Sauna frei!
Die Sauna ist im Studio21 für alle Mitglieder im Abo enthalten und kann während unserer Saunazeiten gerne genutzt werden, und externe Gäste können unsere Sauna exklusiv für sich alleine mieten!
Unsere Sauna im Fitnessstudio ist ein Ort der Entspannung und Erholung, der zu deiner Verfügung steht, um deine Sinne zu verwöhnen und Stress abzubauen. Wir möchten sicherstellen, dass du die Sauna in vollen Zügen genießen kannst, weshalb wir sie zu folgenden Zeiten für dich geöffnet haben:
Montag und Freitag: Von 18:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Möchtest du unsere Sauna mieten?
Bist du kein Mitglied von Studio21 und trotzdem unsere Schwitzstube nutzen? Dann hast du die Möglichkeit, unseren Ruheraum inklusive Schwitzbude und Kaltdusche exklusiv für dich zu buchen. Wir berechnen für eine dreistündige private Nutzung außerhalb unserer regulären Saunazeiten 120 €. Schreibe uns hierfür einfach eine Mail an info@meinstudio21.de
Sauna mieten für Paare
Die Idee, eine Sauna exklusiv für Paare in Nürnberg zu gestalten, bei der sie die wohltuende Wärme und Entspannung ganz ohne störende andere Gäste genießen können, bietet eine außergewöhnliche Gelegenheit, Zeit miteinander zu verbringen und die Beziehung zu stärken. Ein solches Erlebnis kann nicht nur die körperliche, sondern auch die emotionale Bindung zwischen Partnern intensivieren. Hier einige Aspekte, die eine Saunaerfahrung für Paare besonders machen:
Intimität und Privatsphäre
Unsere Sauna zur privaten Anmietung schafft einen intimen Raum, der Privatsphäre und Exklusivität bietet. In dieser abgeschiedenen Umgebung können sich Paare völlig entspannen, ohne sich Gedanken über die Anwesenheit anderer machen zu müssen. Diese ungestörte Zeit zusammen fördert eine tiefere Verbindung und ermöglicht es, sich in einer ruhigen Atmosphäre zu entspannen.
Entspannung und Stressabbau
Die Sauna ist bekannt für ihre entspannenden Eigenschaften, die durch die Kombination von Wärme und Stille erreicht werden. Für Paare bietet dies eine perfekte Gelegenheit, gemeinsam Stress abzubauen. Die entspannende Wirkung der Sauna hilft, Alltagssorgen hinter sich zu lassen und sich voll und ganz auf den Moment und aufeinander zu konzentrieren. Diese gemeinsame Erfahrung kann auch dazu beitragen, Spannungen abzubauen und die Harmonie in der Beziehung zu fördern.
Gesundheitliche Vorteile
Die gesundheitlichen Vorteile einer Sauna sind vielfältig und reichen von verbesserter Durchblutung über Entgiftung bis hin zur Stärkung des Immunsystems. Wenn Paare diese Vorteile gemeinsam erleben, können sie sich gegenseitig in ihrem Streben nach einem gesünderen Lebensstil unterstützen. Dies schafft nicht nur ein gemeinsames Ziel, sondern auch ein Gefühl der gegenseitigen Fürsorge und des Wohlbefindens.
Qualität der gemeinsamen Zeit
In der heutigen schnelllebigen Welt ist es oft eine Herausforderung, bewusst Zeit miteinander zu verbringen. Eine Saunaerfahrung nur für Paare bietet die perfekte Auszeit vom Alltag. Ohne Ablenkungen durch Technologie oder andere Verpflichtungen können sich Paare aufeinander konzentrieren und wertvolle gemeinsame Momente erleben.
Wie nutzt man die Sauna?
Damit ihr und unsere anderen Mitglieder in unserem Fitnessstudio in Nürnberg viel Freude an unserem Wellnessraum habt, möchten wir euch hier einige Regeln erklären. Eine Sauna ist generell immer ein FKK-Bereich, das bedeutet dass ihr die Saunakabine unbekleidet nutzt oder euch in ein Handtuch einwickelt, das bleibt natürlich euch überlassen. Aber auf keinen Fall mit Sportklamotten.
Vor dem Saunieren müsst ihr immer duschen. Zum einen aus hygienischen Gründen, zum anderen weil ihr dadurch dann besser ins Schwitzen kommt. Nach dem Duschen solltet ihr euch richtig gut abtrocknen, um das Schwitzen noch zu verbessern.
