend deiner Ziele erstellt dir dein Coach einen individuellen Trainingsplan.
5x Einweisungen mit Personal Training:
In den ersten fünf Trainingseinheiten wirst du von einem unserer Personal Trainer betreut. Dies ermöglicht es dir, die Grundlagen zu erlernen, die richtige Technik zu beherrschen und deine Fitnessziele zu verfolgen. Wir passen deinen Trainingsplan kontinuierlich an, um deinen Fortschritt sicherzustellen.
Selbständiges Training:
Nach den fünf Einweisungen trainierst du selbstständig, aber du stehst nicht alleine da. Wir sind weiterhin für dich da, um Fragen zu beantworten und Unterstützung zu bieten. Du wirst merken, wie du Woche für Woche stärker und fitter wirst.
Neue Pläne und Trainerstunden:
Alle vier Wochen erstellen wir einen neuen Trainingsplan, der deinen sich ändernden Bedürfnissen Rechnung trägt. Zusätzlich bekommst du regelmäßige Trainerstunden, in denen wir deine Fortschritte überprüfen, neue Übungen einführen und deine Motivation hochhalten. Wiederkehrende Re-Checks dokumentieren deine Erfolge.
Oxana Hegel betreut ein Mitglied im Studio21...
Fazit zur Betreuung im Fitnessstudio
Bei Studio21 sind wir fest davon überzeugt, dass gemeinsames Arbeiten der Schlüssel zum Erfolg ist. Wir sind hier, um dich zu unterstützen und sicherzustellen, dass du deine Fitnessziele erreichst. Lass uns zusammenarbeiten und deine Reise zu einem gesünderen, fitteren Lebensstil beginnen! Gemeinsam erreichen wir deine Ziele im Fitnessstudio – Schritt für Schritt.
Erste Hilfe Kurs im Studio21
Ab sofort findest du in unserem Fitnessstudio Studio21 auch einen Erste Hilfe Kurs. Wir erklären dir in diesem Artikel die wichtigsten Fragen dazu.
Warum ist ein Erste Hilfe Kurs so wichtig?
Stell dir vor, du bist der Erste am Unfallort. Dein Wissen und dein Handeln können entscheidend sein. Ein Erste Hilfe Kurs rüstet dich mit dem Know-how aus, um in Notsituationen richtig zu reagieren. Es geht nicht nur darum, Leben zu retten, sondern auch darum, Verletzungen zu minimieren und die Zeit bis zum Eintreffen professioneller Hilfe zu überbrücken. Durch solch einen Kurs gewinnst du nicht nur an Selbstvertrauen in deinen Fähigkeiten, sondern bist auch in der Lage, bei alltäglichen Unfällen souverän zu handeln.
Was lernt man in einem Erste Hilfe Kurs?
Vom korrekten Anlegen eines Verbandes bis zur Reanimation – ein Erste Hilfe Kurs deckt alle Grundlagen ab. Du lernst, wie du bei Blutungen, Brüchen, Verbrennungen und Bewusstlosigkeit vorgehen solltest. Auch die stabile Seitenlage und die Herz-Lungen-Wiederbelebung (HLW) sind wesentliche Bestandteile. Neben praktischen Fähigkeiten werden auch theoretisches Wissen und das Erkennen von Notfallsituationen geschult. Diese Fertigkeiten sind nicht nur für Notfälle relevant, sondern auch nützlich im Umgang mit kleineren Verletzungen im Alltag.
Wie oft sollte man einen Erste Hilfe Kurs auffrischen?
Idealerweise solltest du deinen Erste Hilfe Kurs alle zwei Jahre auffrischen. Auch wenn du hoffentlich nie in die Lage kommst, dein Wissen anwenden zu müssen, verändern sich Richtlinien und Techniken mit der Zeit. Ein Auffrischungskurs hilft dir, auf dem neuesten Stand zu bleiben und eventuell vergessene Techniken wieder in Erinnerung zu rufen. Zudem stärkt es dein Selbstvertrauen, in Notsituationen richtig zu handeln.
Warum zögern viele, im Notfall Erste Hilfe zu leisten?
Oft ist es die Angst, etwas falsch zu machen, die Menschen zögern lässt. Doch im Erste Hilfe Kurs lernst du, dass Nichtstun die schlechteste Option ist. Die Kurse sind darauf ausgelegt, diese Angst zu überwinden und dir zu zeigen, dass deine Hilfe einen Unterschied machen kann. Rechtlich bist du durch das Gesetz abgesichert, solange du nach bestem Wissen und Gewissen handelst. Die Angst vor Fehlern sollte dich also nicht davon abhalten, zu helfen.
