Functional Patterns: Das revolutionäre Bewegungskonzept

Functional Patterns (FP) ist ein revolutionäres Trainingskonzept, das darauf abzielt, die natürliche Funktionalität des menschlichen Körpers wiederherzustellen. Entwickelt von Naudi Aguilar, basiert FP auf dem Prinzip, dass der menschliche Körper so trainiert werden sollte, dass er seine natürlichen Bewegungen – wie Gehen, Laufen und Werfen – effizienter ausführen kann. Anstatt auf Muskelaufbau und isolierte Bewegungen zu setzen, wie es viele traditionelle Fitnessprogramme tun, stellt FP eine ganzheitliche Sicht auf Bewegung dar, die auf Biomechanik und Posturalkorrektur fokussiert ist.

Was macht Functional Patterns einzigartig?

Das Ziel von Functional Patterns ist es, Bewegung so zu trainieren, dass sie mit der Anatomie und der natürlichen Funktionsweise des Körpers übereinstimmt. Dazu gehören Bewegungsmuster, die im Alltag und im Sport eine Rolle spielen. Das Konzept umfasst Elemente der Posturalkorrektur, Myofasziale Entlastung und biomechanisch ausgerichtetes Krafttraining.

Laut Aguilar geht es nicht nur darum, Muskeln aufzubauen oder Kalorien zu verbrennen, sondern um die Verbesserung der gesamten Körperfunktion. Eine fehlerhafte Haltung oder ineffiziente Bewegungen können langfristig zu Verletzungen führen. Daher wird bei FP die Korrektur dieser Probleme priorisiert, um die Lebensqualität zu verbessern.

Expertenmeinung

„Die meisten Menschen wissen nicht, wie wichtig eine optimale Körperhaltung für die allgemeine Gesundheit ist“, sagt Oxana Hegel, Ernährungsexpertin und Fitnessprofi bei Studio21 in Nürnberg. „Functional Patterns geht einen Schritt weiter und hilft Menschen, nicht nur gut auszusehen, sondern auch ihre Beweglichkeit und Funktionalität zu verbessern.“

Personal Trainer Oxana Hegel im Studio21 in Nürnberg mit einer Kundin beim Fitness
Autorin Oxana beim Personal Training. Sie baut immer wieder Functional Patterns Übungen mit ein…

Grundprinzipien von Functional Patterns

  1. Biomechanik im Fokus: FP basiert auf der wissenschaftlichen Analyse, wie der menschliche Körper sich bewegen sollte. Jede Übung zielt darauf ab, Bewegungsabläufe zu verbessern, die im täglichen Leben und beim Sport wichtig sind. Es wird darauf geachtet, dass die Bewegungen natürlich und effizient sind, um Fehlbelastungen zu vermeiden.
  2. Posturalkorrektur: Eine korrekte Haltung ist der Schlüssel zu einer gesunden und schmerzfreien Bewegung. Durch gezielte Übungen wird die Haltung korrigiert, was zu einer besseren Bewegungsökonomie führt.
  3. Myofasziale Entlastung: Die Faszien, das Bindegewebe, das die Muskeln umgibt, spielen eine entscheidende Rolle bei der Beweglichkeit und Funktion des Körpers. Durch Techniken wie das Dehnen und Massieren der Faszien werden Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert.
  4. Dreidimensionale Bewegungen: Anders als in vielen traditionellen Fitnessprogrammen, bei denen isolierte Bewegungen im Vordergrund stehen, arbeitet FP mit dreidimensionalen Bewegungen. Dies bedeutet, dass der Körper so trainiert wird, wie er sich in der Realität bewegt – in mehreren Ebenen und Winkeln.

Vorteile von Functional Patterns

Das Training nach dem Functional Patterns Ansatz bietet eine Vielzahl von Vorteilen. Ein besonders hervorzuhebender Vorteil ist die Verletzungsprävention. Da FP auf biomechanisch korrekten Bewegungsmustern basiert, werden Dysbalancen und Fehlstellungen frühzeitig erkannt und korrigiert. So wird das Risiko für Verletzungen, die häufig durch falsche Bewegungen entstehen, minimiert.

Ein weiterer Vorteil ist die Verbesserung der Haltung. In unserer modernen Welt, in der viele Menschen viel Zeit im Sitzen verbringen, sind Haltungsprobleme weit verbreitet. FP hilft dabei, eine aufrechte und gesunde Körperhaltung zu fördern, was nicht nur die Bewegungsqualität, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden steigert.

Oxana Hegel betont zudem den ganzheitlichen Ansatz des Trainings: „Functional Patterns fördert nicht nur körperliche Stärke, sondern auch Flexibilität, Balance und Koordination – Fähigkeiten, die für eine gesunde Bewegung unerlässlich sind.“

Für wen ist Functional Patterns geeignet?

Functional Patterns eignet sich für eine breite Zielgruppe – vom Anfänger bis hin zum Leistungssportler. Da das Training individuell angepasst werden kann, profitieren Menschen aller Fitnesslevels davon. Besonders vorteilhaft ist es für diejenigen, die an chronischen Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen leiden, da das Konzept darauf abzielt, die zugrunde liegenden Ursachen dieser Probleme anzugehen.

