Dukan-Diät
Hast du schon einmal von der Dukan-Diät gehört? Sie verspricht schnelle Gewichtsabnahme und hat in den letzten Jahren sowohl Befürworter als auch Kritiker gefunden. Aber was genau ist die Dukan-Diät, und funktioniert sie wirklich? Lass uns gemeinsam mit Ernährungsexpertin und Wettkampfathletin Oxana Hegel einen genaueren Blick darauf werfen.
Was ist die Dukan-Diät?
Die Dukan-Diät, benannt nach dem französischen Arzt Dr. Pierre Dukan, ist eine Ernährungsstrategie, die in vier Hauptphasen unterteilt ist. In der Angriffsphase, die normalerweise 2-7 Tage dauert, konzentriert sich die Ernährung ausschließlich auf proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und fettarmen Joghurt. Kohlenhydrate und Fette werden stark eingeschränkt. Doch wie effektiv ist diese Phase, und ist es gesund, so viele Nährstoffe auszuschließen?
Funktioniert die Angriffsphase der Dukan-Diät wirklich?
Die Angriffsphase der Dukan-Diät verspricht schnelle Gewichtsabnahme, da der Körper in den Ketose-Zustand versetzt wird, in dem er Fettreserven verbrennt. Dies kann zu einem raschen Gewichtsverlust führen, aber es ist wichtig zu bedenken, dass der Verlust hauptsächlich auf Wassergewicht und Muskelmasse zurückzuführen sein kann, da der Körper während dieser Phase eine begrenzte Menge an Kohlenhydraten erhält. Zudem kann der Verzicht auf wichtige Nährstoffe in dieser Phase zu Mangelerscheinungen führen. Ist dieser schnelle Gewichtsverlust es wirklich wert?
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Die Aufbauphase: Der Übergang zur Normalität?
Die zweite Phase der Dukan-Diät, die Aufbauphase, fügt schrittweise Gemüse in die Ernährung ein. Dies mag gesünder erscheinen, aber die Frage bleibt: Sind proteinreiche Diäten auf lange Sicht nachhaltig und gesund? Eine ausgewogene Ernährung sollte eine Vielzahl von Lebensmitteln einschließen, um sicherzustellen, dass der Körper alle benötigten Nährstoffe erhält. Wie verhält sich die Dukan-Diät in dieser Hinsicht?
Stabilisierung und Erhaltung: Ist die Dukan-Diät nachhaltig?
Die Stabilisierungsphase und die Erhaltungsphase der Dukan-Diät zielen darauf ab, das erreichte Gewicht zu halten, indem schrittweise mehr Lebensmittelgruppen in die Ernährung aufgenommen werden. Doch die Dukan-Diät schlägt auch vor, regelmäßige "Proteintage" beizubehalten. Ist es wirklich notwendig, so strikt an solchen Diätregeln festzuhalten, um das Gewicht zu halten? Gibt es langfristige gesundheitliche Bedenken bei dieser Art von Ernährungsweise?
Unterschied Dukan-Diät vs. Eiweiß-Diät
Fazit
Die Dukan Diät mag für einige Menschen effektiv sein, um schnell Gewicht zu verlieren, aber sie ist nicht ohne ihre Risiken und Nachteile. Der Fokus auf proteinreiche Lebensmittel und der Verzicht auf bestimmte Nährstoffe könnten langfristig zu Mangelerscheinungen führen. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jede Diät für jeden geeignet ist. Bevor du dich für die Dukan-Diät oder eine andere Gewichtsverluststrategie entscheidest, solltest du mit einem Arzt oder Ernährungsexperten sprechen, um sicherzustellen, dass sie für deine individuellen Bedürfnisse und Gesundheitsziele geeignet ist. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung bleiben in den meisten Fällen die sicherste und nachhaltigste Methode zur Gewichtsabnahme und zur Förderung der allgemeinen Gesundheit.
