Wenn du deine Ernährung passend zum Sport und auch gesund gestalten willst, dann beginnt das bereits beim Einkaufen im Supermarkt! Denn um dich bewusst zu Ernähren brauchst du die richtigen Lebensmittel zu hause. Gerade wenn du deine Ernährung langfristig umstellen möchtest ist ein gesunder Einkauf sehr wichtig. Hast du viele gesunde, frische Lebensmittel zu hause oder doch eher Wurst und Nutella?;) Gibt es bei dir die passenden Lebensmittel für eine gute und gesunde Ernährung?
Beim Einkaufen im Supermarkt bestimmst du bereits die Grundlagen deiner Ernährung. Quasi alles was du einkaufst landet früher oder später auch in deinem Magen. Das betrifft sowohl die Menge der Lebensmittel als auch die Lebensmittel an sich. Kaufst du viel Gesundes wie frischen Fisch, Obst und Gemüse ist die Warscheinlichkeit sehr hoch, dass du diese Dinge dann auch isst. Umgekehrt gilt leider das selbe: Hast du nur Süßigkeiten, Wurst und Chips daheim kannst du davon ausgehen, dass du auch dementsprechend isst. Denn wer kennt das nicht: Hast du etwas daheim, dann isst du es auch. 🙂
Also wie kannst du dafür sorgen von Anfang an richtig einzukaufen und mit den passenden Lebensmitteln nach hause zu kommen? Ein guter Tipp ist erstmal das Schreiben eines Einkaufszettels, egal ob auf Papier oder am Handy. 😉 Mach dir vor dem Einkaufen Gedanken, was du benötigst und versuche dich daran zu halten. Die meisten „Sünden“ wie Schokolade oder Chips kaufst du nämlich spontan ein! Auch solltest du möglichst viel frisches kaufen. Obst und Gemüse sowie frischen Fisch und Fleisch musst du relativ schnell verbrauchen. Damit gibt es weniger Versuchung, doch noch Unterwegs einen ungesunden Snack oder ein fettiges Essen einzulegen!