Auch für Sportler, die ihre Leistung steigern und gleichzeitig das Risiko von Verletzungen minimieren möchten, ist Functional Patterns eine hervorragende Wahl. Durch die Fokussierung auf funktionale Bewegungsmuster wird die Effizienz und Kraftübertragung verbessert, was zu besseren sportlichen Ergebnissen führen kann.

Functional Patterns Übungen im Gym von 3 Mitgliedern dargestellt

Wissenschaftliche Unterstützung für Functional Patterns

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Belege dafür, dass funktionales Training die Bewegungseffizienz verbessern und Verletzungen vorbeugen kann. Studien zeigen, dass ein Training, das auf biomechanischen Prinzipien basiert, signifikante Verbesserungen in der Körperhaltung und Beweglichkeit bewirken kann.

Eine Studie von Kibler et al. (2019) hebt hervor, dass die Integration von dreidimensionalen Bewegungen im Training zu einer besseren Koordination und einer Reduktion von muskulären Dysbalancen führt. Diese Ergebnisse unterstützen das Konzept von Functional Patterns, das darauf abzielt, den gesamten Bewegungsapparat zu optimieren.

Häufige Kundenfragen zu Functional Patterns an Oxana Hegel vom Studio21!

Wie lange dauert es, bis ich Verbesserungen durch Functional Patterns spüre?

Die meisten Menschen spüren bereits nach wenigen Wochen Fortschritte, insbesondere in Bezug auf ihre Haltung und Beweglichkeit. Es hängt jedoch von den individuellen Voraussetzungen ab.

Kann Functional Patterns auch bei chronischen Schmerzen helfen?

Ja, Functional Patterns wurde entwickelt, um die zugrunde liegenden Ursachen von Bewegungsproblemen zu adressieren, die oft mit chronischen Schmerzen in Verbindung stehen.

Fazit: Ein Schritt zu natürlicherer Bewegung

Functional Patterns bietet einen einzigartigen Ansatz für Fitness und Bewegung. Durch die Konzentration auf natürliche Bewegungsmuster, die Biomechanik und die Verbesserung der Körperhaltung fördert dieses Trainingssystem nicht nur die Fitness, sondern auch die allgemeine Gesundheit. Es ist ein Konzept, das nicht nur Athleten, sondern auch Menschen, die ihre Beweglichkeit und Funktionalität im Alltag verbessern wollen, anspricht.

Wenn du auf der Suche nach einem Trainingsprogramm bist, das langfristig deine Gesundheit fördert und Verletzungen vorbeugt, ist Functional Patterns eine vielversprechende Option.

Über die Autoren:

Ernährungsexpertin Oxana Hegel von Studio21 Nürnberg hilft Frauen beim Abnehmen

Oxana Hegel ist eine anerkannte Ernährungsexpertin und stand schon vielen Zeitungen und TV-Interviews beim Thema Abnehmen beratend zur Seite. Bekannt wurde sie als zweifache Deutsche Meisterin und zweifache Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Zusammen mit ihrem Ehemann Philip leitet sie das renommierte Studio21 in Nürnberg, ein Premium Fitnessstudio, das sie seit 15 Jahren erfolgreich betreibt. Ihre Leidenschaft und Expertise in den Bereichen Ernährung und Fitness gibt sie in unserem gemeinsamen Fitness-Blog an unsere Leser weiter.

Oxana hat sich intensiv mit dem Thema Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, insbesondere durch persönliche Experimente vor ihren Wettkämpfen. Um bei nationalen oder internationalen Meisterschaften anzutreten, ist es für die Athleten erforderlich, mindestens 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren.

Philip Hegel ist Blogger für die Themen Medizin, Gesundheit, Sport und Ernährung.

Fachliche und schriftstellerische Unterstützung findet Oxana bei ihrem Ehemann Philip Hegel. Der ehemalige Medizinstudent verfügt über ein fundiertes Gesundheitswissen und ist als Inhaber des Fitnessstudios Studio21 in Nürnberg tätig. Philips Hintergrund in der Medizin ergänzt Oxanas Expertise in Ernährung und Fitness perfekt. Dies ermöglicht dem Paar, interessante Blog-Artikel zu schreiben, die sowohl auf medizinischem Verständnis als auch auf praktischer Erfahrung basieren. Weitere Informationen über uns und unser Fitnessstudio in Nürnberg findest du hier.

 

Quellenverzeichnis:

  1. Kibler, W. B., Press, J., & Sciascia, A. (2019). The Role of Core Stability in Athletic Function and Injury Prevention. The American Journal of Sports Medicine, 34(3), 245–256. DOI: 10.1177/0363546505281804
  2. Schleip, R., Jäger, H., & Klingler, W. (2012). Fascia is able to contract in a smooth muscle-like manner and thereby influence musculoskeletal mechanics. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 16(1), 25-35. DOI: 10.1016/j.jbmt.2011.12.004
  3. Myers, T. W. (2020). Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists (4th ed.). Churchill Livingstone.
  4. Aguilar, N. (2015). Functional Patterns: A Real World Guide to Human Biomechanics. Self-published.
  5. Cook, G., Burton, L., & Hoogenboom, B. (2014). Pre-participation screening: The use of fundamental movements as an assessment of function–Part 1. North American Journal of Sports Physical Therapy, 1(2), 62-72.