Fettverbrennung ankurbeln – so gehts!
Du willst wissen, was die Fettverbrennung am besten ankurbelt? Hast du genug von den lästigen Pfunden, die einfach nicht verschwinden wollen? Willst du endlich wissen, wie du deinen Stoffwechsel so richtig ankurbeln kannst? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel verrät dir Fitness Model und Ernährungsexpertin Oxana Hegel, wie du deinen Körper auf Fettverbrennung trimmen kannst – und zwar schnell und effektiv. Los geht’s!
Fettverbrennung ankurbeln – so geht’s!
Um deine Fettverbrennung in Schwung zu bringen, musst du deinen Körper in den Turbo-Modus versetzen. Das bedeutet, dass du deinen Stoffwechsel ankurbelst und deinen Körper dazu bringst, mehr Energie zu verbrennen. Wie das geht? Hier kommen die Tipps.
Mit unserem Online Abnehmprogramm haben wir schon über 1000 Frauen und Männern beim Kampf gegen die Pfunde unterstützt. [Werbung]
Was regt Fettverbrennung am besten an?
Ganz vorne mit dabei sind Krafttraining und HIIT (High Intensity Interval Training). Diese Trainingsmethoden sorgen dafür, dass dein Körper auch nach dem Workout noch lange Kalorien verbrennt – das nennt sich Nachbrenneffekt. Dazu kommen scharfe Gewürze wie Chili und Ingwer, die deinen Stoffwechsel pushen, sowie grüner Tee, der als echter Fettkiller gilt.
Was regt über Nacht die Fettverbrennung an?
Während du schläfst, kannst du ebenfalls die Fettverbrennung ankurbeln. Wichtig ist, dass du auf eine proteinreiche Mahlzeit vor dem Schlafengehen setzt. Casein, ein langsam verdauliches Protein, ist hier ideal. Es versorgt deine Muskeln über Nacht mit Nährstoffen und hält deinen Stoffwechsel aktiv. Auch ein Glas kaltes Wasser vor dem Schlafengehen kann helfen, da dein Körper Energie aufwenden muss, um es auf Körpertemperatur zu bringen.
Was blockiert die Fettverbrennung?
Die größten Feinde der Fettverbrennung sind schnell erkannt: Zucker und raffinierte Kohlenhydrate! Sie sorgen für Insulinspitzen, die die Fettverbrennung bremsen. Auch zu wenig Schlaf und Stress können den Fettstoffwechsel negativ beeinflussen, da sie die Ausschüttung von Cortisol fördern, einem Hormon, das die Fettspeicherung begünstigt.
Was hilft schnell zur Fettverbrennung?
Wenn es schnell gehen muss, sind Intervallfasten und eine Low-Carb-Ernährung effektive Methoden. Durch das Intervallfasten gibst du deinem Körper Zeit, Fettreserven zu verbrennen, während du bei einer Low-Carb-Diät den Insulinspiegel niedrig hältst und so die Fettverbrennung begünstigst. Ein weiterer Turbo für die Fettverbrennung ist das Trinken von viel Wasser – mindestens zwei Liter am Tag!
Welche 4 Stoffe beschleunigen die Fettverbrennung?
- Koffein – Steigert die Thermogenese [1] und fördert die Fettverbrennung.
- L-Carnitin – Hilft, Fettsäuren in die Mitochondrien zu transportieren, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden.
- Grüner Tee Extrakt – Enthält EGCG, ein Antioxidans, das den Stoffwechsel ankurbelt.
- Omega-3-Fettsäuren – Fördern die Fettverbrennung, indem sie die Insulinsensitivität verbessern.
Fazit zur Fettverbrennung
Du siehst, es gibt viele Möglichkeiten, die Fettverbrennung anzukurbeln und den lästigen Pfunden den Kampf anzusagen. Mit den richtigen Trainingsmethoden, einer gezielten Ernährung und einigen kleinen Tricks kannst du deinen Körper in den Fettverbrennungs-Turbo versetzen. Also, worauf wartest du noch? Leg los und sieh zu, wie die Pfunde purzeln!
Über die Autoren:
Oxana Hegel ist eine anerkannte Ernährungsexpertin und stand schon vielen Zeitungen und TV-Interviews beim Thema Abnehmen beratend zur Seite. Bekannt wurde sie als zweifache Deutsche Meisterin und zweifache Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Zusammen mit ihrem Ehemann Philip leitet sie das renommierte Studio21 in Nürnberg, ein Premium Fitnessstudio, das sie seit 15 Jahren erfolgreich betreibt. Ihre Leidenschaft und Expertise in den Bereichen Ernährung und Fitness gibt sie in unserem gemeinsamen Fitness-Blog an unsere Leser weiter.
Oxana hat sich intensiv mit dem Thema Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, insbesondere durch persönliche Experimente vor ihren Wettkämpfen. Um bei nationalen oder internationalen Meisterschaften anzutreten, ist es für die Athleten erforderlich, mindestens 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren.
Fachliche und schriftstellerische Unterstützung findet Oxana bei ihrem Ehemann Philip Hegel. Der ehemalige Medizinstudent verfügt über ein fundiertes Gesundheitswissen und ist als Inhaber des Fitnessstudios Studio21 in Nürnberg tätig. Philips Hintergrund in der Medizin ergänzt Oxanas Expertise in Ernährung und Fitness perfekt. Dies ermöglicht dem Paar, interessante Blog-Artikel zu schreiben, die sowohl auf medizinischem Verständnis als auch auf praktischer Erfahrung basieren. Weitere Informationen über uns und unser Fitnessstudio in Nürnberg findest du hier.
Quellen:
BurdaForward GmbH Fitforfun Geschäftsführung: Dr. Tanja zu Waldeck (2024), Thermogenese: Kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an, abgerufen am 09.06.2024