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Ozempic-Babies: Schwanger durch Abnehmspritze?
Über TikTok berichten aktuell immer mehr Frauen von sogenannten Ozempic-Babies: Schwanger durch die Abnehmspritze! Kann das wirklich sein? Dabei wollten sie doch einfach nur etwas Gewicht verlieren...
Die Theorie hinter „Ozempic Babies“
Die Theorie, die hinter den „Ozempic Babies“ steckt, ist, dass durch die Gewichtsreduktion und die verbesserte Insulinsensitivität, die durch Semaglutid erzielt wird, die hormonellen Bedingungen verbessert werden könnten, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft notwendig sind. Insbesondere bei Frauen mit PCOS[1] könnte die Behandlung mit Ozempic den Zyklus regulieren und die Wahrscheinlichkeit einer Ovulation und damit einer Schwangerschaft erhöhen.
Helfen Abnehmspritzen wirklich beim Schwangerwerden?
Ja, das kann sein! Insbesondere Frauen, die unter PCOS leiden, berichten von einer verbesserten Fruchtbarkeit, nachdem sie dank dieser Medikamente abgenommen haben. Ein leichteres Gewicht kann den Hormonhaushalt und den Zyklus regulieren und somit die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.
Können diese Spritzen die Pille unwirksam machen?
Möglicherweise, ja. Ozempic und ähnliche Präparate verlangsamen die Magenentleerung, was die Aufnahme von Hormonen aus der Pille stören könnte. Wenn du nicht schwanger werden möchtest, solltest du zusätzlich verhüten!
Was solltest du tun, wenn du schwanger wirst, während du das Medikament nimmst?
Stoppe sofort die Einnahme und sprich mit deinem Arzt! Tierversuche zeigen, dass eine Fortführung der Behandlung dem Ungeborenen schaden könnte. Sicher ist sicher!
Sind diese Abnehmspritzen sicher?
Die Medikamente sind nicht ohne Risiko und sollten nicht ohne ärztliche Beratung verwendet werden. Die Langzeitwirkungen sind noch nicht vollständig erforscht, und es kann zu schweren Nebenwirkungen kommen.
Warum sind Ozempic und Co. plötzlich so beliebt?
Neben der effektiven Gewichtsreduktion ist die Möglichkeit einer verbesserten Fruchtbarkeit ein heiß diskutiertes Thema. Die Aussicht, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen, macht diese Spritzen besonders attraktiv!
Daten und Forschung
Bislang gibt es keine umfangreichen wissenschaftlichen Studien, die den direkten Zusammenhang zwischen der Nutzung von Ozempic und einer erhöhten Schwangerschaftsrate belegen. Die meisten der verfügbaren Daten stammen aus anekdotischen Berichten und sind nicht durch umfassende klinische Studien gestützt. Experten betonen die Notwendigkeit weiterer Forschung, um die Sicherheit und Wirksamkeit von Ozempic in Bezug auf die Fruchtbarkeit zu verstehen.
Fazit zu den Ozempic-Babies
Obwohl die Versprechen von Ozempic und ähnlichen Medikamenten verlockend klingen, ist Vorsicht geboten. Eine verbesserte Fruchtbarkeit und Gewichtsabnahme klingen wie ein Traum, doch ist es wichtig, sich gründlich beraten zu lassen und alle Risiken zu bedenken. Gesundheit geht vor, und schnelle Lösungen sind nicht immer die besten. Bleib sicher und informiert, und lass dich von deinem Arzt begleiten!
Über die Autoren:
Oxana Hegel ist eine anerkannte Ernährungsexpertin und stand schon vielen Zeitungen und TV-Interviews beim Thema Abnehmen beratend zur Seite. Bekannt wurde sie als zweifache Deutsche Meisterin und zweifache Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Sie vereint umfassendes Wissen in Ernährung und Fitness mit praktischer Erfahrung als ausgebildete Ernährungsberaterin (B-Lizenz) und Personaltrainerin. Zusammen mit ihrem Ehemann Philip leitet sie das renommierte Studio21 in Nürnberg, ein Premium Fitnessstudio, das sie seit 15 Jahren erfolgreich betreibt. Ihre Leidenschaft und Expertise in den Bereichen Ernährung und Fitness gibt sie in unserem gemeinsamen Fitness-Blog an unsere Leser weiter.
