Bierbauch weg: 5 Tipps für eine fitte Europameisterschaft
Bierbauch ade – und das gerade jetzt während der Fußball Europameisterschaft?! Ja bist du verrückt?! Nun ja, die Fitness-Expertin Oxana Hegel vom Studio21 zeigt dir, wie du die Wampe zum Schmelzen kriegst und trotzdem ein schönes Fußball-Event genießen kannst.
Fitness-Expertin Oxana Hegel hat schon viele Bierbäuche zum Schmelzen gebracht…
Fußballfieber ohne Bierbauch
Die EM 2024 ist in vollem Gange, und die Schotten sollen schon die Biervorräte geplündert [1] haben. Auch bei uns zuhause fließt auf jeder Grillparty das Lieblingsgetränk der Deutschen in Strömen – und das Ergebnis ist oft ein praller Bierbauch. Was kannst du dagegen tun?
5 Tipps gegen den Bierbauch: So bleiben Fußballfans während der Europameisterschaft fit und schlank!
Mit der Europameisterschaft kommen die geselligen Abende vor dem Fernseher, begleitet von Bier und Snacks. Doch wie kann man als echter Fußballfan dabei fit und schlank bleiben? Hier sind unsere fünf besten Tipps gegen den Bierbauch!
1. Gesunde Snack-Alternativen
Anstatt zu Chips und Erdnüssen zu greifen, versuche es mit gesünderen Alternativen. Karottensticks, Gurkenscheiben und Paprikastreifen mit einem leichten Joghurtdip sind genauso lecker und enthalten viel weniger Kalorien. So kannst du knabbern, ohne dass der Bierbauch wächst!
2. Moderation beim Bier
Bier gehört für viele zum Fußball einfach dazu, aber hier ist weniger mehr. Setze auf alkoholfreie Varianten oder mixe dein Bier mit Mineralwasser. Dadurch sparst du Kalorien und bleibst länger fit.
3. Bewegung in den Spielpausen
Nutze die Halbzeitpause und Werbepausen für ein kleines Workout. Ein paar Kniebeugen, Liegestütze oder Hampelmänner bringen deinen Kreislauf in Schwung und helfen, Kalorien zu verbrennen. Schon ein paar Minuten Bewegung zwischendurch können Wunder wirken! Oder du gehst vor dem Spiel noch kurz in unser Fitnessstudio zum Pumpen?
4. Hydration ist der Schlüssel
Trinke ausreichend Wasser, besonders wenn du Alkohol konsumierst. Wasser hilft, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und sorgt dafür, dass du dich länger satt fühlst. Versuche, nach jedem Bier ein Glas Wasser zu trinken.
5. Planung ist alles
Plane deine Mahlzeiten und Snacks im Voraus. Wenn du weißt, dass ein spannendes Spiel ansteht, bereite gesunde Snacks und leichte Mahlzeiten vor. So gerätst du nicht in Versuchung, zu ungesunden Alternativen zu greifen.
Fazit zum Bierbauch während der EM
Mit diesen einfachen Tipps kannst du die Europameisterschaft genießen, ohne dir Sorgen um den Bierbauch zu machen. Bleib aktiv, iss bewusst und unterstütze dein Lieblingsteam mit voller Energie! Denke daran, dass kleine Veränderungen in deiner Routine große Auswirkungen haben können. Nutze die Gelegenheit, um gesunde Gewohnheiten zu festigen, die dir auch nach der EM zugutekommen werden. Auf ein fittes und spannendes Fußballfest – und auf deine Gesundheit!
Und wenn all unsere gut gemeinten Tipps nicht geholfen haben, kannst du immer noch unser Online Abnehmprogramm reinziehen. Damit haben wir schon über 1000 Frauen und Männern beim Kampf gegen die Kilos geholfen 🙂
Über die Autoren:
Oxana Hegel ist eine anerkannte Ernährungsexpertin und stand schon vielen Zeitungen und TV-Interviews beim Thema Abnehmen beratend zur Seite. Bekannt wurde sie als zweifache Deutsche Meisterin und zweifache Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Zusammen mit ihrem Ehemann Philip leitet sie das renommierte Studio21 in Nürnberg, ein Premium Fitnessstudio, das sie seit 15 Jahren erfolgreich betreibt. Ihre Leidenschaft und Expertise in den Bereichen Ernährung und Fitness gibt sie in unserem gemeinsamen Fitness-Blog an unsere Leser weiter.
Oxana hat sich intensiv mit dem Thema Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, insbesondere durch persönliche Experimente vor ihren Wettkämpfen. Um bei nationalen oder internationalen Meisterschaften anzutreten, ist es für die Athleten erforderlich, mindestens 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren.
Fachliche und schriftstellerische Unterstützung findet Oxana bei ihrem Ehemann Philip Hegel. Der ehemalige Medizinstudent verfügt über ein fundiertes Gesundheitswissen und ist als Inhaber des Fitnessstudios Studio21 in Nürnberg tätig. Philips Hintergrund in der Medizin ergänzt Oxanas Expertise in Ernährung und Fitness perfekt. Dies ermöglicht dem Paar, interessante Blog-Artikel zu schreiben, die sowohl auf medizinischem Verständnis als auch auf praktischer Erfahrung basieren. Weitere Informationen über uns und unser Fitnessstudio in Nürnberg findest du hier.
Quellen:
Berliner Kurier (2024), Schotten stürmen München: Erste Kneipen leergesoffen!, abgerufen am 17.06.2024