Last Minute Bikinifigur
Last Minute Bikinifigur – Fitness- und Ernährungsexpertin Oxana Hegel hat die 10 besten Tipps:
- HIIT-Workouts einbauen
- Zucker und verarbeitete Lebensmittel meiden
- Viel Wasser trinken
- Proteinreiche Ernährung => Expertentipp: unser Online Abnehmprogramm!
- Tägliche Planks
- Cardio-Training integrieren
- Trockenbürsten zur Hautpflege
- Ausreichend Schlaf
- Salz reduzieren
- Intensives Bauchtraining
So startest auch du mit einem Top Body in deinen Sommerurlaub! Hier erfährst du, wie du deinen Stoffwechsel ankurbelst und deine Pfunde zum Schmelzen bekommst. Bist du bereit?
10 Tipps für die Last Minute Bikinifigur
1. HIIT-Workouts integrieren:
Setze auf High-Intensity Interval Training (HIIT) wie unser Bootcamp. Diese kurzen, intensiven Einheiten verbrennen schnell Fett und lassen dich in kürzester Zeit Ergebnisse sehen.
2. Zucker und verarbeitete Lebensmittel vermeiden:
Reduziere Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel, um Wassereinlagerungen und unnötige Kalorien zu vermeiden. Frische, natürliche Lebensmittel sind jetzt dein bester Freund.
3. Viel Wasser trinken:
Trinke mindestens 2-3 Liter Wasser täglich. Das hilft nicht nur beim Entschlacken, sondern sorgt auch für eine straffe Haut und gibt dir Energie.
4. Proteinreiche Ernährung:
Achte darauf, dass du genügend Eiweiß zu dir nimmst. Protein hilft beim Muskelaufbau und hält dich länger satt, was den Heißhunger reduziert.
5. Tägliche Planks:
Planks sind eine der effektivsten Übungen, um deinen ganzen Körper zu straffen. Halte die Plank-Position täglich für 1-2 Minuten, um deine Bauchmuskeln zu aktivieren. Hier findest du einen Strandfigur Trainingsplan von Oxana empfohlen.
6. Cardio einbauen:
Ergänze dein Training mit Cardio-Einheiten wie Laufen, Radfahren oder Seilspringen. Diese helfen dir, schnell Fett zu verbrennen und die Muskeln zu definieren.
7. Trockenbürsten:
Massiere deine Haut mit einer Trockenbürste, um die Durchblutung zu fördern und Cellulite zu reduzieren. Das sorgt für eine glatte, strahlende Haut.
8. Ausreichend Schlaf:
Guter Schlaf ist entscheidend, um den Körper zu regenerieren und den Stoffwechsel auf Hochtouren zu halten. Achte auf mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht.
9. Salz reduzieren:
Verringere deine Salzzufuhr, um Wassereinlagerungen zu minimieren. Das lässt dich schnell schlanker und definierter aussehen.
10. Intensives Bauchtraining:
Setze auf effektive Bauchübungen wie Bicycle Crunches, Russian Twists und Leg Raises, um deine Körpermitte in kurzer Zeit zu straffen und zu formen.
Mit diesen Tipps kannst du auch kurz vor dem Sommerurlaub noch das Beste aus deiner Bikinifigur herausholen!
Last Minute Bikinifigur – jetzt online Abnehmen!
Um im Sommer ein begehrtes Sixpack oder eine knackige Bikinifigur am Strand zu präsentieren, ist es jetzt fast schon zu spät mit dem Fitnesstraining zu starten. Fast. Denn wir haben ein knackiges online Abnehmprogramm, das dir auf die Schnelle noch einmal den nötigen Feinschliff für den Strand verschafft. Wir bieten unseren Mitgliedern und allen, die uns noch nicht kennen, unser legendäres 5-Wochen-Programm jetzt auch online an:
[Werbung] Starte jetzt mit unserem Online Abnehmprogramm und lass deine Pfunde purzeln!