Fachliche und schriftstellerische Unterstützung findet Oxana bei ihrem Ehemann Philip Hegel, der nicht nur als ehemaliger Medizinstudent über ein fundiertes Gesundheitswissen verfügt, sondern auch als Inhaber des Fitnessstudios Studio21 in Nürnberg tätig ist. Philips Hintergrund in der Medizin ergänzt Oxanas Expertise in Ernährung und Fitness perfekt, indem er wissenschaftlich fundierte Einblicke und Ansätze in ihre gemeinsamen Projekte einbringt. Diese Synergie ermöglicht es dem Paar, ganzheitliche Gesundheits- und Fitnesskonzepte zu entwickeln, die sowohl auf medizinischem Verständnis als auch auf praktischer Erfahrung basieren. Weitere Informationen über uns und unser Fitnessstudio in Nürnberg findest du hier.
Quellen:
Universitätsklinikum Bonn Anstalt des öffentlichen Rechts (2024), Das PCO-Syndrom, abgerufen am 14.04.2024
Abnehmen mit Kushi-Diät: Wie viel ist möglich?
Ist die Kushi-Diät zum Abnehmen geeignet? Ernährungsexpertin Oxana Hegel betrachtet in diesem Artikel die Vorteile der makrobiotischen Ernährung.
Was ist die Kushi-Diät und hilft sie beim Abnehmen?
Hast du schon mal von der Kushi-Diät gehört? Diese spannende Ernährungsform basiert auf den Prinzipien der makrobiotischen Diät, die in den 1960ern durch Michio Kushi bekannt wurde. Kushi hat diese Diät populär gemacht, indem er betonte, wie wichtig es ist, in Harmonie mit der natürlichen Umgebung zu leben. Die Kushi-Diät könnte genau das Richtige sein, wenn du nach einer ausgewogenen und gesunden Lebensweise suchst. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick darauf und beantworten einige der häufigsten Fragen. Schnall dich an und lass uns loslegen!
Was darf man bei Kushi-Diät eigentlich essen?
Bei der Kushi-Diät dreht sich alles um Vollwertkost. Du kannst dich auf eine reiche Auswahl an Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, frischem Gemüse und Seetang freuen. Auch Nüsse und Samen stehen auf dem Speiseplan. Tierische Produkte? Die sind eher selten und wenn, dann in kleinen Mengen. Es geht darum, Lebensmittel zu essen, die sowohl für deinen Körper als auch für den Planeten gut sind.
Wie funktioniert die Kushi-Diät genau?
Das Ziel der Kushi-Diät ist es, ein Gleichgewicht zwischen Yin und Yang in deiner Ernährung zu schaffen, ähnlich den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin. Das bedeutet, dass bestimmte Lebensmittel, die als zu yin (wie Zucker und Alkohol) oder zu yang (wie rotes Fleisch und Eier) gelten, vermieden oder nur in Maßen konsumiert werden. Stattdessen konzentriert sich die Diät auf ausgewogenere Optionen, die helfen, deinen Körper in Einklang zu bringen.
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Woher kommt die Kushi-Diät?
Die Kushi-Diät hat ihre Wurzeln in der makrobiotischen Ernährungslehre, die ursprünglich aus Japan stammt. Michio Kushi [1], ein japanischer Gelehrter, brachte dieses Konzept in den 1960er Jahren in die USA und passte es an, um es westlichen Essgewohnheiten näherzubringen. Sein Ansatz hat seitdem viele Anhänger gefunden, die nach einer nachhaltigeren und gesünderen Lebensweise streben.
Ist die Kushi-Diät für jeden geeignet?
Wie bei jeder Diät, ist es auch hier wichtig, dass sie zu deinem individuellen Lebensstil und deinen gesundheitlichen Bedürfnissen passt. Die Kushi-Diät kann sehr nährstoffreich sein, erfordert aber eine sorgfältige Planung, um sicherzustellen, dass du alle notwendigen Vitamine und Mineralien erhältst. Es ist immer eine gute Idee, vor Beginn einer neuen Diät mit einem Ernährungsberater wie Oxana Hegel oder Arzt zu sprechen. Vor allem ist die Eiweiß-Zufuhr rein auf pflanzliche Quellen beschränkt: Hier musst du darauf achten, ausreichend hochwertige Proteine zu erhalten!
Welche Vorteile kann ich erwarten?
Anhänger der Kushi-Diät berichten oft von einer verbesserten Verdauung, mehr Energie und einem besseren allgemeinen Wohlbefinden. Da diese Diät den Schwerpunkt auf ganze, unverarbeitete Lebensmittel legt und künstliche Zusätze vermeidet, könnte sie auch helfen, dein Gewicht zu regulieren und das Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken.
Fazit: Ist die Kushi-Diät etwas für dich?
