Gesunde Lebensmittel und Gerichte werden fast überall angepriesen. Kein Wunder! Natürlich ist deine Ernährung neben dem Sport der wichtigste Baustein, um dich fit zu halten. Doch welche Lebensmittel sind gesund? Alles dazu und noch einige Tipps für deine Ernährung heute im Blog! 🙂
Besonders gesunde Lebensmittel
Gemüse
Jeder hat schon gehört, wie gut Gemüse für den Körper sein soll. Das ist eine Tatsache! Gemüse enthält wichtige Mineralstoffe und Vitamine. Auch Ballaststoffe sind meist reichlich enthalten. Ballaststoffe sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, die dich satt machen und deine Gesundheit fördern. Sogar den Blutzuckerspiegel regulieren sie. Deswegen wird beispielsweise Diabetikern eine ballaststoffreiche Ernährung empfohlen. Dazu hat Gemüse sehr wenig Kalorien! Ausnahmen wie Mais oder Avocado haben relativ viele Kalorien, sind aber trotzdem gesund für dich.
Obst
Obst ist ohne Frage gesund. Vitamine und Mineralien sind reichlich vorhanden Aber bei Obst sind einige Sorten echte Kalorienfallen! Bananen und Honigmelonen sind gute Beispiele. Eine große Banane kann leicht 30-35 Gramm Zucker enthalten! Der Fruchtzucker ist zwar besser für deinen Körper als Industriezucker, hat aber trotzdem genauso viele Kalorien. Beeren dagegen sind meist kalorienarm (100 g Erdbeeren haben nicht ganz 5 g Zucker!) und trotzdem sehr gesund. Tipp: gesundes Essen muss nicht wenig Kalorien haben und umgekehrt. Allerdings solltest du trotzdem auf deine Kalorien achten. Eine sportliche Figur sieht nicht nur gut aus, sondern du fühlst dich auch besser und bist fitter!
Nüsse
Nüsse enthalten sehr viele Kalorien! Die Pekannuss kommt zum Beispiel auf über 700 Kalorien. Allerdings sind sie auch gut für deinen Körper (In Maßen und ohne die gesalzenen oder in Fett gerösteten Varianten). Nüsse sind reich an Protein und guten Fetten. Auch enthalten sie jede Menge Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Bedenke aber, dass eine Handvoll Nüsse bestimmt auf 150 Kalorien kommt.
Apropos gesundes Essen: Hast du schon Oxis Reis Pancake probiert? Gut für deinen Körper und auch noch sehr lecker!