Fotoshooting im Fitnessstudio Studio21 in Nürnberg mit Fitness Model Oxana und einigen fitten Mädels im Kursraum mit Langhanteln

Trainingstipps - So wirst du schnell fit!

Trainingstipps für alle fleißigen Sportler und auch für die, die es noch werden wollen, gibt es heute mal wieder in unserem Blog! Und das auch noch kostenlos. :) Also auf jeden Fall weiterlesen! Read more


Studio21, Fitness, Fitnessstudio, Nürnberg, Oxana

Sportlich in den Herbst - Auf ins Studio21!

Sportlich in den Herbst - Der Sommer neigt sich langsam aber sicher dem Ende zu, die Tage sind schon merklich kürzer geworden und im Supermarkt gibt es sogar schon wieder die Weihnachtssachen zu kaufen! Es ist zwar immer ein guter Zeitpunkt, um Sport zu machen, aber jetzt erst recht! Denn in der kalten Jahreszeit wirst du dich deutlich weniger bewegen als im Sommer, aber warscheinlich mehr Essen! ;) Außerdem kurbelt Sport die Produktion von Glückshormonen an. Im Winter und jetzt im Herbst kannst du so deine Laune deutlich verbessern, auch wenn die Sonne nicht mehr so oft scheint! Unser Blog hat wie immer viele Tipps und Infos für dich parat, also unbedingt weiterlesen! ;) Read more


Krankheiten vorbeugen - trainiere und du bleibst fit!

Krankheiten schränken deine Lebensqualität ein und kannst deinem Alltag nicht wie gewohnt nachgehen. Denn "Ohne Gesundheit ist alles nichts" (Schopenhauer 1860). Da kann man dem guten Herren nur zustimmen! Aber wie bleibst du gesund? Indem du deinen Körper bestmöglich unterstützt! Ernährst du dich richtig? Schläfst du genug? Trainierst du regelmäßig? Dann bist du auf dem besten Weg, gesund zu bleiben!  Read more


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Trainingsfortschritte steigern - beachte diesen Trick!

Trainingsfortschritte sind wohl die beste Motivation, die du bekommen kannst. Du kommst deinen Zielen näher und siehst, dass sich deine harte Arbeit gelohnt hat. Es gibt viele Tipps und Tricks, um dich im Training zu steigern, aber oft wird vergessen, dass deine Gesundheit eine zentrale Rolle für dein Training spielt. Bist du krank, dann trainierst du nicht. Ohne Training gibt es natürlich auch keine Fortschritte! Deswegen gibt's im heutigen Blog Tipps für deine Gesundheit und vor allem, wie du sie erhältst! Read more


Eiweißlieferant Lachs Rolle von Fitness Model Oxana

Eiweißlieferanten - Hol' dir dein Protein!

Eiweißlieferanten gibt es zum Glück zahlreiche! Es gibt einige sehr bekannte Eiweißquellen wie Magerquark oder Hühnchen, aber es gibt auch weniger bekannte Eiweißquellen. Ob pflanzliche oder tierische Quellen, die Auswahl ist groß. Read more


Frau schwitzt im Fitnessstudio im Sommer

Fitnessstudio im Sommer - Geh auch bei Hitze ins Training!

Fitnessstudio im Sommer - Muss das sein? Gerade wenn es sehr heiß ist und wie gerade eine Hitzewelle Deutschland im Griff hat, ist es nicht immer einfach, sich zum Training zu motivieren. Aber egal welches Wetter, der Besuch im Fitnessstudio lohnt sich immer! ;) Unser Blog hat heute einige Gründe parat, warum das so ist! Also erst lesen und dann ab ins Training! Read more


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Kalorien - Was ist das eigentlich genau?

Kalorien - Was ist das? Warscheinlich hast du dir diese Frage auch schon gestellt. Klar, gerade wenn du dich schon mit deiner Ernährung beschäftigt hast, bist du dem Begriff auf jeden Fall schon oft begegnet. Gerade auch im Fitness-Sport sind Kalorien, und wie du sie sparst bzw. genug davon für den Muskelaufbau bekommst, ein häufiges Thema. Im Prinzip sind Kilokalorien eine Einheit um Energie darzustellen. Spezifischer: Die Energie aus deiner Nahrung! Um diese Energie Sichtbar bzw. messbar zu machen, dienen die Kalorien. Unser Blog hat aber noch mehr spannende Infos und Tipps für dich parat! Einfach weiterlesen! ;) Read more


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Anti Aging durch Sport - Halte dich jung!

Anti-Aging - Die Jugend erhalten und so lange wie möglich fit und gesund bleiben - gehört bei den meisten Menschen zu den wichtigsten Zielen überhaupt. Allerdings wird Sport und regelmäßiges Training von den wenigsten als Anti-Aging wahrgenommen. Ob bei Frauen oder mittlerweile auch verstärkt bei Männern, Cremes und andere Mittelchen werden immer mehr gekauft, um das altern aufzuhalten. Dabei ist Sport das beste Anti-Aging-Mittel! Unser Blog klärt dich wie immer auf!Read more


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Sekundäre Pflanzenstoffe - Mach dich gesund!

Sekundäre Pflanzenstoffe halten dich laut Studien fit und gesund! Die in Obst und Gemüse enthaltenen Pflanzenstoffe haben sehr viele positive Effekte für deine Gesundheit und deinen Körper. Alle Informationen über diese unbekannten, aber sehr gesunden Stoffe gibt es heute im Blog! Read more


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Essen vor oder nach dem Sport? - Plane dein Essen richtig

Essen vor oder nach dem Sport? - Unsere Trainer werden das oft gefragt. Allgemein ist es gar nicht so einfach diese Frage zu beantworten. Denn am Ende kommt es auch auf dich und deine Gewohnheiten, als auch deine Ziele an! Unser Blog gibt dir wie Immer eine fundierte Übersicht über Vor- und Nachteile, sowie einige gute Tipps für deinen Alltag, mit auf den Weg! Read more