Die Kushi-Diät ist mehr als nur eine Ernährungsweise. Sie ist eine Philosophie, die darauf abzielt, eine Balance in deinem Leben zu finden und dich mit der Natur zu verbinden. Wenn du nach einer ganzheitlichen Herangehensweise suchst und bereit bist, deine Essgewohnheiten grundlegend zu überdenken, könnte diese Diät eine bereichernde Erfahrung sein. Wie bei allem gilt: Informiere dich gut und überlege, ob dieser Weg zu deinen persönlichen Zielen und Bedürfnissen passt. Warum nicht mal was Neues ausprobieren? Dein Körper wird es dir danken!
Über die Autoren:
Oxana Hegel ist eine anerkannte Ernährungsexpertin und stand schon vielen Zeitungen und TV-Interviews beim Thema Abnehmen beratend zur Seite. Bekannt wurde sie als zweifache Deutsche Meisterin und zweifache Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Zusammen mit ihrem Ehemann Philip leitet sie das renommierte Studio21 in Nürnberg, ein Premium Fitnessstudio, das sie seit 15 Jahren erfolgreich betreibt. Ihre Leidenschaft und Expertise in den Bereichen Ernährung und Fitness gibt sie in unserem gemeinsamen Fitness-Blog an unsere Leser weiter.
Oxana hat sich intensiv mit dem Thema Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, insbesondere durch persönliche Experimente vor ihren Wettkämpfen. Um bei nationalen oder internationalen Meisterschaften anzutreten, ist es für die Athleten erforderlich, mindestens 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren.
Fachliche und schriftstellerische Unterstützung findet Oxana bei ihrem Ehemann Philip Hegel. Der ehemalige Medizinstudent verfügt über ein fundiertes Gesundheitswissen und ist als Inhaber des Fitnessstudios Studio21 in Nürnberg tätig. Philips Hintergrund in der Medizin ergänzt Oxanas Expertise in Ernährung und Fitness perfekt. Dies ermöglicht dem Paar, interessante Blog-Artikel zu schreiben, die sowohl auf medizinischem Verständnis als auch auf praktischer Erfahrung basieren. Weitere Informationen über uns und unser Fitnessstudio in Nürnberg findest du hier.
Quellen:
[1] https://makrobiotikrezepte.de/michio-kushi
Markus Gartner (2024), Michio Kushi, abgerufen am 14.04.2024
Massive Beine - So geht`s!
Massive Beine bzw. gestraffte Beine sehen einfach gut aus und sind ein wichtiger Teil eines fitten und gesunden Körpers! Dabei sind die Beine wahrscheinlich am meisten vernachlässige Muskelgruppe, die es gibt. Während der Hauptfokus bei Frauen auf dem Bein- und vor allem dem Po-Training liegt, trainieren Männer eher seltener Beine. Auch bei uns im Fitnessstudio Studio21 immer ein leidiges Thema. Das liegt daran, dass in einem männlichen Schönheitsideal hauptsächlich ein breites Kreuz und dicke Arme wichtig sind. Wie man das beides bekommt, haben wir bereits in bisherigen Blogs erklärt. Oft ist auch ein Argument gegen Beintraining der lähmende Muskelkater, denn im Vergleich zu den anderen Muskeln benutzt man die Beine doch am meisten. Beintraining hat aber auch viele Vorteile, zum Beispiel verbrennen die Beine viele Kalorien, dadurch dass sie sehr große Muskeln sind. Außerdem produziert das Beintraining auch viel Testosteron, was das Muskelwachstum aller Muskeln unterstützt. Zudem sieht eine muskulöse Figur ohne Beine auch einfach unvollständig und albern aus.
Der beste Weg zum Abnehmen!
Was ist der beste Weg zum Abnehmen? Fitness- und Ernährungsexpertin Oxana Hegel klärt auf:
- Sport
- Ernährung => Expertentipp: unser Online Abnehmprogramm!
- Motivation
Diese Frage kriegen wir Fitnesstrainer ständig gestellt. Die Antwort ist immer simpel: Das Abnehmen ist eine Reise, die Disziplin, Engagement und vor allem eine ausgewogene Kombination aus Sport, gesunder Ernährung und starker Motivation erfordert. Viele streben nach einem schnellen Ergebnis, aber die nachhaltigste Methode zum Abnehmen und Halten des Gewichts baut auf diesen drei Säulen auf. Im Folgenden erfährst du, wie du diese Elemente in deinem Alltag integrieren kannst, um deine Ziele zu erreichen.
Der beste Weg zum Abnehmen - Sport!
