Summerbody – wir kommen!
Summerbody gewünscht?! Der Winter ist nun entgültig vorbei und wir alle träumen schon von unserem nächsten Strandurlaub und der Bikinifigur. Der Sommer naht, und mit ihm der Wunsch vieler, in Topform zu kommen. Aber wo fängt man an und was ist wirklich wichtig, um den sogenannten Summerbody zu erreichen? Hier sind einige wichtige Fragen, die wir mithilfe von Ernährungsexpertin Oxana Hegel für dich klären.
Was ist der erste Schritt auf dem Weg zum Summerbody?
Der erste Schritt zu deinem Summerbody ist nicht etwa das Abonnieren eines teuren Fitnessstudios oder das strikte Befolgen einer extremen Diät. Es beginnt mit der Festlegung realistischer Ziele und einem Plan, der zu deinem Lebensstil passt. Dieser Plan sollte sowohl Ernährung als auch Bewegung umfassen, aber auch Raum für Flexibilität und Genuss lassen. Ein gesunder und nachhaltiger Ansatz ist der Schlüssel.
Wie wichtig ist die Ernährung wirklich?
Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Formung deines Körpers. Aber wie wichtig ist sie im Vergleich zum Training? Die Wahrheit ist, dass sie Hand in Hand gehen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an frischen Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist, kann dir helfen, Energie zu haben und gleichzeitig deinen Körper zu nähren. Bedenke: Kein Training kann eine schlechte Ernährung ausgleichen. Unser Online Abnehmprogramm hat 5 leckere Ernährungspläne zum schnellen Abnehmen:
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Summerbody Workout – wie oft sollte man trainieren?
Die Häufigkeit deines Trainings für deinen Summerbody hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter deine persönlichen Ziele, dein aktuelles Fitnesslevel und natürlich deine Zeitplanung. Allgemein gilt, dass eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, verteilt auf 3-5 Tage in der Woche, effektiv ist, um deinen Körper für den Sommer zu formen. Wichtig ist, dass du deinem Körper auch Erholung und Regeneration gönnst.
Was empfiehlt Studio21?
Manche haben sogar schon das Feriendomizil gebucht. Das einzige was jetzt noch fehlt, ist der passende Summerbody 🙂 Nun ja, nichts leichter als das, denn ihr seid doch Mitglied im Studio21 und habt Oxi als Trainerin!!! Alles, was ihr jetzt machen müsst, ist wieder regelmäßig ins Fitnessstudio zu kommen. Vereinbare am besten JETZT einen Termin für einen neuen Trainingsplan. Unsere freundlichen Trainer treten dir gehörig in den Hintern und lassen deinen Winterspeck schmelzen.
Fitness Model Oxana im TV Interview: Abnehmen ist immer eine Kombination aus Fitness und Ernährung!
Der Summerbody ist planbar
Wenn dir dein reguläres Fitnesstraining nicht reicht, empfehlen wir dir unser nächstes Abnehmprogramm mit Fitness Model Oxana. Wir starten Anfang April und verpassen dir den allerletzten Feinschliff vor dem Sommer. Dabei darfst du nie vergessen, dass du immer neben dem regelmäßigen Training natürlich auch deine Ernährung anpassen solltest. Denn nur in dieser Kombination wirst du auch die maximalen Erfolge aus dir rausholen! Wenn du Fehler in deinem Ernährungsplan begehst, kannst du noch so viel schwitzen, du wirst nicht im gewünschten Maß Körpergewicht verlieren.
Genauso hängen deine Arme und Beine schlapp herunter, wenn du alleine mit einer kalorienreduzierten Ernährung dein Körpergewicht reduzierst. Denn zum Straffen und Formen benötigt deine Muskulatur unbedingt auch Krafttraining. Mit ein paar Muckies schaut dein Body schon viel attraktiver und sportlicher aus!
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Kann ich gezielt an Problemzonen arbeiten?