Wenn ihr die Sauna betretet, setzt oder legt euch bitte auf ein Handtuch! Niemals mit eurem nackten Popo auf das blanke Holz, denn da wollen auch noch andere Mitglieder darauf sitzen 🙂 Also ganz wichtig, ein Handtuch mitnehmen welches auch groß genug ist.
In der Sauna
Die Hitze des Ofens steigt von unten nach oben, also ist es auf den unteren Bänken am ‚kühlsten‘ und auf den oberen am heißesten. Einsteiger sollten sich daher im unteren Bereich aufhalten.
Ein Saunagang dauert in der Regel etwa 10 Minuten und sollte 15 Minuten niemals überschreiten. Denke daran: sobald es dir in irgend einer Form unwohl wird, verlasse die Saunakabine und lege dich in den Ruheraum.
Nach dem Verlassen der Sauna solltest du immer kurz duschen. Danach solltest du dich noch etwas in die Liegestühle in unserem Ruheraum legen, etwas Wasser trinken und noch etwas entspannen.
Achtung: wenn du eine aktuelle Erkältung hast, solltest du nicht in die Sauna gehen! Dadurch belastest du dein Immunsystem nur noch mehr und verschlimmerst deinen Krankheitszustand. Als Prävention vor Erkältungen ist das regelmäßige Saunieren vor allem in den kalten Wintermonaten durchaus empfehlenswert.
Wie ist unsere Sauna ausgestattet?
Unsere Sauna im Studio21 ist laut Herstellerangaben für bis zu 16 Personen geeignet. Der Ruheraum davor bietet drei bequeme Ruheliegen. Weiterhin steht dir eine Kaltdusche zur Verfügung. Die regulären Duschen befinden sich dann in den jeweiligen Umkleidekabinen.
Damensauna zum Mieten!
Seit kurzem bieten wir externen Gästen auch die Möglichkeit, unsere Damensauna exklusiv für sich alleine zu mieten. Wir bieten dir damit die perfekte Gelegenheit, ein unvergessliches Wellness-Erlebnis in privater Atmosphäre zu genießen. Ob du Entspannung in Ruhe suchst oder eine gesellige Zeit mit deinen Liebsten verbringen möchtest, du kannst unseren gemütlichen Wellnessbereich stundenweise buchen, je nach deinen Wünschen und Bedürfnissen.
Wellness in Nürnberg
Wenn du in Nürnberg nicht nur nach einer Sauna zum Entspannen suchst, sondern nach einem ganzen Wellness-Tempel für einen schönen Wellnesstag, empfehlen wir dir unseren Partner Palm Beach. [WERBUNG] Dort findest du eine Vielzahl an Saunen und kannst ein entspanntes Urlaubserlebnis genießen.
Wie geht man richtig in die Sauna?
Wir geben dir 5 Tipps zum richtigen Saunieren. Der Besuch einer Sauna ist eine wohltuende und gesundheitsfördernde Erfahrung, die sowohl Körper als auch Geist revitalisiert. Um das Beste aus diesem Erlebnis herauszuholen, ist es wichtig, einige Richtlinien zu beachten. Wir geben dir 5 Tipps, die Sauna richtig zu nutzen.
Warum sollte man in die Sauna gehen?
Der Gang in die Sauna bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Die Hitze hilft, die Poren zu öffnen und die Haut zu reinigen, fördert die Durchblutung und kann Muskelverspannungen lösen. Saunabesuche tragen außerdem zur Entspannung bei und können Stress reduzieren. Darüber hinaus wird durch das Schwitzen der Körper entgiftet, da Schadstoffe ausgeschieden werden. Die regelmäßige Nutzung einer Sauna kann auch das Immunsystem stärken und das Risiko von Erkältungen und anderen Atemwegserkrankungen verringern.
Was sollte man vor dem Saunabesuch beachten?
Bevor man die Sauna betritt, sollte man einige Vorbereitungen treffen, um das Erlebnis so angenehm und sicher wie möglich zu gestalten. Zunächst ist es wichtig, viel zu trinken, da man durch das Schwitzen viel Flüssigkeit verliert. Trinke also genügend Wasser, bevor du in die Sauna gehst. Vermeide den Konsum von Alkohol, da dieser die Wirkung der Hitze verstärken und zu Dehydrierung oder Schwindel führen kann. Eine leichte Mahlzeit vor dem Saunagang kann ebenfalls hilfreich sein, um ein Gefühl der Übelkeit zu vermeiden. Es ist jedoch ratsam, nicht unmittelbar vor dem Saunabesuch zu essen, da der Körper sonst mit der Verdauung beschäftigt ist.