Wie kann ich einen Erste Hilfe Kurs finden?
Erste Hilfe Kurse werden von verschiedenen Organisationen angeboten, darunter das Rote Kreuz, die Johanniter, der Malteser Hilfsdienst und viele andere. Oft bieten auch lokale Feuerwehren oder Volkshochschulen solche Kurse an. Eine schnelle Online-Suche führt dich zu Anbietern in deiner Nähe. Viele Arbeitgeber unterstützen auch die Teilnahme an Erste Hilfe Kursen, manchmal sogar direkt am Arbeitsplatz. Es ist einfacher als gedacht, einen Kurs zu finden, der in deinen Zeitplan passt. Wir im Studio21 haben den Anbieter Luke's Erste Hilfe Kurs als Untermieter. Anmeldungen erfolgen direkt über dessen Homepage. Die Kurse finden tagsüber in unserem Kursraum statt. Toiletten befinden sich direkt vor dem Raum und in wenigen Metern bist du an der frischen Luft.
Fazit zum Erste Hilfe Kurs
Die Teilnahme an einem Erste Hilfe Kurs ist eine unschätzbare Investition in deine eigene Sicherheit und die der Menschen um dich herum ist. Es geht nicht nur darum, für den Ernstfall gewappnet zu sein, sondern auch darum, im Alltag ein höheres Maß an Selbstvertrauen und Verantwortungsbewusstsein zu entwickeln. Durch die regelmäßige Auffrischung deiner Kenntnisse bleibst du nicht nur aktuell, sondern stärkst auch deine Fähigkeit, in kritischen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Die Angst vor Fehlern sollte niemanden davon abhalten, im Notfall zu helfen. Stattdessen bietet die Ausbildung in Erster Hilfe die Chance, Leben zu retten und Verletzungen zu minimieren, bis professionelle Hilfe eintrifft. Die Suche und Teilnahme an einem Erste-Hilfe-Kurs ist einfacher als oft angenommen und sollte von jedem als Teil der persönlichen und gesellschaftlichen Verantwortung betrachtet werden. Wir im Studio21 vermieten unseren Tanzraum an Lukes Erste Hilfe und bieten allen Teilnehmern einen angenehmen Ausbildungsplatz direkt am Hauptbahnhof Nürnberg.
Strandfigur Trainingsplan
Der Weg zur Strandfigur ist mehr als nur eine Saisonvorbereitung; es ist eine Reise, die Engagement, Geduld und vor allem Selbstliebe erfordert. Unabhängig davon, wo du gerade auf dieser Reise stehst, ist es wichtig zu wissen, dass jede Veränderung zuerst von innen kommt. Dieser Leitfaden soll dich unterstützen, deinen Körper zu formen, deine Gesundheit zu fördern und dein Wohlbefinden zu steigern.
Wie trainiert man für die Strandfigur?
Training ist unerlässlich, um deinen Körper zu stärken und zu formen. Aber es geht nicht nur darum, ins Fitnessstudio zu gehen und beliebige Geräte zu nutzen. Ein effektiver Trainingsplan sollte auf deine individuellen Ziele, deinen Körper und deinen Lebensstil zugeschnitten sein.
Grundlagen des Trainings
- Krafttraining: Muskeln sind dein bester Freund, wenn es darum geht, einen straffen und geformten Körper zu bekommen. Sie verbrennen Kalorien, auch wenn du ruhst. Integriere 2-3 Krafttrainingseinheiten pro Woche, die alle Hauptmuskelgruppen abdecken: Beine, Hüften, Rücken, Brust, Bauch, Schultern und Arme.
- Ausdauertraining: Cardio ist wichtig für die Herzgesundheit und hilft dir, Fett zu verbrennen. Wähle Aktivitäten, die dir Spaß machen, wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Zumba. 2-3 Sitzungen pro Woche sind ein guter Startpunkt.
- Flexibilität und Balance: Yoga oder Pilates sind hervorragende Praktiken, um Flexibilität zu verbessern, den Kern zu stärken und das Gleichgewicht zu fördern. Sie tragen auch zur mentalen Entspannung bei und helfen, Stress abzubauen.
