Der Multi Hip stabilisiert deine Hüfte!
Die Multi Hip Maschine ist ein Gerät für deine Hüfte mit einem sehr breiten Trainingsspektrum. So könnt ihr dort nicht nur den Gesäßmuskel trainieren, sondern auch die Vorder- und Rückseite der Oberschenkel, sowie Ad- und Abduktoren. Ein weiterer Vorteil neben der Variabilität ist, dass ihr hier jede Seite individuell trainieren könnt, wodurch Dysbalancen ( z.B. rechter Oberschenkel stärker als linker) aus dem Alltag oder dem Training entgegengewirkt wird bzw. vorgebeugt werden kann.
Ihr findet die Maschine gleich gegenüber vom Check-In zwischen der Gluteus-Maschine und dem Cruncher. Auf dem folgenden Bild ist die Übungsausführung beschrieben, wie sie am Gerät dargestellt ist.
Auch glänzt das Gerät mit einer Höhenverstellung, die es Fitnessportlern jeder Größe erlaubt, die Maschine bei uns im Studio21 optimal zu nutzen. Der Multi Hip trainiert die typischen weiblichen Muskeln Beine und Po, und wird daher wesentlich öfter von unseren Mädels genutzt. Männer denken: was soll ich denn mit meinen Adduktoren?! Naja, Reiter und Fussballer benötigen starke Oberschenkel-Innenseiten.Unser Mitglied Roland ist beides. Er reitet und spielt Fussi. Demnach steht in seinem Trainingsplan auch die Multi Hip 🙂
Oxi hat das Fitnessgerät vor allem vor ihren Wettkämpfen gerne genutzt, um die letzte Symmetrie zu bekommen. Wie oben erwähnt kann man damit beide Körperseiten einzeln und gezielt trainieren, und dadurch Schwachstellen auslöschen.
Unsere qualifizierten Trainer helfen euch gerne bei der Übungsausführung bzw. binden die Maschine für euch in euren Trainingsplan mit ein.
Deine Hüfte
Das Hüftgelenk ist nach dem Kniegelenk das zweitgrößte Gelenk im Körper. Es ist ein Kugelgelenk und daher sehr anfällig für Verletzungen. Somit musst du es zwingend durch deine umliegenden Muskeln gezielt stabilisieren. Vor allem als Tänzer oder Fussballer kommst du an speziellem Krafttraining nicht vorbei.
Die meisten Probleme entstehen durch den altersbedingten Verschleiß im Hüftgelenk. Diesen kannst du nicht verhindern, aber lindern 🙂 Denn gezieltes und richtig dosiertes Fitnesstraining verlangsamt den Alterungsprozess.