Wie verhält man sich in der Sauna?
Die Etikette in der Sauna ist ein wesentlicher Aspekt, der zum Wohlbefinden aller Beteiligten beiträgt. Zunächst sollte man ein Handtuch mitnehmen, auf dem man sitzen oder liegen kann, um die Hygiene zu wahren. Es ist wichtig, leise zu sein und die Ruhe zu respektieren, die viele Menschen in der Sauna suchen. Mobiltelefone oder andere elektronische Geräte sollten außerhalb gelassen werden, um eine störungsfreie Atmosphäre zu gewährleisten. Darüber hinaus ist es ratsam, die Sauna in regelmäßigen Abständen für Abkühlpausen zu verlassen und den Körper langsam an die Temperaturänderungen zu gewöhnen.
Wie lange und wie oft sollte man die Sauna nutzen?
Die ideale Dauer und Häufigkeit von Saunabesuchen kann individuell variieren, abhängig von persönlichen Vorlieben und gesundheitlichem Zustand. Im Allgemeinen wird empfohlen, zwischen 15 und 20 Minuten pro Saunagang zu verbringen, gefolgt von einer Abkühlphase. Dies kann zwei- bis dreimal wiederholt werden. Es ist wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten und die Sauna zu verlassen, sollte man sich unwohl fühlen. Bezüglich der Häufigkeit ist ein bis zwei Mal pro Woche für die meisten Menschen eine gesunde Routine, wobei manche Menschen auch von häufigeren Besuchen profitieren können.
Was sollte man nach dem Saunabesuch tun?
Nach dem Verlassen der Sauna ist es wichtig, den Körper langsam abzukühlen. Eine kalte Dusche oder ein Bad im Kaltwasserbecken kann dabei helfen, die Durchblutung zu fördern und den Körper zu revitalisieren. Nach der Abkühlung ist es wichtig, erneut viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den durch das Schwitzen entstandenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Viele Menschen empfinden es auch als angenehm, nach dem Saunabesuch eine Ruhezeit einzulegen, um die Entspannung zu vertiefen und den Körper sich erholen zu lassen.
Wie duscht man richtig nach der Sauna?
Nach einem erholsamen Saunagang ist das richtige Duschen nicht nur eine Frage der Hygiene, sondern auch ein wichtiger Bestandteil des gesamten Wellness-Erlebnisses. Dabei geht es nicht nur darum, sich einfach nur schnell abzuspülen. Vielmehr ist die Art und Weise, wie du duschst, entscheidend dafür, wie du die Vorteile des Saunierens maximieren kannst. Hier sind einige Schritte und Tipps, wie du nach der Sauna richtig duschst, um deinen Körper optimal zu pflegen und die Entspannung zu verlängern.
1. Gib deinem Körper Zeit, sich anzupassen
Nachdem du die Sauna verlassen hast, gib deinem Körper ein paar Minuten Zeit, um sich auf die Umgebungstemperatur einzustellen. Ein plötzlicher Temperaturwechsel kann ein Schock für das System sein. Nutze diese Zeit, um langsam zu atmen, dich zu entspannen und deinem Körper die Gelegenheit zu geben, von der Hitze der Sauna zur normalen Umgebungstemperatur überzugehen.
2. Beginne mit lauwarmem Wasser
Starte deine Dusche mit lauwarmem Wasser. Dies hilft, den Körper sanft abzukühlen und den Übergang von der hohen Temperatur in der Sauna zur Kälte draußen oder der kühleren Temperatur deines Badezimmers zu erleichtern. Lauwarmes Wasser öffnet zudem die Poren, was dabei hilft, Schweiß und Unreinheiten effektiver zu entfernen.
3. Verwende milde Seife oder Duschgel
Wähle ein mildes, natürliches Duschgel oder eine Seife, die deine Haut sanft reinigt, ohne sie auszutrocknen. Nach der Sauna ist deine Haut besonders aufnahmefähig, daher solltest du Produkte mit harten Chemikalien oder starken Duftstoffen vermeiden, die die Haut reizen könnten. Ein Produkt mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen hilft, die Haut zu nähren und ihr Feuchtigkeit zurückzugeben.