Strandfigur Trainingsplan
Ein guter Trainingsplan für eine Woche könnte so aussehen:
- Montag: Krafttraining – Fokus auf Unterkörper
- Dienstag: Cardio-Training – z.B. 30 Minuten Laufen
- Mittwoch: Yoga oder Pilates zur Erholung
- Donnerstag: Krafttraining – Fokus auf Oberkörper
- Freitag: Cardio-Intervalltraining – für ein effektives Fettverbrennen
- Samstag: Aktive Erholung – z.B. ein langer Spaziergang in der Natur
- Sonntag: Ruhe – nimm dir Zeit für Selbstpflege
Anpassungen basierend auf deinem Fitnesslevel und deinen Zielen sind wichtig. Höre auf deinen Körper und gib ihm Zeit, sich zu erholen.
Ernährung zur Strandfigur
Ohne die richtige Ernährung wird selbst das beste Training nicht die gewünschten Ergebnisse bringen. Ernährung ist nicht nur entscheidend für die Gewichtsabnahme, sondern auch für die Muskelerholung, Energieversorgung und allgemeine Gesundheit.
Unser Online Abnehmprogramm verpasst dir den letzten Schliff auf dem Weg zur perfekten Strandfigur...
Grundlagen der Ernährung
- Ausgewogene Mahlzeiten: Jede Mahlzeit sollte eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, hochwertigem Eiweiß und gesunden Fetten enthalten. So bleibt dein Energielevel stabil und du fühlst dich länger satt.
- Hydratation: Wasser ist essenziell für den Stoffwechsel und hilft, das Hungergefühl zu regulieren. Ziel sollte es sein, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.
- Ganzheitliche Lebensmittel: Fokussiere dich auf unverarbeitete Lebensmittel. Frisches Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, magere Proteine und gesunde Fette sollten den Großteil deiner Ernährung ausmachen.
- Zucker und verarbeitete Lebensmittel minimieren: Diese können Entzündungen fördern und zum Gewichtsanstieg beitragen.
Ernährungsplan Tipps
- Beginne den Tag mit einem nahrhaften Frühstück, das reich an Proteinen und Ballaststoffen ist, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
- Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um ungesunde Entscheidungen zu vermeiden.
- Integriere zwei bis drei Snacks pro Tag, um deinen Stoffwechsel aktiv zu halten und Heißhungerattacken zu vermeiden.
- Experimentiere mit gesunden Rezepten, um die Vielfalt auf deinem Teller zu erhöhen und die Freude am Essen zu bewahren.
Selbstliebe: Der wahre Schlüssel zur Veränderung
Erinnere dich daran, dass jeder Körper einzigartig ist und seine eigene Zeit benötigt, um Veränderungen zu zeigen. Sei geduldig und liebevoll mit dir selbst. Feiere jedes kleine Ziel, das du erreichst, und vergiss nicht, dass die Reise zu einem gesünderen Ich genauso wichtig ist wie das Ziel selbst.
Abschließend ist die Reise zur perfekten Strandfigur eine Kombination aus diszipliniertem Training, bewusster Ernährung und unermüdlicher Selbstliebe. Es geht nicht darum, Perfektion zu erreichen, sondern darum, die beste Version von dir selbst zu werden. Wir hoffen, dass dieser Leitfaden dir hilft, deine Ziele zu erreichen und dich auf deinem Weg unterstützt.
Fazit zur Strandfigur
Der Weg zur idealen Strandfigur ist eine ganzheitliche Reise, die nicht nur körperliche, sondern auch mentale Anstrengungen erfordert. Es geht darum, einen ausgewogenen Lebensstil zu pflegen, der regelmäßiges Training, eine nahrhafte Ernährung und die Praxis der Selbstliebe und Geduld miteinander verbindet. Wichtig ist, dass dieser Weg individuell gestaltet sein sollte, um deine einzigartigen Bedürfnisse und Ziele zu berücksichtigen. Erinnere dich daran, dass schnelle Lösungen selten zu dauerhaften Ergebnissen führen. Stattdessen ist es die Konsequenz in deinen täglichen Gewohnheiten, die letztendlich zu einer dauerhaften Veränderung und zu einem Körper führt, in dem du dich rundum wohl und selbstbewusst fühlst – am Strand und überall sonst. Feiere jede kleine Errungenschaft auf diesem Weg und vergiss nicht, dass wahre Schönheit in der Gesundheit und im Glück liegt, das du ausstrahlst.
Gluteus-Maschine für den Po
Heute stellen wir euch im Blog unsere Gluteus-Maschine für den Po vor.Read more
Gesundheitstag der IV. BPA Nürnberg - Oxana Hegel ist dabei
Coole News! Die 4. Bereitschaftspolizeiabteilung (BPA) Nürnberg hat Oxana Hegel, die Powerfrau vom Fitnessstudio Studio21, für ihren kommenden Gesundheitstag ins Boot geholt. Sie wird einen professionellen Pilates-Kurs geben, bei dem es darum geht, den Core zu stärken, flexibler zu werden und die Bewegungen besser zu kontrollieren.
