Fitness, Oxana, Nürnberg, Studio21

Bauchtraining - Grundlage des Sixpack

Bauchtraining - Ohne trainierte Bauchmuskeln auch kein trainiertes Sixpack! Aber Bauchtraining hat noch viele andere Vorteile und hilft dir nicht nur besser auszusehen. Der Bauch bildet quasi die Körpermitte und deswegen haben trainierte Bauchmuskeln auch gesundheitliche und funktionelle Vorteile. In diesem Blog erfährst du alles zum Thema Bauchtraining! Read more


Kraftgeräte, Fitnessstudio, Nürnberg Zentrum, Studio21, Oxana

Massive Beine - So geht`s!

Massive Beine bzw. gestraffte Beine sehen einfach gut aus und sind ein wichtiger Teil eines fitten und gesunden Körpers! Dabei sind die Beine wahrscheinlich am meisten vernachlässige Muskelgruppe, die es gibt. Während der Hauptfokus bei Frauen auf dem Bein- und vor allem dem Po-Training liegt, trainieren Männer eher seltener Beine. Das liegt daran, dass in einem männlichen Schönheitsideal hauptsächlich ein breites Kreuz und dicke Arme wichtig sind. Wie man das beides bekommt haben wir bereits in bisherigen Blogs erklärt. Oft ist auch ein Argument gegen Beintraining der lähmende Muskelkater, denn im Vergleich zu den anderen Muskeln benutzt man die Beine doch am meisten. Beintraining hat aber auch viele Vorteile, zum Beispiel verbrennen die Beine viel Fett, dadurch dass sie sehr große Muskeln sind. Außerdem produziert das Beintraining auch viel Testosteron, was das Muskelwachstum aller Muskeln unterstützt. Zudem sieht eine muskulöse Figur ohne Beine auch einfach unvollständig und albern aus.

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Sportmotivation - Ab ins Training!

Sportmotivation kann richtig ansteckend sein! Denke nur mal an die Fußball-WM oder ähnliche Ereignisse. Aber es gibt unzählige Gründe Sport zu treiben. Spaß gehört definitiv dazu. genau wie das Streben nach Gesundheit und einem fitten Körper und Geist. Auch die Gesellschaft von anderen Sportfreunden motiviert zusätzlich zum Sporttreiben. Sport und ein bewusster Lebensstil sollten auf jeden Fall Teil deines Alltags werden. Falls das bereits der Fall ist, weißt du wie gut du dich damit fühlst. Falls nicht solltest du den "Fitness-Lifestyle" auf jeden Fall testen! Du wirst es nicht bereuen. Heute im Blog gibt es wie immer einige interessante Fakten für dich, um deine Motivation für Fitness und Sport zu pushen! Read more


Fitnessgerät, Fitness, Nürnberg, Fitnessstudio, Studio21

Testosteron erhöhen - geht das natürlich?

Testosteron ist das wichtigste Hormon für den Muskelaufbau. Aber auch für andere wichtige Prozesse im Körper ist Testosteron sehr wichtig. Ein Mangel beim Mann kann zu niedrigem Sexualtrieb, Fruchtbarkeitsstörungen, Problemen beim Schlafen, allgemeiner Müdigkeit und Stimmungsschwankungen führen. Auch können langfristig verschiedene Krankheiten begünstigt werden. Wie kannst du also deinen Testosteronspiegel steigern? Und das natürlich auch gesund und nachhaltig? Einfach weiterlesen! Read more


Muskeltraining-10 Tipps für Anfänger!

Für Anfänger kann Muskeltraining zuerst überfordernd sein. Viele Übungen, verschiedene Arten diese auszuführen und das viele mitzählen.  Deswegen haben wir ein paar Tipps und Tricks für euch, damit der Anfang leichter fällt und man mehr Erfolge hat.

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Cardioworkout

Cardioworkout ist sinnvoll für Jedermann. Es bringt dir gesundheitliche Vorteile und hilft dir deine Figur zu halten.  Ausdauertraining gibt es in sehr vielen verschiedenen Formen, so kannst auch du dein Lieblingstraining finden! Im heutigen Blog schauen wir uns verschiedene Arten des Ausdauertrainings an. Read more


Immunsystem- Stark mit Sport im Studio21!

Dein Immunsystem ist das Schutzschild deines Körpers - gerade in diesen Zeiten ist ein starkes Immunsystem umso wichtiger für deine Gesundheit und eine körpereigene Abwehrkraft! Zum Glück gibt es einige Wege dieses Körperabwehr zu stärken, wobei Sport wohl die effektivste darstellt. Im heutigen Blog erfährst du mehr über Sport und dein Immunsystem. Also unbedingt weiter lesen! :)

 

 

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Fitness Model Oxana aus dem Studio21 in Nürnberg beim Fotoshooting mit einer Trinkflasche

Muskeln aufbauen - So gelingt es dir!

Muskeln aufbauen - Du willst einen starken und muskulösen Körper haben? Wenn du regelmäßig trainierst und auf deine Ernährung achtest, bist du schon auf dem besten Weg! Aber auch verschiedene andere Faktoren spielen beim Muskelaufbau eine Rolle. Heute gibt es viel Wissen und hilfreiche Tipps zum Thema Muskelaufbau für dich in unserem Blog! Read more


Stark werden - So steigerst du deine Kraft!

Stark werden braucht seine Zeit, aber mit den richtigen Training und der richtigen Ernährung wirst du schnell Resultate sehen! Dazu tust du auch noch etwas für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden! Unser Blog gibt dir mal wieder viel Wissen und Tipps mit auf den Weg, also unbedingt weiterlesen! :)Read more


fitness model oxana auf dem cycling bike im studio21 dem premium fitnessstudio in nuernberg

Ausdauer - So steigerst du dein Durchhaltevermögen!

Ausdauer - Egal ob im Alltag oder bei so gut wie allen Sportarten, ohne ausreichend Ausdauer wird es dir schwer fallen deine Leistung zu bringen. Selbst wenn du kein Interesse an Sport hast, wirst du eine gute Ausdauer auch im Alltag deutlich bemerken. ein paar Treppen zu laufen wird kein Problem für dich sein. Außerdem hat eine gute Ausdauer bzw. Cardiotraining sehr viele positive Effekte auf deine Gesundheit! Natürlich verbrennst du auch ordentlich Kalorien, was deiner Figur zu gute kommt! Deswegen geht es im heutigen Blog um das Thema Ausdauer, wir haben wie immer viel Wissen und Tipps für dich parat!Read more