4. Wechselduschen für die extra Vitalisierung
Wenn du dich abenteuerlustig fühlst, versuche Wechselduschen: wechsle zwischen kaltem und warmem Wasser. Beginne mit warmem Wasser und wechsle dann zu kalt, wiederhole dies einige Male. Wechselduschen fördern die Durchblutung, stärken das Immunsystem und revitalisieren den Körper. Beginne jedoch immer mit warmem Wasser und beende deine Dusche mit kaltem Wasser, um den Effekt der Erfrischung und Belebung zu maximieren.
5. Beende deine Dusche mit kaltem Wasser
Schließe deine Dusche mit einem kalten Guss ab. Kaltes Wasser hilft, die Poren zu schließen, die Durchblutung anzuregen und den Körper zu erfrischen. Dieser letzte Schritt kann herausfordernd sein, aber er ist unglaublich belebend und rundet das Saunaerlebnis ab.
6. Trockne dich sanft ab und pflege deine Haut
Nachdem du geduscht hast, tupfe deine Haut sanft mit einem weichen Handtuch trocken. Vermeide es, die Haut zu rubbeln, da sie nach der Sauna und Dusche besonders empfindlich sein kann. Trage anschließend eine feuchtigkeitsspendende Lotion oder ein Körperöl auf, um die Feuchtigkeit einzuschließen und deine Haut zu beruhigen und zu pflegen.
7. Ruhe und rehydriere
Nach dem Duschen ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und den Körper zu rehydrieren. Trinke viel Wasser oder einen Kräutertee, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Dies unterstützt nicht nur deine Hydratation, sondern fördert auch die Entspannung und das allgemeine Wohlbefinden nach deinem Saunabesuch.
Woher kommt die Sauna ursprünglich?
Die Sauna hat ihre Ursprünge in Finnland, wo sie seit Tausenden von Jahren als wesentlicher Bestandteil der Kultur und des täglichen Lebens betrachtet wird. Die finnische Sauna ist tief in der finnischen Tradition verwurzelt und wird für ihre entspannenden, gesundheitlichen und sozialen Vorteile geschätzt. Ursprünglich wurden Saunen als Räume für Reinigung und Entspannung vor wichtigen Ereignissen wie Festen und Feiertagen genutzt, aber auch für praktische Zwecke wie das Waschen der Wäsche oder sogar als Geburtsstätten, wegen der sterilen und privaten Umgebung, die sie boten.
Die traditionelle finnische Sauna ist ein kleines Holzgebäude oder -raum, in dem eine Hitzequelle, typischerweise ein Holzofen, Steine erhitzt. Wasser wird dann auf die heißen Steine gegossen, um Dampf zu erzeugen und die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen, was zu einem intensiven Schwitzerlebnis führt. Dieses Prinzip der Hitze und des Dampfes ist das Herzstück des Saunierens und hat sich in verschiedenen Formen über die Welt verbreitet.
Die globale Verbreitung und Beliebtheit der Sauna in modernen Zeiten zeugt von ihrer Fähigkeit, Entspannung und Wohlbefinden zu fördern. Heute finden sich Saunen in zahlreichen Formen und Variationen überall auf der Welt, von öffentlichen Saunaeinrichtungen über Wellnesszentren bis hin zu privaten Haushalten, und sie bleiben ein wichtiger Bestandteil der Wellness- und Entspannungskultur.
Welche verschiedenen Saunas gibt es?
1. Finnische Sauna
Die finnische Sauna ist wohl die traditionellste und weltweit bekannteste Form. Sie zeichnet sich durch eine trockene Hitze aus, die durch das Erhitzen von Steinen in einem Saunaofen erzeugt wird. Die Temperaturen liegen typischerweise zwischen 80°C und 100°C. In der finnischen Sauna ist es üblich, Wasser auf die heißen Steine zu gießen, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen und ein angenehmes Hitzegefühl zu erzeugen.
2. Dampfbad / Türkisches Hamam
Das Dampfbad, oft auch als türkisches Hamam bekannt, unterscheidet sich von der finnischen Sauna durch eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit bei niedrigeren Temperaturen (rund 40°C bis 50°C). Die Luftfeuchtigkeit kann nahezu 100% erreichen, was eine intensive Schwitzreaktion ohne die extreme Hitze der finnischen Sauna ermöglicht. Das Dampfbad ist besonders gut für die Atemwege und die Haut.
