Im heutigen Blog stellen wir euch unsere Partnerin von Pole Dance in Nürnberg im Studio21 vor.
Seit über 10 Jahren ist Jeannine Wilkerling mit ihrem Team im Studio21 und bietet erfolgreich Pole Dance in Nürnberg an. Wir sind eines der wenigen Fitnessstudios in Nürnberg, welches diese Sportart anbietet. Pole Dancing ist ein künstlerischer, teilweise extrem akrobatischer Tanz, an und um die Stange (Pole). Diese Tanzsportart erfordert Stärke, Koordination, Eleganz, Beweglichkeit, Ausdauer, Konzentration und Kreativität von den Tänzerinnen. Zusammen ergibt dies eine Kür die der einer Eiskunstläuferin, einer Turnerin oder einer Trapezkünstlerin nahe kommen.
Pole Dance Nürnberg – ab ins Studio21!
Pole Dance ist eine Sportart für jede Altersklasse und wird auch von Männern ausgeübt. Allerdings variiren teilweise die Figuren zwischen Männer und Frauen. Kindertraining ist ein große Besonderheit in unserer Schule, denn wir wollen den kleinen diese wunderschöne Sportart nicht vorenthalten.
Pole Dance im Studio21
Trainiert wird im Studio21 immer Dienstag 21.00 – 23.00 Uhr, Donnerstag 20.00 – 23.00 Uhr und Sonntag 15.00 – 19.00 Uhr. Interessenten sind herzlich zu einem Probetraining eingeladen: https://www.poledanceacademy.de/
Victoria ist Mitglied im Studio21 und nimmt zusätzlich am Pole Dance teil. Sie trainiert 4x pro Woche in unserem Fitnessstudio an den Kraftgeräten. Sie benötigt nämlich unheimlich viel Kraft in den Armen, um den Halt an der Stange zu schaffen. Dafür hat ihr unser Trainer Alex extra einen speziellen Trainingsplan geschrieben, um dieses Ziel zu verbessern und erreichen. Ihre Ausdauer trainiert Victoria in unserem Cardio-Kino am liebsten auf dem Bike. Dabei kann sie sich richtig auspowern. Wenn sie es zeitlich schafft, geht sie auch ab und zu in unsere Fitnesskurse. Da hat sie zwei Favoriten, nämlich Bootcamp und Bodystyling. Victoria ist natürlich eine fitte Sportlerin und geht deshalb in unsere fortgeschrittenen Kurse.
Tanzraum mieten!
Gerne kannst du auch außerhalb unserer eigenen Fitnessangebote unseren Kursraum mieten, um eigene Kurse zu veranstalten. Bitte sende uns hierzu eine E-Mail. Wir sind gespannt auf deine Anfrage und freuen uns, von dir zu hören!
Welche Muskeln trainiert Pole Dance?
Pole Dance ist eine anspruchsvolle Sportart, die eine Kombination aus Tanz, Akrobatik und Krafttraining darstellt. Beim Pole Dance werden viele Muskelgruppen beansprucht und trainiert. Du bekommst nicht nur trainierte Arme, sondern auch viele andere Muskeln deines Körpers wirst du spüren. Hier eine Übersicht über die primär involvierten Muskelbereiche:
- Oberkörper:
- Arme: Bizeps, Trizeps und die Unterarmmuskulatur werden durch das Festhalten und Hochziehen am Pole stark beansprucht.
- Schultern: Deltamuskel und Rotatorenmanschette sind entscheidend für das Heben des Körpers und das Ausführen von Drehungen.
- Rücken: Besonders der Latissimus dorsi (breiter Rückenmuskel) und der Trapezmuskel werden beim Hochziehen und Halten des Körpers beansprucht.
- Kern (Core):
- Bauchmuskulatur: Der gerade Bauchmuskel, die schrägen Bauchmuskeln und der quere Bauchmuskel sind zentral für das Halten des Körpers in verschiedenen Positionen und für das Ausführen von Bewegungen, die Kontrolle und Stabilität erfordern.
- Rücken: Der untere Rückenbereich, insbesondere die lumbalen Paravertebralmuskeln, spielt eine Rolle bei der Körperstabilisierung.
- Unterkörper:
- Beine: Quadrizeps, Hamstrings (Oberschenkelrückseite) und Wadenmuskulatur werden beim Klettern am Pole und bei verschiedenen Figuren trainiert.
- Gesäß: Der Gluteus maximus, medius und minimus werden beim Anheben der Beine und bei vielen Bewegungen beansprucht, die Beinkraft erfordern.
- Flexibilität und Balance:
- Das Training verbessert nicht nur die Muskelkraft, sondern fördert auch die Flexibilität und Balance, da viele Bewegungen und Haltepositionen ein hohes Maß an Körperkontrolle erfordern.
Fazit
Für alle Teilnehmer am Pole Dance Nürnberg haben wir im Studio21 natürlich ein besonders gutes Angebot, auch an unseren Geräten zu trainieren. Also wenn du Interesse an einer Mitgliedschaft hast, sprech uns an 🙂