Über die Autoren:
Oxana Hegel ist 47 Jahre jung und eine anerkannte Ernährungsexpertin und stand schon vielen Zeitungen und TV-Interviews beim Thema Abnehmen beratend zur Seite. Bekannt wurde sie als zweifache Deutsche Meisterin und zweifache Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Schon seit ihrer Kindheit dem Sport verschrieben, vereint sie umfassendes Wissen in Ernährung und Fitness mit praktischer Erfahrung als ausgebildete Ernährungsberaterin (B-Lizenz) und Personaltrainerin. Zusammen mit ihrem Ehemann Philip leitet sie das renommierte Studio21 in Nürnberg, ein Premium Fitnessstudio, das sie seit 15 Jahren erfolgreich betreibt. Neben ihrer beruflichen Karriere ist Oxana stolze Mutter und ein erfolgreiches Fitnessmodel, was sie als inspirierendes Vorbild für einen gesunden und aktiven Lebensstil positioniert. Ihre Leidenschaft und Expertise in den Bereichen Ernährung und Fitness gibt sie in unserem gemeinsamen Fitness-Blog an unsere Leser weiter.
Oxana hat sich intensiv mit dem Thema Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, insbesondere durch persönliche Experimente vor ihren Wettkämpfen. Um bei nationalen oder internationalen Meisterschaften anzutreten, ist es für die Athleten erforderlich, mindestens 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren. Dieser Prozess zielt darauf ab, die Muskulatur stärker zu definieren und für die Wettkämpfe optimal in Erscheinung treten zu lassen. Im Verlauf ihrer erfolgreichen Karriere hat die zweifache Vize-Weltmeisterin auf verschiedene Diäten zurückgegriffen, mit denen sie unterschiedliche Ergebnisse erzielte.
Fachliche und schriftstellerische Unterstützung findet Oxana bei ihrem Ehemann Philip Hegel: Der ehemalige Medizinstudent verfügt nicht nur über ein fundiertes Gesundheitswissen, sondern ist auch als Inhaber des Fitnessstudios Studio21 in Nürnberg tätig. Philips Hintergrund in der Medizin ergänzt Oxanas Expertise in Ernährung und Fitness perfekt, indem er wissenschaftlich fundierte Einblicke und Ansätze in ihre gemeinsamen Projekte einbringt. Diese Synergie ermöglicht es dem Paar, ganzheitliche Gesundheits- und Fitnesskonzepte zu entwickeln, die sowohl auf medizinischem Verständnis als auch auf praktischer Erfahrung basieren. Weitere Informationen über uns und unser Fitnessstudio in Nürnberg findest du hier.
Quellen:
[1] https://www.edeka.de/ernaehrung/bewusste-ernaehrung/zuviel-eiweiss.jsp
EDEKA ZENTRALE Stiftung & Co. KG (2024), Zu viel Eiweiß: Das passiert bei einer Überdosierung, abgerufen am 19.01.2024
Die Pendeldiät - ein flexibler Weg zum Muskelaufbau und zur Gewichtsreduktion
In einer Welt, in der starre Diät-Pläne vorherrschen, bietet die Pendeldiät, entwickelt von dem deutschen Spitzensportler Andreas Frey [1], eine erfrischende Alternative. Diese innovative Ernährungsweise passt sich flexibel an die unterschiedlichen Bedürfnisse des Körpers in Aufbau- und Diätphasen an und ist ein Paradebeispiel für eine moderne und effektive Herangehensweise an die Ernährung. In unserer aktuellen Blogreihe stellen wir dir verschiedene Diäten vor und heute beleuchten wir die Pendeldiät etwas genauer.
Was ist die Pendeldiät?
Die Pendeldiät zeichnet sich durch eine dynamische Anpassung der täglichen Kalorienaufnahme aus. Anstatt einer gleichbleibenden Kalorienzufuhr wie in vielen anderen Diäten variiert sie je nach Tagesbedarf – mehr Kalorien an Trainingstagen, weniger an Ruhetagen. Dieses Konzept basiert auf der Annahme, dass der Körper an intensiven Trainingstagen mehr Energie für die Regeneration und das Muskelwachstum benötigt, während er an erholungsintensiven Tagen weniger Kalorien verbraucht.
Vorteile der variablen Kalorienverteilung
Die Pendeldiät nutzt den Wechsel der Kalorienmenge, um den Körper optimal zu versorgen. Durch die Anpassung der Kalorienzufuhr an den tatsächlichen Bedarf des Körpers wird eine effizientere Nutzung der Nährstoffe erreicht, was den Muskelaufbau fördert und gleichzeitig die Fettansammlung minimiert.