Das Programm haben wir uns selber ausgetüftelt und seit 15 Jahren im Fitnessstudio im Einsatz. Natürlich können wir keine Pfunde und kein Bauchfett wegzaubern. Aber wir können deinen Stoffwechsel [1] extrem ankurbeln und für einen schönen Nachverbrennungseffekt in der folgenden Woche sorgen! Oxana Hegel lernt dir die Basics beim Thema Ernährung, Bewegung und Regeneration. Denn nur wenn du alle drei Punkte berücksichtigst, kannst du dauerhaft eine schlanke und sportliche Figur erreichen.
Was ist der Stoffwechsel?
Der Stoffwechsel beschreibt ganz einfach gesagt die Umwandlung im Körper von Essen in Energie. Beim schnellen Abnehmen geht es hauptäschlich darum, deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Sport und Bewegung ist einer der Aktivatoren und da bist du in einem Fitnessstudio wie dem Studio21 genau richtig. Nach einem harten Workout wirst du dich vor Erschöpfung nicht mehr bewegen können, aber dein Stoffwechsel arbeitet dann auf Hochtouren und verbrennt die nächsten Tage noch ordentlich Kalorien.
Ein langsamer Stoffwechsel macht dick und träge!
Leidest du auch unter einem langsamen Stoffwechsel und fühlst dich oft träge? Selbst schuld würde Oxi jetzt sagen! Denn viele Gründe dafür sind ‚hausgemacht‘ und von dir selbst steuerbar. Unregelmäßiges und falsches Essen, zu wenig Sport und Fitness und kaum Schlaf stehen ganz oben auf der Fehlerliste. All das besprechen wir ausführlich in unserem Online Abnehmprogramm und geben dir Tipps für den Alltag. Du wirst nach der erfolgreichen Teilnahme die Sportwelt und deinen Körper mit anderen Augen sehen! Oft sind es die Kleinigkeiten, die du in deinem Alltag verbessern kannst. Trinkst du genug? Wasser, nicht Alkohol 🙂
Fitness Model Oxana – deine Ernährungsberaterin
Oxana Hegel ist nicht nur meine perfekte Ehefrau, sondern auch eine ehemalige Wettkampfsportlerin. Sie nahm an zahlreichen Fitness Wettkämpfen in der Kategorie Fitness Model erfolgreich teil. In unserem Fitnessstudio hat sie schon über 1000 Frauen beim Abnehmen geholfen. Sie hat ihre eigenen Abnehmprogramme im Studio21 entwickelt und hilft übergewichtigen Frauen und Männern beim Kampf gegen die Kilos. Eines dieser Programme ist eben das 5-Wochen-Programm, welches allen Mitgliedern ohne Aufpreis bei einer Mitgliedschaft zur Verfügung steht.
Fazit zur Last Minute Bikinifigur
Für deine Last Minute Bikinifigur hast du nicht mehr viel Zeit, also nutze sie! Melde dich in einem Fitnessstudio an und aktiviere deinen Stoffwechsel. Starte mit einem Diätplan und reduziere deine Kalorienzufuhr. Setze dir realistische Ziele von 0,5 bis 1 Kilo Gewichtsverlust pro Woche. Und wenn du Hilfe benötigst, empfehlen wir dir unser Online Abnehmprogramm, um schnell abnehmen zu können.
Über die Autorin:
Oxana Hegel ist eine anerkannte Ernährungsexpertin und Fitnessikone, bekannt durch ihre Erfolge als zweifache Deutsche Meisterin und Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Gemeinsam mit ihrem Ehemann Philip betreibt sie das renommierte Premium Fitnessstudio Studio21 in Nürnberg, das sie seit 15 Jahren erfolgreich führen. In ihrer Karriere hat Oxana sich ausgiebig mit Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, und verschiedene Diäten vor Wettkämpfen angewandt, um 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren und eine optimale Muskeldefinition zu erreichen. Als Personal Trainerin hat sie schon über 1000 Frauen und Männern beim Abnehmen geholfen und mittlerweile auch ihr eigenes Online Abnehmprogramm.
Quellen:
Aüotheken Umschau, Wort & Bild Verlag Konradshöhe GmbH & Co. KG (2024), Was ist eigentlich Stoffwechsel?, abgerufen am 02.04.2024