Gesundheitstag der Polizei Nürnberg
Oxana, die Sportkanone, meinte dazu: "Für uns ist es echt der Hammer, beim Gesundheitstag der 4. BPA Nürnberg mitzumischen. Pilates? Ist nicht nur mega, um sich in Form zu bringen, sondern auch perfekt, um abzuschalten und richtig durchzuatmen. Gerade bei Jobs, bei denen man körperlich und mental voll gefordert wird – wie bei der Bereitschaftspolizei –, ist das Gold wert."
Gesundheitstag für Beschäftigte
Die Tatsache, dass eine ehemalige Wettkampfathletin wie Oxana dabei ist, zeigt, wie ernst es der 4. BPA Nürnberg mit der Fitness und Gesundheit ihrer Beschäftigten ist. Durch solche Aktionen wollen sie dafür sorgen, dass alle topfit im Kopf und Körper bleiben. Der Tag wird nicht nur einen Crashkurs in Pilates bieten, sondern auch zeigen, warum Bewegung und gesundes Essen so wichtig sind. Die Gelegenheit für alle, sich mit neuen Fitnesstrends auseinanderzusetzen und mit Profis wie Oxana zu reden.
Das Event soll nicht nur einen Einblick in die Pilates-Methode bieten, sondern auch die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung hervorheben. Es ist eine ausgezeichnete Gelegenheit für die Beschäftigten, sich mit neuen Fitnesskonzepten vertraut zu machen und sich mit Experten auszutauschen. Weitere Programmpunkte, die durch Fachreferenten der Bayerischen Polizei sowie anderer externer Anbieter abgedeckt werden, sind Vorträge über Schmerzen und wie man resilient bleibt, Workshops, die den Kopf fit halten, Faszientraining, Workouts im Team und sogar ein Vortrag darüber, wie man mit einer gesunden Wirbelsäule durchs Leben geht. Da hat die Bayerische Polizei echt ein starkes Programm auf die Beine gestellt!
Wer ist die Trainerin Oxana Hegel?
Oxana Hegel hat sich nicht nur als herausragende deutsche Wettkampfsportlerin im Bereich Sportfitness einen Namen gemacht, sondern auch als gefragtes Fitnessmodel und Personaltrainerin. Sie ist die Top-Athletin des DFFV, dem offiziellen deutschen Verband für Fitness und Bodybuilding. Als Expertin für Ernährung, Sport und Gesundheit ist sie ein gern gesehener Gast in den Medien. Ihre Wurzeln liegen in der russischen Ballettakademie und später in einer Berliner Tanzschule. Nach einem beeindruckenden Start in ihrer Wettkampfkarriere, bei dem sie schnell nationale und internationale Titel sammelte, zog sie nach Nürnberg und leitet gemeinsam mit ihrem Mann das Fitnessstudio Studio21. Heute konzentriert sich Oxana neben ihrem Fitnesstraining auch auf ihr Privatleben und hat sich zusätzlich einen Namen als Personaltrainerin und Medienexpertin gemacht. Mit ihrem umfangreichen Wissen und ihrer Erfahrung zierte sie viele Fitnesszeitschriftencover und verfasst auch Artikel zu Fitness und Ernährung. Auch ihre Bootcamp Fitness Kurse sind mittlerweile in Nürnberg legendär.
Fazit
Der Gesundheitstag, organisiert von der IV. BPA Nürnberg, hat einmal mehr unterstrichen, wie wichtig körperliche und geistige Fitness im beruflichen Kontext, insbesondere bei anspruchsvollen Jobs wie in der Bereitschaftspolizei, ist. Mit Experten wie Oxana Hegel, die sowohl als ehemalige Wettkampfsportlerin als auch als Fitness- und Ernährungsexpertin glänzte, konnten die Teilnehmer tief in die Welt des Pilates eintauchen und die Vorteile von regelmäßiger Bewegung und richtiger Ernährung erkennen. Das Event bot eine ausgezeichnete Gelegenheit, innovative Fitnesskonzepte kennenzulernen und sich mit Fachleuten auszutauschen.
Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an:
PHK Graf
Verantwortlicher für BGM (Behördliches Gesundheitsmanagement) in der IV. BPA Nürnberg
Tel.: 0911/4810-0
bpp.nuernberg.bpa@polizei.bayern.de
oder an
Philip Hegel, Studio21