Pendeldiät für Masseaufbau und Diätphasen
Während der Masseaufbauphase legt die Pendeldiät den Fokus auf hochwertige Kalorien und eine intelligente Nährstoffverteilung. Im Gegensatz zum traditionellen "Bulking", das oft mit einer unkontrollierten Kalorienzufuhr einhergeht, zielt diese Methode darauf ab, einen qualitativen Muskelzuwachs ohne unnötigen Fettaufbau zu erreichen. In der Diätphase hingegen wird die Kalorienzufuhr reduziert, wobei der Schwerpunkt auf dem Erhalt der Muskelmasse liegt.
Die Rolle der Flüssignahrung
Ein Schlüsselelement der Pendeldiät ist der Einsatz von Flüssignahrung, insbesondere in der Aufbauphase. Flüssignahrung ermöglicht eine schnelle und effiziente Aufnahme hochwertiger Kalorien, die für das Muskelwachstum entscheidend sind. Andreas Frey betont die Bedeutung eines hohen Proteingehalts und qualitativer Kohlenhydrate bei geringem Fettanteil in diesen Mahlzeiten.
Maßgeschneiderte Mahlzeitenverteilung
Die Pendeldiät legt Wert auf regelmäßige Mahlzeiten, wobei Andreas Frey empfiehlt, ungefähr alle 3-4 Stunden zu essen. Dieses Schema hilft, den Stoffwechsel zu stabilisieren und eine gleichmäßige Nährstoffversorgung über den Tag hinweg sicherzustellen.
Workout-Ernährung: Vor und nach dem Training
Die Ernährung rund um das Training spielt in der Pendeldiät eine zentrale Rolle. Vor dem Training liegt der Fokus auf einer effizienten Proteinversorgung, während nach dem Training schnell verdauliche Kohlenhydrate und Proteine für die Muskelregeneration und -wiederaufbau wichtig sind.
Anpassung an den individuellen Körper
Obwohl die Pendeldiät einen Rahmen vorgibt, betont Andreas Frey die Bedeutung der individuellen Anpassung. Jeder Körper reagiert unterschiedlich, und es ist entscheidend, auf die eigenen Bedürfnisse und Reaktionen zu achten, um den größtmöglichen Nutzen aus der Diät zu ziehen.
Fazit
Die Pendeldiät von Andreas Frey ist mehr als nur ein Ernährungsplan, sie ist eine Philosophie der Anpassungsfähigkeit und des bewussten Umgangs mit der Ernährung. Sie bietet einen flexiblen Ansatz, der sich an den individuellen Rhythmus und die Bedürfnisse des Körpers anpasst, um optimale Ergebnisse im Muskelaufbau und in der Gewichtsreduktion zu erzielen. Probiere sie aus und urteile danach aus deiner eigenen Erfahrung, ob diese Diät für dich geeignet ist. Wie bei jeder Diät solltest du vorher einen Arzt konsultieren.
Über die Autoren:
Oxana Hegel ist 47 Jahre jung und eine anerkannte Ernährungsexpertin und stand schon vielen Zeitungen und TV-Interviews beim Thema Abnehmen beratend zur Seite. Bekannt wurde sie als zweifache Deutsche Meisterin und zweifache Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Zusammen mit ihrem Ehemann Philip leitet sie das renommierte Studio21 in Nürnberg. Ihre Leidenschaft und Expertise in den Bereichen Ernährung und Fitness gibt sie in unserem gemeinsamen Fitness-Blog an unsere Leser weiter.
Oxana hat sich intensiv mit dem Thema Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, insbesondere durch persönliche Experimente vor ihren Wettkämpfen. Um bei nationalen oder internationalen Meisterschaften anzutreten, ist es für die Athleten erforderlich, mindestens 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren.
Fachliche und schriftstellerische Unterstützung findet Oxana bei ihrem Ehemann Philip Hegel. Der ehemalige Medizinstudent verfügt über ein fundiertes Gesundheitswissen und ist als Inhaber des Fitnessstudios Studio21 in Nürnberg tätig. Philips Hintergrund in der Medizin ergänzt Oxanas Expertise in Ernährung und Fitness perfekt. Diese Synergie ermöglicht es dem Paar, ganzheitliche Gesundheits- und Fitnesskonzepte zu entwickeln, die sowohl auf medizinischem Verständnis als auch auf praktischer Erfahrung basieren. Weitere Informationen über uns und unser Fitnessstudio in Nürnberg findest du hier.
