Diät Rezepte: 5 leckere Ideen zum Abnehmen!

Suchst du leckere Diät Rezepte als Motivation für deine Wunschfigur? Abnehmen muss nicht langweilig sein. Es gibt so viele köstliche und gesunde Rezepte, die dir dabei helfen können, deine Ziele zu erreichen. Vergiss den faden Salat und probiere diese fünf fantastischen Diät-Rezepte aus, die nicht nur wenig Kalorien haben, sondern auch richtig gut schmecken. Los geht’s!

5 leckere Diät Rezepte

Oxana Hegel ist ehemalige Wettkampfsportlerin und hat schon viele Diäten ausprobiert. Hier sind ihre Lieblings-Diät Rezepte:

Avocado-Ei-Salat

Zutaten:

• 1 reife Avocado (200 g)
• 2 hartgekochte Eier (100 g)
• 1 Tomate (150 g)
• 1/2 rote Zwiebel (50 g)
• paar Blätter Eisbergsalat
• 1 EL Zitronensaft (15 ml)
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Nährwerte pro Portion:

• Kalorien: 350 kcal
• Eiweiß: 14 g
• Fett: 28 g
• Kohlenhydrate: 12 g

Zubereitung:

1. Avocado und Eier in Würfel schneiden.
2. Tomate und Zwiebel fein hacken.
3. Alles in einer Schüssel mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermengen.

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

Zutaten:

• 150 g Hähnchenbrustfilet
• 1 Paprika (150 g)
• 1 Zucchini (200 g)
• 1 Karotte (100 g)
• 1 EL Olivenöl (15 ml)
• 1 TL Sojasoße (5 ml)
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Nährwerte pro Portion:

• Kalorien: 300 kcal
• Eiweiß: 35 g
• Fett: 10 g
• Kohlenhydrate: 12 g

Zubereitung:

1. Hähnchenbrust in Streifen schneiden.
2. Gemüse würfeln und mit Olivenöl in einer Pfanne anbraten.
3. Hähnchen dazugeben und mit Sojasoße, Salz und Pfeffer würzen.

Viele weitere leckere Rezepte zum Abnehmen findest du in unserem Online Abnehmprogramm! Wir haben schon über 1000 Frauen und Männern beim Kampf gegen die Kilos geholfen. [Werbung]

Quinoa-Gemüse-Bowl

Zutaten:

• 100 g Quinoa
• 1 Avocado (200 g)
• 1/2 Gurke (100 g)
• 1 Handvoll Babyspinat (50 g)
• 1 EL Olivenöl (15 ml)
• 1 EL Balsamico-Essig (15 ml)
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Nährwerte pro Portion:

• Kalorien: 450 kcal
• Eiweiß: 10 g
• Fett: 27 g
• Kohlenhydrate: 45 g

Zubereitung:

1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
2. Avocado und Gurke in Würfel schneiden.
3. Quinoa mit Gemüse und Babyspinat mischen.
4. Mit Olivenöl, Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer abschmecken.

Lachs mit Spargel

Zutaten:

• 150 g Lachsfilet
• 200 g grüner Spargel
• 1 Zitrone (60 g)
• 1 TL Olivenöl (5 ml)
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Nährwerte pro Portion:

• Kalorien: 350 kcal
• Eiweiß: 30 g
• Fett: 20 g
• Kohlenhydrate: 10 g

Zubereitung:

1. Spargel waschen und die Enden abschneiden.
2. Lachs und Spargel auf ein Stück Alufolie legen.
3. Mit Zitronensaft und Olivenöl beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen.
4. Folie verschließen und im Ofen bei 180°C für 20 Minuten backen.

Beeren-Joghurt-Smoothie

Zutaten:

• 200 g fettarmer Joghurt
• 100 g gemischte Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren)
• 1 Banane (100 g)
• 1 TL Honig (5 g)

Nährwerte pro Portion:

• Kalorien: 250 kcal
• Eiweiß: 10 g
• Fett: 4 g
• Kohlenhydrate: 45 g

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2. Zu einem cremigen Smoothie pürieren.

Fazit: Diät Rezepte

Abnehmen kann so lecker sein! Mit diesen fünf Diät-Rezepten machst du garantiert nichts falsch. Sie sind einfach zuzubereiten, gesund und schmecken fantastisch. Also ran an die Töpfe und los geht’s – dein Körper wird es dir danken! Bleib dran und genieße jede Mahlzeit, du hast es dir verdient!