Der beste und vor allem schnellste Weg zum Abnehmen ist Sport! Melde dich in einem Fitnessstudio an, gehe joggen oder schwimmen, oder bewege dich sonst irgendwie. Bewegung ist der erste Schlüssel zur Gewichtsreduktion.
Wie wichtig ist Sport beim Abnehmen?
Sport ist zum Abnehmen entscheidend, da er nicht nur Kalorien verbrennt, sondern auch den Stoffwechsel ankurbelt und den Muskelaufbau fördert. Muskeln verbrennen mehr Kalorien im Ruhezustand als Fett, was langfristig zum Gewichtsverlust beiträgt.
Welche Sportarten eignen sich am besten zum Abnehmen?
Kombiniere zum Abnehmen Cardio-Training, wie Laufen oder Schwimmen, mit Krafttraining. Cardio verbrennt viele Kalorien, während Krafttraining Muskeln aufbaut und formt.
Wie oft sollte ich trainieren zum Abnehmen?
Der beste Weg zum Abnehmen durch Sport ist ein tägliches Workout. Ein ausgewogener Plan könnte drei bis fünf Trainingseinheiten pro Woche umfassen, abhängig von deinem Fitnesslevel und deinen Zielen. Je mehr Bewegung, desto besser! Aber übertreibe es nicht, suche dir einen guten Fitnesstrainer und lass dir entsprechend deines Fitness-Levels einen individuellen Plan erstellen. Genau das ist unser Job im Studio21 :)
Der beste Weg zum Abnehmen führt über die Ernährung!
Eine ausgewogene Ernährung liefert deinem Körper die nötige Energie und Nährstoffe, ohne übermäßige Kalorienzufuhr. Sie unterstützt den Körper beim Training und bei der Regeneration. Der beste Weg zum Abnehmen führt daher an dem richtigen Ernährungsplan nicht vorbei. Ernährungsexpertin Oxana Hegel schätzt den Erfolg der Ernährung auf mindestens 70 %.
Was sollte ich essen, um abzunehmen?
Fokussiere dich auf Vollwertkost: viel Gemüse, Obst, magere Proteine, Vollkornprodukte und gesunde Fette. Reduziere zuckerhaltige Snacks und verarbeitete Lebensmittel. Dies ist der beste Weg zum Abnehmen. Unsere Ernährungsexpertin Oxana Hegel, zweifache Deutsche Meisterin, hat ein Online Abnehmprogramm entwickelt: Damit kannst du gesund & schnell Abnehmen.
Wie wichtig ist die Portionskontrolle?
Auch gesunde Lebensmittel können in großen Mengen zu einer Gewichtszunahme führen. Die Kontrolle der Portionsgrößen ist daher ebenso entscheidend.
Was ist der beste Weg zum Abnehmen und motiviert bleiben?
Setze dir realistische Ziele und feiere kleine Erfolge. Suche dir einen Trainingspartner oder tritt einer Support-Gruppe bei, um auf Kurs zu bleiben. Oder komm in unser Betreuungssystem, unser Studio21 in Nürnberg hat ein hochwertiges und nachhaltiges Coaching.
Wie kann ich Heißhungerattacken vermeiden?
Iss regelmäßige Mahlzeiten und Snacks, um Heißhunger zu vermeiden. Achte darauf, dass deine Mahlzeiten ausgewogen sind, um den Blutzuckerspiegel [1] stabil zu halten.
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Ist es okay, sich gelegentlich zu belohnen?
Ja! Eine kleine Belohnung ab und zu kann tatsächlich helfen, motiviert zu bleiben. Wichtig ist, dass dies die Ausnahme bleibt und nicht zur Regel wird.
Wie gehe ich mit Rückschlägen um?
Erkenne an, dass Rückschläge Teil des Prozesses beim Abnehmen sind. Wichtig ist, daraus zu lernen und weiterzumachen, anstatt aufzugeben.
Fazit - Der beste Weg zum Abnehmen
Der beste Weg zum Abnehmen beruht auf einem Dreiklang aus Sport, Ernährung und Motivation. Indem du diese drei Säulen in deinem Leben integrierst und ein gesundes Gleichgewicht findest, legst du den Grundstein für eine nachhaltige Veränderung. Erinnere dich daran, dass es um mehr als nur um Gewichtsverlust geht; es geht um einen gesünderen Lebensstil und um das Wohlbefinden auf lange Sicht. Bleib geduldig mit dir selbst und sei stolz auf jeden Schritt, den du machst. Deine Reise mag Herausforderungen mit sich bringen, aber die Ergebnisse werden all die harte Arbeit wert sein.