Quellen:
[1] https://www.sportnahrung-engel.de/ernaehrungsplaene/muskelaufbau/pendeldiaet-ernaehrungsplan
Sportnahrung Engel GmbH & Co. KG (2023), Pendeldiät Ernährung, abgerufen am 19.01.2024
Gym in der Nähe vom Hauptbahnhof Nürnberg gesucht?!
Bist du gerade auf der Suche nach einem Gym in der Nähe vom Hauptbahnhof Nürnberg? Dann bist du bei uns genau richtig.
Fitness Trends 2024 - was ist dieses Jahr angesagt?
Was sind die Fitness Trends 2024? Die Fitnessstudios sind am Jahresanfang immer gerappelt voll und auch bei uns im Studio21 in Nürnberg geht gerade die Post ab. Doch was ist gerade angesagt? Was wollen oder suchen die Leute? Fitness und Sport entwickeln sich ständig weiter, und auch dieses Jahr ist keine Ausnahme. Die aktuellen Trends im Fitnessbereich spiegeln die sich wandelnden Bedürfnisse und Prioritäten der Sportler wider. Drei Schlüsselbegriffe definieren aktuell die Szene: Individualisierung, Digitalisierung und Nachhaltigkeit. Lass uns einen tieferen Blick darauf werfen, wie diese Trends das Fitnesserlebnis in diesem Jahr prägen.
Individualisierung als großer Fitness Trend 2024
Im Jahr 2024 steht die individuelle Anpassung des Trainings im Vordergrund. Sportler wollen nicht mehr nur einem generischen Trainingsplan folgen, sondern suchen nach maßgeschneiderten Lösungen, die auf ihre spezifischen Bedürfnisse, Ziele und Lebensstile zugeschnitten sind. Personalisierte Trainingsprogramme, die auf genauen Körperanalysen basieren, sind immer gefragter. Diese Programme berücksichtigen alles – von deiner Körperzusammensetzung und Fitnesslevel bis hin zu deinem Tagesrhythmus und Ernährungsgewohnheiten. Dieses Prozedere führen unsere Personal Trainer im Studio21 ja schon längst durch: Jeder Neukunde erhält einen individuellen Trainingsplan basierend auf dessen Eingangs-Check. Durch regelmäßige Re-Tests adaptieren wir stets die Folgepläne an deine Fortschritte.
Fitness Trend 2024: Digitalisierung auch in der Fitness-Branche
Die Digitalisierung hat einen entscheidenden Einfluss auf die Fitness Trends 2024. Dieses Jahr erleben wir eine neue Welle innovativer Technologien, die das Training effektiver und zugänglicher machen. Denk an VR-Fitnesskurse, die ein immersives Erlebnis bieten, oder an Apps, die deine Fortschritte verfolgen und dir Echtzeit-Feedback geben. Wearables werden noch ausgefeilter, messen nicht nur deine Schritte und Herzfrequenz, sondern auch Schlafmuster und Stresslevel, um dir ein ganzheitliches Bild deiner Gesundheit zu geben.
Online Training voll im Trend
Abnehmen online und Online-Training haben sich in der modernen Welt als effektive und flexible Methoden zur Gewichtsreduktion etabliert. Mit dem Aufkommen digitaler Technologien und des Internets ist es nun möglich, Gewichtsverlustprogramme und Fitnessübungen bequem von zu Hause aus zu verfolgen. Diese Online-Ansätze bieten eine Vielzahl von Vorteilen. Zunächst ermöglichen sie den Nutzern, ihre Zeit flexibel zu gestalten und Trainingspläne nach ihrem eigenen Zeitplan zu absolvieren. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit engen Zeitplänen oder solche, die es vorziehen, in einer privaten Umgebung zu trainieren.
Nachhaltigkeit ein Thema
Nachhaltigkeit ist ein weiterer Kernaspekt der Fitness-Trends in 2024. Sportler sind sich zunehmend der ökologischen Auswirkungen ihres Trainings bewusst und suchen nach umweltfreundlichen Alternativen. Dies reicht von Öko-freundlichen Sportbekleidungen und -ausrüstungen bis hin zu Fitnessstudios, die auf erneuerbare Energiequellen [1] setzen und Recyclingprogramme anbieten. Es gibt auch einen Trend hin zu Outdoor-Aktivitäten, die die Natur nutzen und gleichzeitig schützen. Unser Studio21 arbeitet schon seit Jahren nachhaltig. So haben wir einen Großteil unserer Abläufe digitalisiert und um Grunde kaum noch Papier und Druckerfarbe. Unsere Beleuchtung läuft über Lichschranken und smarten Schaltungen und unsere Geräte sind stabil und unverwüstlich.