3. Infrarotsauna
Die Infrarotsauna nutzt Infrarotstrahler, um den Körper direkt zu erwärmen, anstatt die Luft um den Benutzer herum zu erhitzen. Die Temperaturen in einer Infrarotsauna sind niedriger als in traditionellen Saunen (normalerweise zwischen 45°C und 60°C), aber viele Menschen empfinden die Wärme als tiefer eindringend und entspannend. Diese Art von Sauna wird oft für ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich Muskelentspannung und verbesserter Durchblutung, geschätzt.
4. Biosauna
Die Biosauna ist eine sanftere Alternative zur finnischen Sauna, mit Temperaturen, die typischerweise zwischen 50°C und 60°C liegen, und einer höheren Luftfeuchtigkeit (etwa 40% bis 60%). Diese Kombination macht die Biosauna zu einem weniger intensiven, aber immer noch sehr entspannenden Erlebnis. Sie ist ideal für Menschen, die die extreme Hitze der finnischen Sauna als zu anstrengend empfinden.
5. Banja / Russische Sauna
Die russische Banja ähnelt der finnischen Sauna in Bezug auf die hohe Temperatur, bietet aber eine höhere Luftfeuchtigkeit. Eine Besonderheit der Banja ist die Verwendung von Birken- oder Eichenzweigen (Veniks), mit denen die Besucher sich oder einander schlagen, um die Durchblutung zu fördern und die Haut zu reinigen. Die Temperaturen können sehr hoch sein, aber das Schlagen mit den Zweigen und das Gießen von Wasser auf heiße Steine erzeugen einen dampfähnlichen Effekt, der als besonders reinigend und erfrischend gilt.
6. Rauchsauna
Die Rauchsauna ist eine der ältesten Saunaformen, besonders in Finnland. Sie hat keinen Schornstein; stattdessen wird Holz in einem großen Ofen verbrannt, und der Raum füllt sich mit Rauch. Bevor die Sauna genutzt wird, wird der Rauch herausgelassen, und die zurückbleibende Wärme erhitzt den Raum. Diese Saunaart bietet ein einzigartiges Erlebnis mit einem charakteristischen Raucharoma.
Jede dieser Saunaformen bietet ein einzigartiges Erlebnis und spezifische gesundheitliche Vorteile. Die Wahl hängt oft von persönlichen Vorlieben, gesundheitlichen Überlegungen und manchmal auch von kulturellen Traditionen ab.
Fazit: Sauna im Studio21 in Nürnberg
Die Sauna im Studio21 ist eine tolle Möglichkeit, die Vorteile der Saunakultur in einer gemütlichen Umgebung zu genießen. Die Sauna ist nicht nur ein Ort der Entspannung und Erholung, sondern auch ein Ort der Privatsphäre und der persönlichen Gestaltung. Die flexiblen Buchungsoptionen ermöglichen es den Gästen, ihre Saunaerfahrung nach ihren eigenen Wünschen anzupassen und sie mit Freunden oder der Familie zu teilen.
Über die Autoren und Inhaber von Studio21:
Philip und Oxana Hegel bilden ein dynamisches Duo im Bereich Fitness und Gesundheit. Oxana, mit ihrem beeindruckenden Hintergrund als zweifache Deutsche Meisterin und doppelte Silbermedaillengewinner auf der Weltbühne der klassischen Sportfitness, bringt eine Mischung aus tiefer Leidenschaft für den Sport und akademischen Qualifikationen als Ernährungsberaterin und Personaltrainerin mit. Ihr Wissen und ihre Erfahrung machen sie zu einer führenden Stimme in der Welt der Ernährung und Fitness.
An ihrer Seite steht Ehemann Philip Hegel, der mit seinem medizinischen Studienhintergrund eine fundierte Perspektive in ihr gemeinsames Unterfangen einbringt. Gemeinsam leiten sie Studio21 in Nürnberg, ein Fitnessstudio, das sich durch Premiumangebote und eine über 15 Jahre währende Erfolgsgeschichte auszeichnet. Als Eltern und erfolgreiche Berufstätige inspirieren sie täglich Menschen zu einem gesünderen und aktiven Lebensstil.