Über die Autoren:
Oxana Hegel ist eine anerkannte Ernährungsexpertin und stand schon vielen Zeitungen und TV-Interviews beim Thema Abnehmen beratend zur Seite. Bekannt wurde sie als zweifache Deutsche Meisterin und zweifache Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Sie vereint umfassendes Wissen in Ernährung und Fitness mit praktischer Erfahrung als ausgebildete Ernährungsberaterin (B-Lizenz) und Personaltrainerin. Zusammen mit ihrem Ehemann Philip leitet sie das renommierte Studio21 in Nürnberg, ein Premium Fitnessstudio, das sie seit 15 Jahren erfolgreich betreibt. Ihre Leidenschaft und Expertise in den Bereichen Ernährung und Fitness gibt sie in unserem gemeinsamen Fitness-Blog an unsere Leser weiter.
Oxana hat sich intensiv mit dem Thema Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, insbesondere durch persönliche Experimente vor ihren Wettkämpfen. Um bei nationalen oder internationalen Meisterschaften anzutreten, ist es für die Athleten erforderlich, mindestens 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren. Dieser Prozess zielt darauf ab, die Muskulatur stärker zu definieren und für die Wettkämpfe optimal in Erscheinung treten zu lassen. Im Verlauf ihrer erfolgreichen Karriere hat die zweifache Vize-Weltmeisterin auf verschiedene Diäten zurückgegriffen, mit denen sie stets ihre gewünschten Ergebnisse erzielte. Oxana hat erkannt, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige sportliche Betätigung die grundlegenden Säulen für effektiven Gewichtsverlust darstellen.
Fachliche und schriftstellerische Unterstützung findet Oxana bei ihrem Ehemann Philip Hegel, der nicht nur als ehemaliger Medizinstudent über ein fundiertes Gesundheitswissen verfügt, sondern auch als Inhaber des Fitnessstudios Studio21 in Nürnberg tätig ist. Philips Hintergrund in der Medizin ergänzt Oxanas Expertise in Ernährung und Fitness perfekt, indem er wissenschaftlich fundierte Einblicke und Ansätze in ihre gemeinsamen Projekte einbringt. Diese Synergie ermöglicht es dem Paar, ganzheitliche Gesundheits- und Fitnesskonzepte zu entwickeln, die sowohl auf medizinischem Verständnis als auch auf praktischer Erfahrung basieren. Weitere Informationen über uns und unser Fitnessstudio in Nürnberg findest du hier.
Quellen:
Deutsche Diabetes Hilfe Dr. Jens Kröger (2024), Wie wirken sich Mahlzeiten auf den Blutzuckerspiegel aus?, abgerufen am 02.04.2024
Schein-Fasten was ist das?!
Schein-Fasten, oder auch Pseudo-Fasten genannt, ist eine innovative Methode, die die Vorteile des traditionellen Fastens nachahmt, ohne dabei auf Nahrung vollständig verzichten zu müssen. Dieser Ansatz hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, da er eine leichtere Alternative zum herkömmlichen Fasten darstellt, welches für viele eine große Herausforderung sein kann. Schein-Fasten bietet eine faszinierende Möglichkeit, Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern, ohne die extremen Einschränkungen, die oft mit anderen Fastenmethoden verbunden sind.
Was ist Schein-Fasten eigentlich genau?
Schein-Fasten ist eine Ernährungsstrategie, die darauf abzielt, die positiven Effekte des Fastens zu simulieren, indem die Kalorienaufnahme drastisch reduziert wird, ohne dabei vollständig auf Nahrung zu verzichten. Typischerweise wird die Kalorienzufuhr für einen bestimmten Zeitraum – oft 5 Tage – auf ein Minimum beschränkt, um den Körper in einen Zustand zu versetzen, der dem echten Fasten ähnlich ist.
Wie funktioniert Schein-Fasten und was sind die Vorteile?
Beim Schein-Fasten konsumierst du für einen bestimmten Zeitraum sehr kalorienarme, aber nährstoffreiche Lebensmittel. Diese Praxis soll den Körper dazu anregen, in einen Zustand der Autophagie einzutreten, ähnlich wie beim traditionellen Fasten. Die Autophagie [1] ist ein Prozess, bei dem Zellen beginnen, beschädigte Bestandteile abzubauen und zu recyceln, was zur Zellregeneration und Gesundheitsverbesserung beiträgt. Vorteile des Scheinfastens können eine verbesserte Regulierung des Blutzuckerspiegels, eine Verringerung von Entzündungen und ein potenzieller Gewichtsverlust sein.
