Fitness Model Oxana, Studio21, Nürnberg

HIIT - So verbrennst du Kalorien ohne Ende!

HIIT - Das High Intensity Intervall Training (Englisch für Hochintensives Intervall Training) ist ein Fettkiller und du machst dich auch noch richtig fit dabei! Intervalltraining gibt es in vielen verschiedenen Formen! Unser Blog gibt dir alle wichtigen Infos! Also unbedingt weiterlesen :)Read more


Definieren - Wie geht das mit Sport?!

Definieren - Also den Körperfettanteil senken. Das ist ein Ziel von vielen Fitnesssportlern. Aber wie geht das am besten? Read more


Studio21, Fitness, Fitnessstudio, Nürnberg, Oxana

Straffen - Mach` deinen Körper fest und knackig!

Straffen ist gerade für Frauen ein oft genanntes Trainingsziel. Doch wie kannst du deinen Körper am besten straffen? Eindeutig mit Training! Der heutige Blog verschafft dir einen Überblick. :) Read more


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Makronährstoffe - Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate!

Makronährstoffe - Ohne sie geht gar nichts im Körper! Während Eiweiß und Fette überlebensnotwendig sind, benötigst du Kohlenhydrate vor allem als Energiequelle. Unser Blog hat heute wieder einige Infos für dich parat!Read more


Studio21, Fitness, Fitnessstudio, Nürnberg, Oxana

Sport im Winter - Fit in die kalte Jahreszeit!

Sport ist das ganze Jahr über wichtig, aber besonders im Winter! Nicht nur weil deine Strandfigur schon in den kalten Monaten gemacht wird, sondern auch weil dein Körper und deine Gesundheit im Winter besonders vom Training profitieren! Deswegen gibt es heute im Blog Tipps und Infos über das Training und Sport im Winter, genauso wie viele interessante Fakten über Fitness und Sport allgemein. Die kalte Jahreszeit kann also gerne kommen, im Studio21 wird trotzdem geschwitzt und trainiert! :) Read more


Fotoshooting im Studio21 in Nürnberg mit Fitness Model Oxana und einigen sportlichen Mädels auf der Trainingsfläche

Fitness Equipment - Damit trainierst du besser!

Fitness Equipment gehört zum Training dazu. Ob auf der Fläche oder vor allem auch in unseren Kursen, ohne das richtige Equipment läuft (fast) kein Kurs oder Training. Bei uns im Studio21 gibt es eine große Auswahl an Equipment für dein Training, und gerade wer regelmäßig unsere Kurse besucht, hat schon viele verschiedene Geräte und Hilfsmittel benutzt. Deswegen wollen wir uns heute im Blog das Equipment im Studio21 mal etwas genauer anschauen! Read more


Abnehmen in Nürnberg mit Fitnesstrainerin und Fitness Model Oxana Hegel im Studio21

Stoffwechsel - Was ist das eigentlich?

Der Stoffwechsel - In Fitnessmagazinen, auf Lifestyle-Seiten oder auch im Alltag: Du bist bestimmt schon oft auf den Begriff Stoffwechsel gestoßen. Aber weißt du eigentlich, was damit genau gemeint ist? Stoffwechsel betrifft nicht nur Kalorien verbrennen! Unser Blog hat alle Fakten für dich parat, also unbedingt weiterlesen! :) Read more


Fotoshooting im Fitnessstudio Studio21 in Nürnberg mit Fitness Model Oxana und einigen fitten Mädels im Kursraum mit Langhanteln

Trainingstipps - So wirst du schnell fit!

Trainingstipps für alle fleißigen Sportler und auch für die, die es noch werden wollen, gibt es heute mal wieder in unserem Blog! Und das auch noch kostenlos. :) Also auf jeden Fall weiterlesen! Read more


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Sportlich in den Herbst - Auf ins Studio21!

Sportlich in den Herbst - Der Sommer neigt sich langsam aber sicher dem Ende zu, die Tage sind schon merklich kürzer geworden und im Supermarkt gibt es sogar schon wieder die Weihnachtssachen zu kaufen! Es ist zwar immer ein guter Zeitpunkt, um Sport zu machen, aber jetzt erst recht! Denn in der kalten Jahreszeit wirst du dich deutlich weniger bewegen als im Sommer, aber warscheinlich mehr Essen! ;) Außerdem kurbelt Sport die Produktion von Glückshormonen an. Im Winter und jetzt im Herbst kannst du so deine Laune deutlich verbessern, auch wenn die Sonne nicht mehr so oft scheint! Unser Blog hat wie immer viele Tipps und Infos für dich parat, also unbedingt weiterlesen! ;) Read more


Krankheiten vorbeugen - trainiere und du bleibst fit!

Krankheiten schränken deine Lebensqualität ein und kannst deinem Alltag nicht wie gewohnt nachgehen. Denn "Ohne Gesundheit ist alles nichts" (Schopenhauer 1860). Da kann man dem guten Herren nur zustimmen! Aber wie bleibst du gesund? Indem du deinen Körper bestmöglich unterstützt! Ernährst du dich richtig? Schläfst du genug? Trainierst du regelmäßig? Dann bist du auf dem besten Weg, gesund zu bleiben!  Read more