Das Warm-Up vor dem Training st oft nicht gerade beliebt. dabei hast du bestimmt schon gehört wie wichtig es ist, sich anständig aufzuwärmen. Das Aufwärmen wird gerne als der Teil des Trainings angesehen, den man gerade im Zeitstress ruhig mal weglassen kann. Der Nutzen vom Warm-Up ist oft nicht direkt ersichtlich, obwohl es genau so wichtig ist wie der Rest deines Trainings! Sei ehrlich: Du hast das Aufwärmen auch schonmal weggelassen,oder? 😉 Wenn du den heutigen Blog liest, dann lässt du das Aufwärmen hoffentlich nicht mehr ausfallen! 🙂
Warum ist das Aufwärmen also so wichtig? Ganz einfach: Hast du vor effektiv zu trainieren und deine Muskulatur bis zur Grenze zu belasten? Denn aufgewärmte Muskeln funktionieren deutlich besser und leisten auch noch mehr! Die aufgewärmte Muskulatur wirkt deutlich besser zusammen. Dazu wird sie noch besser durchblutet und ist elastischer. Dadurch sinkt die Warscheinlichkeit sich zu verletzen deutlich. Auch eine Überlastung der Muskeln tritt sehr viel schneller und weniger Vorhersehbar ein, wenn du nicht richtig aufgewärmt bist. Auch Fehler in der Ausführung verträgt die Muskulatur dann besser. Verrutscht die Hantel mal, ist dein Bewegungsapparat besser darauf vorbereitet.
Richtiges Aufwärmen ist sehr wichtig!
Ein warmer Muskel hat viel mehr Kraft als ein kalter Muskel! Aber auch deine Regeneration nach dem Sport ist viel besser mit einem anständigen Warm-Up. Dein Muskelkater ist weniger schlimm und du bist schneller wieder fit für das nächste Training! Natürlich profitiert auch deine Gesundheit davon. Du hältst deinen Körper in Schuss, weil keine (unvorbereitete) Überbelastung von Bändern, Sehnen und Gelenken eintritt. Durch Aufwärmen vermehrt sich die Gelenkflüssigkeit und dein Körper ist einsatzbereit! 😉