Kann jeder Schein-Fasten praktizieren?
Während Schein-Fasten für viele Menschen eine sichere und effektive Methode sein kann, ist es nicht für jeden geeignet. Personen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, wie zum Beispiel Schwangere, Stillende oder Menschen mit Essstörungen, sollten vor Beginn eines Scheinfastenprogramms unbedingt medizinischen Rat einholen. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und bei Bedarf fachkundige Beratung zu suchen.
Was darf man während des Schein-Fastens essen?
Die Ernährung beim Schein-Fasten konzentriert sich in der Regel auf pflanzliche Lebensmittel, die reich an Nährstoffen, aber arm an Kalorien sind. Gemüse, Früchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte stehen im Mittelpunkt. Proteinquellen sollten leicht verdaulich sein, wie Hülsenfrüchte oder kleine Mengen an magerem Fleisch oder Fisch. Die genaue Zusammensetzung und Kalorienmenge kann je nach spezifischem Scheinfasten-Programm variieren.
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Wie startet man mit Schein-Fasten?
Wenn du mit Schein-Fasten beginnen möchtest, ist es ratsam, klein anzufangen und deinen Körper langsam an die reduzierte Kalorienzufuhr zu gewöhnen. Ein guter Start könnte sein, mit einem Tag pro Woche zu beginnen und allmählich bis zu dem Punkt zu steigern, an dem du dich wohl fühlst, das Programm für die empfohlene Dauer durchzuhalten. Die Einbeziehung eines Ernährungsexperten wie Oxana Hegel oder eines Arztes kann ebenfalls hilfreich sein, um sicherzustellen, dass du das Programm auf eine Weise durchführst, die deiner Gesundheit und deinen Zielen zugutekommt.
Eigene Erfahrungen mit Schein-Fasten
Oxana Hegel, Ernährungsexpertin und Fitnessvorbild, integriert das Schein-Fasten regelmäßig in ihren Lebensstil, um ihren Körper zu entschlacken und von innen zu erneuern. Diese Methode hat sich für sie als äußerst effektiv erwiesen. Sie berichtet, dass sie während des Schein-Fastens nicht nur genügend Energie für ihren Alltag behält, sondern auch bewusst auf tierische Produkte verzichtet und ihrem Körper so die Möglichkeit gibt, sich zu regenerieren und "durchzuschnaufen". Dies ist besonders wichtig für sie, da ihr Leben als Mutter und Personal Trainerin eine ständige körperliche und geistige Präsenz erfordert.
Trotz der Herausforderungen, die mit ihrem anspruchsvollen Beruf und der Mutterschaft einhergehen, findet Oxana im Schein-Fasten eine wertvolle Strategie, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern, ohne zu strenge Einschränkungen, die ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen könnten. Während traditionelles Fasten oft als zu restriktiv empfunden wird und nicht immer mit den Anforderungen ihres beruflichen und privaten Lebens vereinbar ist, bietet das Schein-Fasten eine flexible Alternative, die es ihr ermöglicht, aktiv und energiegeladen zu bleiben.
Gute Planung!
Oxana betont die Bedeutung der sorgfältigen Planung während des Schein-Fastens, um sicherzustellen, dass sie alle notwendigen Nährstoffe erhält, die ihr Körper braucht. Sie konzentriert sich auf eine nährstoffreiche Pflanzenbasis mit einer Vielzahl von Gemüse, Früchten, Vollkörnern, Nüssen und Samen, die ihr die erforderliche Energie und Vitalstoffe liefern. Zudem achtet sie darauf, ihren Wasserhaushalt durch eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme zu unterstützen, um die Entschlackung und Entgiftung des Körpers zu fördern.
Diese bewusste Ernährungsweise während des Schein-Fastens hilft Oxana nicht nur, ihre körperliche Gesundheit und Fitness zu erhalten, sondern trägt auch zu ihrem mentalen Wohlbefinden bei. Sie sieht das Scheinfasten als eine Form der Selbstfürsorge, die es ihr erlaubt, eine Pause vom Alltagsstress zu nehmen und sich auf ihre persönlichen Gesundheitsziele zu konzentrieren. Ihre Erfahrungen und positiven Ergebnisse teilt sie gerne mit anderen, um zu zeigen, wie eine flexible Herangehensweise an das Fasten den modernen Lebensanforderungen gerecht werden und gleichzeitig die körperliche und geistige Gesundheit fördern kann.
