Der Rücken ist ein Pfeiler deiner Gesundheit
Der Rücken - solange er funktioniert und keine Probleme oder Schmerzen verursacht nimmst du ihn nicht als besondere Muskelgruppe war. Dabei ist er ein wichtiger Eckpfeiler deiner Gesundheit! Deswegen ist ein wirbelsäulenumgebendes Krafttraining extrem wichtig für deine Gesundheit. Der heutige Blog klärt dich über deinen Rücken auf. Wenn du fertig mit lesen bist, wirst auch du sehen wieso der Rücken so wichtig ist und hoffentlich sofort damit beginnen ihn zu stärken - falls du dies nicht eh schon in unserem Rückenzirkel machst! (Direkt neben dem Cardio-Bereich) :)Read more
Wie geht gesunde Ernährung auch mit wenig Zeit?
Jeder will sich gerne gesund ernähren und seine Figur halten oder sogar verbessern. Doch wie kann das gehen wenn du einfach wenig Zeit zum Kochen und Einkaufen hast? Ernährungspläne können da schon eine große Hilfe sein, aber du wirst früher oder später in Situationen kommen, in denen du deinen Plan nicht 1 zu 1 durchziehen kannst oder willst. Zum Glück gibt es da viele coole Tipps und Tricks um das ganze ein bisschen einfacher zu gestalten bzw. die dir im Alltag helfen auch wirklich dranzubleiben. Read more
Sport im Frühling
Natürlich ist Sport zu jeder Jahreszeit wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Jetzt wo aber der Frühling schon anrückt, wird die Zeit, um dich für den Sommer fit zu machen, langsam knapp. Deswegen ist nun der beste Zeitpunkt, um einzusteigen! Im Sommer ist es schon zu spät, um die Strandfigur zu erreichen. Außerdem weißt du genauso gut wie ich, dass der Sommer mit vielen Verlockungen in Form von Eis, Grillen, etc. daherkommt. Nicht die beste Zeit für eine Diät ;) Also hole dir deine Sommerfigur schon jetzt im Frühling! Du wirst es bestimmt nicht bereuen! ;)Read more
Wann ist die beste Tageszeit für Sport?
Viele Menschen trainieren gerne am Abend nach der Arbeit. Wieder andere lieben ihren Morgensport und für einige ist sogar das Training in der Mittagspause optimal. Aber welche Tageszeit ist denn die beste für Sport? Macht das überhaupt einen Unterschied? Unser Blog klärt dich wie immer auf. :)
Fitnessbegriffe einfach erklärt!
Wie bei jedem Fachgebiet gibt es auch beim Fitness einen eigenen Wortschatz und Fitnessbegriffe. Somit kommt jeder, der Fitness betreibt, regelmäßig mit Fremd- und Fachwörtern zum Thema in Kontakt. Unser Blog hat heute einige dieser Begriffe möglichst einfach und verständlich für dich erklärt. Read more
So erreichst du deine Ziele im neuen Jahr!
Das neue Jahr hat angefangen und fast jeder hat sich dafür Ziele gesetzt. Bei vielen Menschen ist das Ziel, nach den Feiertagen überschüssige Pfunde wieder loszuwerden oder allgemein mehr Sport zu machen und das Leben aktiver zu gestalten. Das ist aber gar nicht so leicht. Vor allem das langfristige Umsetzen der guten Vorsätze fällt den meisten sehr schwer. Deswegen ist das heutige Thema im Blog: Wie kann ich meine Ziele (Im Training) erreichen? Read more
Feiertage? Keine Ausrede nicht zu trainieren!
Weihnachten steht vor der Tür und das Jahr neigt sich langsam dem Ende zu. Überall macht sich schon Feiertagsstimmung breit, obwohl das Wetter noch nicht wirklich weihnachtlich ist. So natürlich auch bei uns im Studio21! Unsere Weihnachtsfeier war Dank unseren tollen Mitgliedern ein Riesenerfolg, Partystimmung inklusive! Danke auch nochmal an unser langjähriges Mitglied Mike D. für sein Live-Konzert! Er hat mega gerockt und für ordentlich Stimmung gesorgt. Yeah Baby!!! So startet man in die Feiertage!Read more
Muskeln senken den Blutzucker!
Klar, Sport und gerade Fitness werden mit gutem Aussehen und gestrafften Körpern in Verbindung gebracht. Aber auch für deine Gesundheit kannst du mit Fitness sehr viel erreichen! Unser fleißiges Mitglied Elena hat nicht nur ihren Körper gestrafft, sondern auch ihren Blutzucker gesenkt! Während des 5-Wochen-Programms musste sie weniger auf Insulin zurückgreifen als in ihrem normalen Alltag! Natürlich ist Sport für jeden Menschen wichtig, aber besonders bei Diabetes und anderen Erkrankungen.Read more
Das 5-Wochen-Programm geht in die letzte Woche!
Unsere Mädels haben das beliebte 5-Wochen-Programm fast überstanden und die Erfolge sind mehr als beeindruckend! Die Gewichtsverluste können sich echt sehen lassen. Die fleißige Terry zum Beispiel hat mit Oxis Hilfe über 3 kg abgenommen - Respekt! Im Titelbild seht Ihr übrigens Oxis leckeren Zebra-Kuchen. Der ist gesund UND lecker! Kuchen essen und dabei abnehmen, besser geht es doch nicht ! ;)
Die Sauna macht den Winter besser!
Die Winterzeit ist schon offiziell angebrochen und damit beginnt auch die Hauptsaison für unsere Sauna! Die Sauna und unser Ruhebereich laden nicht nur zum Entspannen ein, sondern du tust auch noch was für dein Wohlbefinden und die Regeneration deiner Muskulatur! Auch dein Immunsystem wird gestärkt und du kommst besser durch die Erkältungszeit. Also ab in die Sauna, Sie ist für alle unsere Mitglieder gratis! :)Read more