DASH-Diät erobert die Food Experten
Die DASH-Diät ist eine gesunde Ernährungsweise, die ursprünglich zur Blutdrucksenkung entwickelt wurde. Sie legt den Schwerpunkt auf den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein. Diese Diät zeichnet sich durch eine niedrige Natriumaufnahme und eine hohe Aufnahme von Mineralien wie Kalium, Kalzium und Magnesium aus, welche den Blutdruck regulieren. Es ist eine flexible Ernährungsform, die leicht in den Alltag integriert werden kann. Viele finden sie nicht nur gesund, sondern auch schmackhaft und abwechslungsreich. Die DASH-Diät wird oft von Ernährungsexperten empfohlen, da sie das allgemeine Wohlbefinden fördert und zur Prävention von Herzkrankheiten beitragen kann.
Fazit zu Fitness Trends 2024
Die Fitness Trends im Jahr 2024 sind dynamisch und spannend. Die Kombination aus Individualisierung, Digitalisierung und Nachhaltigkeit bringt eine neue Dimension in das Training, die es jedem ermöglicht, effektiver, motivierter und umweltbewusster zu trainieren. In der Ernährung dreht sich gerade alles um die DASH-Diät. Egal, ob du ein erfahrener Athlet bist oder gerade erst anfängst, diese Trends bieten spannende Möglichkeiten, deine Fitnessziele zu erreichen und gleichzeitig Spaß zu haben. 2024 ist das Jahr, in dem Fitness persönlich, technologisch fortschrittlich und grün wird. Bist du bereit, Teil dieser Bewegung zu sein?
Quellen:
[1] https://www.bmwk.de/Redaktion/DE/Dossier/erneuerbare-energien.htm
Bundesministerium für Wirtschaft und Klimaschutz (2023), Erneuerbare Energien, abgerufen am 07.01.2024
Diät Trends 2024 - wie kämpfen wir gegen die Kilos?
Fitnessraum mieten in Nürnberg
Bist du ein Fitnesstrainer oder Group Instructor und suchst nach einem Fitnessraum in Nürnberg, den du mieten kannst? Dann bleib dran und lese diesen Blog, vielleicht haben wir nämlich bald ein Match?
Fitnessraum mieten in Nürnberg
Ich habe nämlich einen Fitnessraum im Zentrum von Nürnberg, den du mieten kannst. Unser Studio21 hat natürlich auch einen Kursraum mit eigenen Fitnesskursen. Außerhalb unserer Kurszeiten biete ich dir die Möglichkeit, den Tanzraum zu mieten. Natürlich sollten deine eigenen Kurse nicht in Konkurrenz stehen zu unseren Kursen im Gym. Wir streben eine Win-Win-Situation an, die beide Seiten zufrieden stellt.
Für welche Kurse kannst du unseren Fitnessraum mieten?
Studio21 hat sich mittlerweile auf starke HIIT-Kurse in Form von Bootcamp und Tabata spezialisiert. Wenn dein eigener Kurs sich dazu einfügt und nicht in diese Richtung geht, kommen wir ins Geschäft. Folgende Kurse wären eine Idee:
- Tanzen wie zum Beispiel Zumba
- Seniorengymnastik
- Rückenkurse
- Entspannungskurse wie Yoga
- Meditation
- Seminare
- Fortbildungen
Fitnessraum mieten - folgende Ausstattung steht bereit
Wenn du unseren Fitnessraum in Nürnberg Zentrum mieten möchtest, profitierst du von einer perfekten Infrastruktur. Unsere langjährige Erfahrung mit langfristigen Untermietern ermöglicht es uns, unseren Kursraum vielseitig einzusetzen – ideal als Seminarraum, Tanzraum oder für sportliche Aktivitäten.Unser Mieter Pole Dance ist schon seit über 12 Jahren bei uns. Du mietest den Raum mit einer vollumfänglichen, hochwertigen Ausstattung, die beinhaltet:
- ca 100 qm Parkettschwingboden
- Musikanlage
- Beleuchtung
- Lüftungsanlage
- Klimaanlage
- Equipment wie Matten, Tubes, kleine Gewichte, Kurzhanteln, etc.