Fazit zum Schein-Fasten
Schein-Fasten bietet eine spannende Alternative zum traditionellen Fasten, indem es viele der gesundheitlichen Vorteile bietet, ohne vollständig auf Nahrung verzichten zu müssen. Wie bei jeder Ernährungsumstellung ist es wichtig, auf deinen Körper zu hören und bei Bedarf professionellen Rat einzuholen. Scheinfasten kann eine bereichernde Erfahrung sein, die zu einem gesünderen und zufriedeneren Lebensstil beiträgt.
Über die Autoren:
Oxana Hegel ist eine anerkannte Ernährungsexpertin und Fitnessikone, bekannt durch ihre Erfolge als zweifache Deutsche Meisterin und Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Gemeinsam mit ihrem Ehemann Philip betreibt sie das renommierte Premium Fitnessstudio Studio21 in Nürnberg, das sie seit 15 Jahren erfolgreich führen. In ihrer Karriere hat Oxana sich ausgiebig mit Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, hin und wieder auch Schein-Fasten vor Wettkämpfen angewandt, um 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren und eine optimale Muskeldefinition zu erreichen.
Ihr Ehemann Philip Hegel, ehemaliger Medizinstudent und Inhaber von Studio21, bringt sein umfassendes Gesundheitswissen in ihre Projekte ein, was die fachliche Tiefe ihrer Ansätze verstärkt. Dieses Duo kreiert somit umfassende Gesundheits- und Fitnesskonzepte, basierend auf einer Kombination aus wissenschaftlicher Forschung und praktischer Erfahrung. Mehr über uns und unser Studio21 in Nürnberg teilen wir gerne auf unserem Fitness-Blog.
Quellen:
[1] https://www.aerzteblatt.de/archiv/182779/Autophagie-Selbstverstuemmelung-als-Ueberlebensstrategie
Deutsches Ärzteblatt Deutscher Ärzteverlag GmbH (2024), Autophagie: „Selbstverstümmelung“ als Überlebensstrategie, abgerufen am 01.04.2024
Gewicht reduzieren - So nimmst du schnell ab!
Gewicht reduzieren - Abnehmen fällt den meisten Menschen sehr schwer. Dabei kannst du mit Wissen und Motivation schnell sichtbare Erfolge erzielen! Es gibt viele Tipps und Tricks die dir beim Abnehmen helfen. Dieser Blog gibt dir hoffentlich viel Wissen mit auf den Weg. Jetzt musst du dich nur noch motivieren loszulegen! :)Read more
Wie gut ist die neue Abnehmspritze VK2735?
Die neue Abnehmspritze VK2735 markiert einen potenziellen Wendepunkt in der Behandlung von Übergewicht und Adipositas, indem sie eine signifikant verbesserte Wirksamkeit im Vergleich zu bereits etablierten Medikamenten wie Wegovy und Ozempic verspricht. Entwickelt von Viking Therapeutics, hat VK2735 in einer Phase-2-Studie beeindruckende Ergebnisse gezeigt, die eine deutlich schnellere Gewichtsreduktion im Vergleich zu den bisherigen Behandlungsoptionen andeuten. Doch wie unterscheidet sich VK2735 von anderen Abnehmprodukten auf dem Markt, und welche Bedeutung könnte es für Menschen haben, die nach effektiven Lösungen suchen?
Wie funktioniert die neue Abnehmspritze?
Die neue Abnehmspritze VK2735 funktioniert als doppelter Hormonantagonist, der eine einzigartige Kombination aus der Nachahmung des Darm-Hormons GLP-1 und der Einwirkung auf das Darmhormon GIP bietet. GLP-1 hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und den Appetit zu zügeln, während GIP nach der Nahrungsaufnahme zur Insulinfreisetzung beiträgt. Die Synergie dieser Mechanismen führt zu einer effektiveren Gewichtsabnahme, indem sowohl das Sättigungsgefühl erhöht als auch der Stoffwechsel verbessert wird.
Wir haben schon über 1000 Frauen und Männern beim Abnehmen geholfen! Unser Online Abnehmprogramm hilft dir auf natürlichem Weg beim Kampf gegen die Kilos. [Werbung]
Studien zur neuen Abnehmspritze?
Die Ergebnisse der Phase-2-Studie [1] sind bemerkenswert: Teilnehmer, die mit 15 Milligramm VK2735, der höchsten Dosis, behandelt wurden, verloren durchschnittlich 14,7 Prozent ihres Körpergewichts, was etwa 14,6 Kilogramm entspricht. Selbst bei der niedrigsten Dosis von 2,5 Milligramm zeigten die Teilnehmer einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 9,1 Prozent. Im Vergleich dazu erzielten die Teilnehmer, die ein Placebo erhielten, nur einen Gewichtsverlust von 1,7 Prozent. Diese Daten zeigen, dass VK2735 bis zu fünfmal effektiver bei der Gewichtsreduktion sein könnte als Wegovy und Ozempic.
