Abnehmen mit Fidgeting – Du hast sicher schon einmal von „Fidgeting“ gehört, oder? Das nervöse Wippen mit dem Fuß, das Herumspielen mit dem Stift oder das ständige Aufstehen und Hinsetzen – all das zählt zu diesen unbewussten Bewegungen, die wir im Alltag machen. Aber wusstest du, dass genau diese kleinen Bewegungen dir beim Abnehmen helfen können? Ja, du hast richtig gehört! Fidgeting kann tatsächlich zur Kalorienverbrennung beitragen. Lass uns gemeinsam mit Fitness- und Ernährungsexpertin Oxana Hegel herausfinden, wie das funktioniert und wie du es gezielt einsetzen kannst.
Wie funktioniert Fidgeting und warum hilft es beim Abnehmen?
Fidgeting bezeichnet all die kleinen, unbewussten Bewegungen, die wir im Alltag machen. Diese Bewegungen verbrennen Kalorien, weil sie zusätzliche Energie erfordern. Obwohl jede einzelne Bewegung nur eine geringe Menge an Kalorien verbrennt, kann die Summe der täglichen Fidgeting-Bewegungen einen erheblichen Beitrag zum Energieverbrauch leisten. Besonders für Menschen mit sitzenden Tätigkeiten [1] kann Fidgeting einen großen Unterschied machen.
Wie viele Kalorien kann man durch Fidgeting tatsächlich verbrennen?
Die Anzahl der Kalorien, die durch Fidgeting verbrannt werden, variiert von Person zu Person. Studien zeigen, dass Menschen, die viel fidgeten, bis zu 350 Kalorien mehr pro Tag verbrennen können als diejenigen, die stillsitzen. Das mag auf den ersten Blick nicht viel erscheinen, aber auf eine Woche hochgerechnet sind das schon 2.450 Kalorien – fast eine Tagesration!
Welche Fidgeting-Aktivitäten sind am effektivsten?
Es gibt viele verschiedene Arten von Fidgeting, die effektiv sein können. Hier sind einige Beispiele:
- Mit dem Fuß wippen
- Mit dem Stift spielen
- Sich im Stuhl hin und her wiegen
- Die Beine überschlagen und wieder entkreuzen
- Häufiges Aufstehen und Hinsetzen
Kann man Fidgeting gezielt in den Alltag integrieren?
Ja, definitiv! Du kannst Fidgeting ganz bewusst in deinen Alltag einbauen. Zum Beispiel könntest du dir vornehmen, jede Stunde aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen. Auch das Arbeiten im Stehen kann helfen. Setze dir kleine Erinnerungen, die dich dazu animieren, dich mehr zu bewegen. Es ist erstaunlich, wie viel Unterschied ein bisschen mehr Bewegung machen kann!
Ist Fidgeting eine Ersatz für Sport und gesunde Ernährung?
Fidgeting kann sicherlich einen zusätzlichen Kalorienverbrauch anregen, sollte aber nicht als Ersatz für regelmäßigen Sport und eine gesunde Ernährung angesehen werden. Es ist eine Ergänzung, die dir hilft, im Alltag aktiver zu sein und so deinen Gesamtenergieverbrauch zu steigern. Eine Kombination aus Bewegung, gesunder Ernährung und kleinen zusätzlichen Aktivitäten wie Fidgeting ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen und nachhaltigen Gewichtsverlust.
Fazit: Abnehmen mit Fidgeting
Abnehmen mit Fidgeting mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, aber es zeigt, wie wichtig jede Bewegung im Alltag sein kann. Auch wenn Fidgeting allein kein Ersatz für Sport und eine gesunde Ernährung ist, kann es dennoch dazu beitragen, deinen Kalorienverbrauch zu steigern. Also, warum nicht mal ausprobieren? Beweg dich mehr, auch wenn es nur kleine Bewegungen sind – dein Körper wird es dir danken!
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Über die Autoren:
Oxana Hegel ist eine anerkannte Ernährungsexpertin und stand schon vielen Zeitungen und TV-Interviews beim Thema Abnehmen beratend zur Seite. Bekannt wurde sie als zweifache Deutsche Meisterin und zweifache Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Zusammen mit ihrem Ehemann Philip leitet sie das renommierte Studio21 in Nürnberg, ein Premium Fitnessstudio, das sie seit 15 Jahren erfolgreich betreibt. Ihre Leidenschaft und Expertise in den Bereichen Ernährung und Fitness gibt sie in unserem gemeinsamen Fitness-Blog an unsere Leser weiter.
Oxana hat sich intensiv mit dem Thema Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, insbesondere durch persönliche Experimente vor ihren Wettkämpfen. Um bei nationalen oder internationalen Meisterschaften anzutreten, ist es für die Athleten erforderlich, mindestens 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren.
Fachliche und schriftstellerische Unterstützung findet Oxana bei ihrem Ehemann Philip Hegel. Der ehemalige Medizinstudent verfügt über ein fundiertes Gesundheitswissen und ist als Inhaber des Fitnessstudios Studio21 in Nürnberg tätig. Philips Hintergrund in der Medizin ergänzt Oxanas Expertise in Ernährung und Fitness perfekt. Dies ermöglicht dem Paar, interessante Blog-Artikel zu schreiben, die sowohl auf medizinischem Verständnis als auch auf praktischer Erfahrung basieren. Weitere Informationen über uns und unser Fitnessstudio in Nürnberg findest du hier.
Quellen:
Ambulanzzentrum Gemeinschaftspraxis Dr. J. Müller, Dr. S. Appelt & Kollegen (2024), Sitzende Tätigkeiten: Sind diese gut für unseren Körper?, abgerufen am 15.06.2024