Gluteus-Maschine für einen knackigen Po: Heute stellen wir euch im Blog unsere Gesäßmaschine vor.
Die Gluteus-Maschine ist für den Po – der Traum für alle, die ihr Gesäß perfekt in Form bringen wollen. Du möchtest einen knackigen, straffen und wohlgeformten Hintern? Dann bist du hier genau richtig. Besonders für Frauen, die den Fokus auf ihren Knack-Po legen wollen, ist dieses Gerät ein echter Geheimtipp. Wie die Maschine funktioniert? Bleib dran!
Gluteus-Maschine für den Po – so funktioniert sie
Im Falle der Übungsdurchführung in Bauchlage legst du dich bäuchlings auf das entsprechende Polster des Geräts und umgreifst die Haltestangen mit deinen Händen. Dies ist wichtig, um den Oberkörper während der Übungsdurchführung möglichst stabil halten zu können. Es wird der Fuß auf der dafür vorgesehenen Platte platziert. Achte darauf, dass deine Fußspitzen angezogen sind und dein beanspruchtes Bein einen 90-Grad Winkel hat.
Jetzt beginnst du die Übung, indem du während des Ausatmens das Beinpolster mit ausgestreckten Beinen nach oben drückst. Dies machst du möglichst langsam und kontrolliert, bis dein Fuß die Ablage maximal nach oben gedrückt hat.
Im Anschluss senkst du das angehobene Bein wieder kontrolliert nach unten in die Ausgangsposition ab. Während dieser Bewegung atmest du ein.
Häufige Fehler bei der Gluteus-Maschine für den Po
Der klassische Fehler bei der Gluteus-Maschine ist das Schwungholen mit den Beinen. Dies führt unweigerlich dazu, dass der Po (Gluteus maximus) weniger Kraft aufwenden muss, also deutlich weniger belastet wird: Der angestrebte Trainingseffekt sinkt deutlich. Außerdem kann ein Schwungholen auch zu einem Ablösen des Bauches von dem Polster führen und damit zu einer ungewollten Belastung für den unteren Rücken werden. Um den maximalen Reiz zu setzen und den Körper zu schonen, solltest du die Übung daher langsam und kontrolliert absolviert werden.
Gluteus-Maschine vs. Hüftbeuger
In letzter Zeit schenken die Sportler und auch die Medien dem Hüftbeuger immer mehr Aufmerksamkeit. Zurecht, denn ein starker und beweglicher Hüftbeuger hat viele positive Auswirkungen auf deine Gesundheit. Ein starker Hüftbeuger soll sogar für besseren Sex sorgen… Und jetzt kommt die Gluteus-Maschine ins Spiel: Sie trainiert nämlich exakt den Gegenspieler, den Po-Muskel. Dieser ist verantworlich für eine Hüftstreckung! Und wenn der Gegenspieler stark ist, entlastet er auch den Hüftbeugemuskel auf der Vorderseite.
Fazit zur Gluteus-Maschine für den Po
Die Gluteus-Maschine für den Po ist ein effizientes Trainingsgerät, speziell konzipiert für die gezielte Stärkung und Formung des Pomuskels. Eigentlich handelt sich vom Bewegungsablauf um eine Streckung in der Hüfte. Sie ermöglicht individuell angepasste Übungen und ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Für viele Frauen, die einen straffen und wohlgeformten Po anstreben, ist dieses Gerät unverzichtbar. Mit regelmäßigem und zielorientiertem Training kann die Gluteus-Maschine wesentlich dazu beitragen, das gewünschte Ergebnis zu erreichen und gleichzeitig das Selbstbewusstsein zu stärken. Das Studio21 hebt ihre Beliebtheit hervor und bietet professionelle Unterstützung für alle, die ihren Traumhintern verwirklichen möchten.
Über die Autoren:
Oxana Hegel, eine herausragende Ernährungsexpertin und zweimalige Gewinnerin der Deutschen Meisterschaft sowie zweifache Silbermedaillengewinnerin in der Weltmeisterschaft für klassische Sportfitness, verbindet ihr umfangreiches Fachwissen mit einer tief verwurzelten Leidenschaft für den Sport. Ihre Qualifikationen als zertifizierte Ernährungsberaterin und Personaltrainerin stärken ihr Profil weiter.
Zusammen mit Philip Hegel, ihrem Ehemann, steht sie seit über 15 Jahren an der Spitze von Studio21, einem führenden Premium Fitnessstudio in Nürnberg, das sie seitdem mit Erfolg betreiben. Als Mutter und erfolgreiches Fitnessmodel ist Oxana eine Quelle der Inspiration für viele, die einen gesünderen und aktiveren Lebensweg suchen. Durch ihren gemeinsamen Fitness-Blog teilen Oxana und Philip, der sein medizinisches Wissen aus seinem Studium der Medizin beisteuert, nützliche Ratschläge und Einsichten zu den Themen Ernährung und körperliche Fitness.