Welche Nebenwirkungen hat die neue Abnehmspritze?
Obwohl die neue Abnehmspritze VK2735 bemerkenswerte Ergebnisse in Bezug auf die Gewichtsabnahme liefert, sind die während der Studie beobachteten Nebenwirkungen leicht bis moderat und umfassen Durchfall, Übelkeit, Verstopfung und Erbrechen. Dies deutet auf ein akzeptables Sicherheitsprofil hin, das für die weitere Entwicklung und potenzielle Zulassung des Medikaments vielversprechend ist. Allerdings fehlen hierzu natürlich Langzeitstudien, um eine sichere Empfehlung geben zu können.
Fazit zur neuen Abnehmspritze
Die neue Abnehmspritze VK2735 steht an der Schwelle, die Landschaft der medikamentösen Gewichtsreduktion zu revolutionieren, indem es eine effektivere und möglicherweise sicherere Alternative zu den aktuellen Optionen bietet. Dennoch ist es wichtig, die langfristigen Auswirkungen solcher Behandlungen zu verstehen und zu beachten, dass eine nachhaltige Gewichtsreduktion oft auch eine Umstellung der Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität erfordert. Wie bei jeder medizinischen Behandlung ist es jedoch wichtig, dass Interessierte eine umfassende Beratung durch medizinisches Fachpersonal suchen, um eine individuell angepasste und sichere Behandlungsstrategie zu entwickeln. Die zukünftige Forschung wird entscheidend sein, um die Rolle von VK2735 in der Adipositasbehandlung [2] vollständig zu verstehen und zu definieren.
Über die Autoren:
Oxana Hegel ist eine anerkannte Ernährungsexpertin und Fitnessikone, bekannt durch ihre Erfolge als zweifache Deutsche Meisterin und Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Gemeinsam mit ihrem Ehemann Philip betreibt sie das renommierte Premium Fitnessstudio Studio21 in Nürnberg, das sie seit 15 Jahren erfolgreich führen. In ihrer Karriere hat Oxana sich ausgiebig mit Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, und verschiedene Diäten vor Wettkämpfen angewandt, um 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren und eine optimale Muskeldefinition zu erreichen.
Ihr Ehemann Philip Hegel, ehemaliger Medizinstudent und Inhaber von Studio21, bringt sein umfassendes Gesundheitswissen in ihre Projekte ein, was die fachliche Tiefe ihrer Ansätze verstärkt. Dieses Duo kreiert somit umfassende Gesundheits- und Fitnesskonzepte, basierend auf einer Kombination aus wissenschaftlicher Forschung und praktischer Erfahrung. Mehr über uns und unser Studio21 in Nürnberg teilen wir gerne auf unserem Fitness-Blog.
Quellen:
Viking Therapeutics (2024), News & Events, abgerufen am 03.03.2024
[2] https://adipositas-gesellschaft.de/adipositas-medikamente-fragen-und-antworten/
Deutsche Adipositas-Gesellschaft e.V. (2023), Adipositas-Medikamente: Antworten auf häufige Fragen, abgerufen am 02.04.2024
Welche Diät ist die beste?
Neues Jahr und neue Abnehm-Vorsätze, doch welche Diät ist denn die beste? Gibt es überhautpt diese eine Wunder-Diät oder sind sie alle gleich gut? Diese Fragen klären wir in unserem heutigen Blog. Das neue Jahr bringt oft den Wunsch nach Veränderung mit sich, insbesondere in Bezug auf die Gesundheit und das Körpergewicht. Viele Menschen setzen sich das Ziel abzunehmen, aber mit so vielen Diät-Trends und Ernährungsphilosophien kann es schwierig sein, den besten Ansatz zu finden. Ernährungsexpertin Oxana Hegel vom Studio21 in Nürnberg geht der Frage nach, ob es die perfekte Diät gibt und wie man eine Ernährungsform findet, die wirklich funktioniert.
Kurse oder Krafttraining- Was ist besser?
Du hast dich vielleicht auch schon gefragt, ob unsere Kurse oder das Krafttraining auf der Fläche besser für dich geeignet ist. Natürlich ist das auch Geschmacksfrage, aber was ist denn nun effektiver? Unser Blog hat wie immer Antworten parat! Dazu schauen wir uns als erstes die Vorteile der beiden Trainingstypen an.Read more