Was kostet es, einen Fitnessraum in Nürnberg zu mieten?
Wenn du unseren Fitnessraum mieten möchtest, erstellen wir dir ein individuelles Angebot. Dieses ist abhängig von deiner Nutzungsdauer, der Teilnehmerzahl und den Wochentagen und Uhrzeiten. Wir sind an einer beidseitig zufriedenstellenden Lösung und einer langfristigen Partnerschaft interessiert. Wir verstehen, dass jeder Kunde einzigartige Bedürfnisse und Vorstellungen hat. Deshalb nehmen wir uns die Zeit, deine spezifischen Anforderungen zu verstehen und ein maßgeschneidertes Konzept zu entwickeln, das genau auf deine Wünsche und Ziele abgestimmt ist. Egal, ob es um einmalige Veranstaltungen, regelmäßige Trainingseinheiten oder langfristige Mietvereinbarungen geht, wir sind flexibel und arbeiten hart daran, eine optimale Umgebung für deine Fitnessaktivitäten zu schaffen. Wir sind an einer beidseitig zufriedenstellenden Lösung und einer langfristigen Partnerschaft interessiert. Dazu gehört für uns auch eine transparente Preisgestaltung ohne versteckte Kosten. Wir möchten, dass du dich bei uns rundum wohl fühlst und den Fokus voll und ganz auf deine Fitnessziele legen kannst.
Wo genau liegt der Fitnessraum in Nürnberg?
Unser Fitnessraum liegt direkt hinter dem Hauptbahnhof Nürnberg, gerade einmal zwei Gehminuten vom Südausgang entfernt. Unser Studio21 befindet sich in der Galgenhofstraße 21. Wir haben drei eigene Parkplätze im Hof direkt vor dem Fitnessstudio. Weitere Parkmöglichkeiten findest du im angrenzenden Wohngebiet.
Fazit
Wenn du einen Fitnessraum am Hauptbahnhof Nürnberg mieten möchtest, bist du bei uns im Studio21 genau richtig. Du bekommst eine TOP Infrastruktur mit kompletter Ausstattung in absolut zentraler Lage. Parkplätze stehen deinen Teilnehmern im angrenzenden Wohngebit ausreichend zur Verfügung, vom Hauptbahnhof sind es gerade einmal 2 Gehminuten bis zu unserem Fitnessstudio. Interesse? Dann melde dich unter info@meinstudio21.de .
Seminarraum günstig mieten in Nürnberg!
Suchst du einen Seminarraum in Nürnberg, der günstig zu mieten ist? Im Studio21 haben wir genau das Richtige für dich. Nutze unseren Fitnessraum als Seminarraum für deine Workshops und profitiere von unserer zentralen Lage direkt am Hauptbahnhof Nürnberg.
Unser Team 2023
Hier sind die heiß erwarteten Ergebnisse unseres Teamshootings... Wir präsentieren: Das Studio21-Team 2023! In strahlendem Licht und mit vollem Einsatz hat jeder Einzelne sein Bestes gegeben, um diese Momente festzuhalten. Es war eine fantastische Erfahrung, die die Zusammenarbeit und Dynamik unseres Teams widerspiegelt. Vielen Dank für eure Geduld und Unterstützung – nun genießt die beeindruckenden Aufnahmen...
Teamshooting - weitere Outtakes...
Hier seht ihr weitere Outtakes unseres gestrigen Team-Fotoshootings. Es war nicht nur unglaublich viel Spaß, sondern hat auch gezeigt, wie gut wir als Team harmonieren. Die gemeinsamen Lacher und Momente bestätigen, dass wir ein fantastisches Team sind!
Teamshooting 2023 - erste Einblicke hinter den Kulissen
Das Team-Fotoshooting heute war einmal mehr ein ereignisreicher Tag, gefüllt mit Spaß, sportlichem Engagement und jeder Menge Aufregung. Fast unser gesamtes Trainer-Team kam zusammen und es entstanden nicht nur professionelle Fotos, sondern auch unvergessliche Momente. Die zwischenmenschliche Harmonie und das Zusammenspiel des Teams waren spürbar – es war, als würde die Kamera unsere Teamdynamik einfangen. Hier präsentieren wir euch erste amüsante Outtakes...
