Die Temperaturen steigen und die Tage werden länger, ein Grund weniger Sport zu machen? Mit Sicherheit nicht! 😉 Darum gibt es heute im Blog alles über Training im Sommer und was du dabei beachten solltest, um immer in Bewegung zu bleiben.
Da bei uns in Deutschland der Hochsommer gefühlt nur wenige Wochen anhält, kann ich da nicht einfach mal Pause vom Sport machen? Das ist keine besonders gute Idee! Denn ein trainierter Sportler bringt schon nach einer Woche Pause weniger Leistung. Einsteiger allerdings fangen schon nach wenigen Wochen ohne Training wieder von vorne an! Das Training bei hohen Temperaturen einfach sausen zu lassen, ist zwar verlockend, aber nicht zielführend. Wenn du auf ein paar Dinge achtest, kannst du dein Training problemlos fortführen. 🙂 Außerdem kannst du dich nach deinem Training mit gutem Gewissen auch mal belohnen. Da macht der Sommer gleich nochmal mehr Spaß!
Was muss ich bei Sport im Sommer beachten?
Das allerwichtigste zuerst: Viel trinken! Auch ohne Sport verbraucht der Körper bei heißem Wetter mehr Wasser, um sich abzukühlen. Wenn du Sport treibst, steigt dein Wasserbedarf nochmals an. Deswegen solltest du schon vor deinem Training gut getrunken haben und während des Trainings alle 15-20 Minuten etwas trinken. Deswegen ermahnen unsere Trainer in den Kursen auch immer wieder zum Trinken, gerade auch beim Spinning. Auch schwere Mahlzeiten vor dem Sport solltest du vermeiden, gerade im Sommer kostet deren Verdauung sehr viel Energie. So kannst du schlechter Leistung bringen und du überanstrengst dich leichter bei Bewegung.