Viele Menschen haben spezifische Bereiche am Körper, an denen sie gerne Fett verlieren oder Muskeln aufbauen möchten. Während gezieltes Training bestimmte Muskeln stärken und definieren kann, hilft es nicht unbedingt, Fett in spezifischen Bereichen zu verbrennen. Eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßigem Ganzkörpertraining und gezielten Übungen kann jedoch insgesamt zu einer besseren Definition und einem strafferen Aussehen führen.
Fazit zum Summerbody
Der Weg zum sogenannten Summerbody ist weniger eine kurzfristige Mission als vielmehr eine langfristige Verpflichtung zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil. Es geht darum, realistische Ziele zu setzen, sich bewusst zu ernähren, regelmäßig zu trainieren und vor allem, sich selbst gegenüber nachsichtig zu sein. Erinnerung daran, dass Fortschritt Zeit braucht und jeder kleine Schritt in die richtige Richtung zählt. Motivation, Konsistenz und Geduld sind deine besten Verbündeten auf dieser Reise. Wichtig ist, den Prozess zu genießen und die kleinen Siege zu feiern. Denn letztendlich geht es nicht nur darum, für den Sommer gut auszusehen, sondern ein Leben lang von einem gesunden Körper und Geist zu profitieren. Deine Fitnesstrainer im Studio21 unterstützen dich gerne auf deiner Reise!
Über die Autoren:
Oxana Hegel ist 47 Jahre jung und eine anerkannte Ernährungsexpertin und stand schon vielen Zeitungen und TV-Interviews beim Thema Abnehmen beratend zur Seite. Bekannt wurde sie als zweifache Deutsche Meisterin und zweifache Vize-Weltmeisterin in Klassischer Sportfitness. Schon seit ihrer Kindheit dem Sport verschrieben, vereint sie umfassendes Wissen in Ernährung und Fitness mit praktischer Erfahrung als ausgebildete Ernährungsberaterin (B-Lizenz) und Personaltrainerin. Zusammen mit ihrem Ehemann Philip leitet sie das renommierte Studio21 in Nürnberg, ein Premium Fitnessstudio, das sie seit 15 Jahren erfolgreich betreibt. Neben ihrer beruflichen Karriere ist Oxana stolze Mutter und ein erfolgreiches Fitnessmodel, was sie als inspirierendes Vorbild für einen gesunden und aktiven Lebensstil positioniert. Ihre Leidenschaft und Expertise in den Bereichen Ernährung und Fitness gibt sie in unserem gemeinsamen Fitness-Blog an unsere Leser weiter.
Oxana hat sich intensiv mit dem Thema Gewichtsverlust und Muskeldefinition auseinandergesetzt, insbesondere durch persönliche Experimente vor ihren Wettkämpfen. Um bei nationalen oder internationalen Meisterschaften anzutreten, ist es für die Athleten erforderlich, mindestens 5 bis 8 Kilogramm Fett zu verlieren. Dieser Prozess zielt darauf ab, die Muskulatur stärker zu definieren und für die Wettkämpfe optimal in Erscheinung treten zu lassen. Im Verlauf ihrer erfolgreichen Karriere hat die zweifache Vize-Weltmeisterin auf verschiedene Diäten zurückgegriffen, mit denen sie unterschiedliche Ergebnisse erzielte.
Fachliche und schriftstellerische Unterstützung findet Oxana bei ihrem Ehemann Philip Hegel, der nicht nur als ehemaliger Medizinstudent über ein fundiertes Gesundheitswissen verfügt, sondern auch als Inhaber des Fitnessstudios Studio21 in Nürnberg tätig ist. Philips Hintergrund in der Medizin ergänzt Oxanas Expertise in Ernährung und Fitness perfekt, indem er wissenschaftlich fundierte Einblicke und Ansätze in ihre gemeinsamen Projekte einbringt. Diese Synergie ermöglicht es dem Paar, ganzheitliche Gesundheits- und Fitnesskonzepte zu entwickeln, die sowohl auf medizinischem Verständnis als auch auf praktischer Erfahrung basieren. Weitere Informationen über uns und unser Fitnessstudio in Nürnberg findest du hier.